A menopauza jelei
A menopauza természetes biológiai jelenség. Egy bizonyos korban a nőstény petefészkek egyre kevesebb estrogént és progeszteront termelnek. Mivel ezek a hormonok felelősek a menstruációs ciklus szabályozásáért. majd a menopauza kezdetén egy nőben megáll.
Hivatalosan a menopauza egy évvel az utolsó menstruációs ciklus után kezdődik. A menopauzális tünetek azonban gyakran sokkal korábban kezdődnek. A menopauza első jelei egy nőnek 45 és 55 év közötti korában érezhetők.
A menopauza jelei
1. Amikor egy nő menopauza fordul elő, a menstruációs ciklusok megváltozhatnak és eltűnnek.
2. Az árapályok a menopauza nagyon gyakori és kellemetlen jelek. Egyes nők súlyos éjszakai verejtékeket tapasztalhatnak, függetlenül a szobahőmérséklettől.
3. A menopauza kialakulásával az anyagcsere lelassul, így néhány nő súlygyarapodással szembesül.
4. Problémák a vizelettel - ez a menopauza egy másik jele. Idővel a hüvely falai és szövetei gyengék, és elveszítik a rugalmasságukat. Ebben az időszakban a nők nagyobb valószínűséggel alakulnak ki húgyúti fertőzésekről. A hüvelyi szövet megváltoztatása szintén vezethet a vizelet elviselésének képtelenségéhez.
5. A száraz bőr és a haj szerkezetének változása (vékonyabbá válik) a menopauza során jelentkező hormonális változások mellékhatásai.
6. Sok nő a premenstruációs szindrómához hasonló hangulati változásokat tapasztal. Ez rendszerint az ingerlékenység, a harag, a szomorúság vagy a szorongás rövid vagy tartós részei.
7. A menopauza következő jele az alvászavar. Ha minden este hét vagy nyolcórás alvást kapsz, most hirtelen álmatlanságban vagy ébresztőben ébredsz, mint az ébresztőóra.
8. Időről időre a memóriában lévő merülések mindenkinek megtörténhetnek. Azonban a menopausa alatt a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalják ezt a problémát. Ezen kívül csökkent a koncentrációs képessége.
Menopauza túlélése
1. Ne hagyja figyelmen kívül a vágyait és szükségleteit. Ha nem érzed a belső boldogságot és nyugalmat, akkor ezt nem adhatja közeli embereknek. Ebben a változási időszakban fontos, hogy időt szenteljen magának az érzelmi egyensúly fenntartása érdekében.
2. Figyeljen az olyan irritáló szerekre, amelyek a menopauza, mint az árapály és a hangulatváltozás jeleit okozzák. Ezek közé tartoznak a forró italok, a fűszeres ételek, a csokoládé, a fülledt szobák, a stresszes helyzetek. Az ilyen provokatív ingerek azonosítása lehetővé teszi, hogy elkerülje őket.
3. A hormonterápia enyhítheti a menopauza hatásait. Az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron megfelelő kombinációját tartalmazó gyógyszereket orvosa határozza meg. Annak ellenére, hogy vannak hormonterápiával kapcsolatos kockázatok, az egészségügyi előnyök messze felülmúlják a lehetséges mellékhatásokat.
4. Csökkentse a menopauza tüneteit. Az álmatlanság elkerülése érdekében próbálja kevesebb időt tölteni a TV vagy a számítógép előtt, mielőtt lefekszik. Próbáljon pihenni, és segítsen ezen az estén sétálni, meleg fürdőt, csendes zenét vagy nyugtató teát.
5. Sok nő nagyon érzi a menopauza idejét. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a menstruációs ciklus megállítása és a szaporodás nem jelenti a világ végét. Nő vagy. A menopauza nem veszi ezt a jogot tőled.
Nagyon gyakran ebben a periódusban a nők hüvelyi szárazságot fejlesztenek ki, de vannak módok a tünet megszüntetésére. Folytathatja az egészséges és aktív szexuális életet anélkül, hogy aggódna a véletlen terhesség előfordulásával kapcsolatban.
6. Az egyszerű dolgok megváltoztatása az életedben segít a menopauza alkalmazkodásában. Ez az étrend átalakulás (egészséges táplálkozás), fokozott fizikai aktivitás és pihentető gyakorlatok, mint például a jóga.
A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy minden nő átmegy a menopauza alatt. Nem hagyhatod el ezt a természetes folyamatot. A menopauza egy átmeneti időszak az életben, amely magasabb szintre visz. A menopauza nem tekinthető az időskor közelítésének. Ez egy olyan szakasz, amelyet meg kell ismerni és elfogadni, mint egy új pozitív életmódot.