A betegségtől való félelem, a haldoklástól való félelem
Hello, a nevem Elena, 22 éves vagyok. Gyermekkoromban a szülői szárny alatt nőttem fel. amely nagymértékben befolyásolja a viselkedésemet és az életem véleményét. Sokáig depressziós vagyok, és még mindig megmarad az anyám halála után. A hobbijaimtól a depressziótól és a negatív gondolatoktól mentettem - rajzolok képregényeket, írjak történelmet, fejlesztem a mini-játékokat és a történeteket. És ez igaz, megment. Nincs sok barátom. két jó barátom, egyet tanultam az egyetemen, másrészt megismertem egymást. Tíz éve kommunikálunk. Háztulajdonos vagyok, nem szeretem a zajos és zsúfolt helyeket, és inkább a csendes, békés "találkozókat" szeretem családommal vagy barátaimmal otthon. Anyám a rák három évvel ezelőtt halt meg, és ezt a tragédiát tisztán magamban viseltem. Megpróbáltam nem sírni, inkább zavart voltam, mert gondolataimat kínzta az agyam. És ezt követően hosszú ideig hibáztattam magam, hogy mindent megtartottam magamnak, gondatlanul hittem, hogy az anyám visszanyerne. De meghalt. Tapasztaltam ezt a stresszt a nagymamámmal, az anyjával együtt, aki nagyon nehéz volt. Később rákot talált, de hála Istennek, meggyógyult és velem él. És akkor történt egy másik szerencsétlenség. Az unokatestvérem, aki egy másik városba költözött, duzzanatot talált a fejében. A művelet nehéz, és a betegség nagyon szörnyű helyzet. És a nagymamámmal ülünk, és várom, hogy hallgasson róla és a szüleiről, mintha tűkön, mindezért. elképzelhetetlen. A srác fiatal, 25 éves. Sportoló, rossz szokások nélkül. és mi ez? De a probléma más. Miután megtudtam, mi történt az unokatestvéremmel, pánikba esett. Mintha kezdettől fogva félnék ezt a szót - a rákot, és általában a betegség tényét. Elkezdtem az orvoshoz menni, pánikban minden szervet ellenõrizni. Egyáltalán nem kezdtem el hitelt érzek. Csak ültem és ordítottam. Elkezdtem azt gondolni, hogy Isten tiltja, persze, de megérinthet. Senki sem biztosított. és csak kezdtem félni, rázni, és minden beszélgetés a súlyos betegség miatt könnyeket és még hisztériát okoz. Talán olyan önző vagyok, hogy magamra féltem? Vagy talán az anya által tapasztalt "stressz" így nyilvánul meg? De félek a bátyámért, bár gyakran nem kommunikáltunk, de gyermekkorában gyakran játszottunk együtt. És még mindig van egy félreértésem a fejemben. miért? Végtére is, semmi előrelátás nem történt. És ilyen. Már beteg vagyok, órám van. egy pyelonephritis és egy mkb, küzdök vele minden élet. De félelem. a betegségtől való félelem még komolyabb és csak haldoklik. És a félelem, hogy szeretteim meghalnak. És a félelem, hogy egyedül maradjon. Csak egy. És ez a félelem könnyeket okoz, de nem tudok nyugodni. Úgy tűnik számomra, hogy már "nem minden rendben van", és hogy "meg tudok őrülni" ezen az alapon. Hogyan élheti ezt az érzést és félelmet? És hogyan kellene lennem? Előre köszönöm a választ.
A kérdésre Olga Platonova pszichológus válaszol.
Most, számos életesemény vezetett téged a félelem gyakori támadásaihoz. Egy erős részvétel az anya halálának tapasztalatában, a testvérbetegségben riasztó képet mutat a jövőre nézve. Az Ön feladata, hogy megtanulja elengedni a félelem érzését, hogy távol tartsák magukat egy ijesztő élménytől, mert a félelem gyakrabban megragadja a figyelmedet.
A pszichológiában van olyan dolog, mint a disszociáció a negatív tapasztalatoktól. Ez azt jelenti - képes újjáépíteni, emelkedni a saját körülményei, negatív események felett. Ez nem azt jelenti, hogy az érzelmeket megpróbálni kényszeríteni, hanem ezt a képességet, hogy magától az eseményekig, értelmes emberektől nézzenek ki, a kellemetlen érzelmektől eltekintve.
A hobbija - a történetek rajzolása és írása - az egyik lehetőség a lépésre, az érzelmek áthelyezése a papírra, kifejezni őket. Ez azonban nem elég, ha az érzelmek átvesznek.
Mit tegyek? Hogyan tudsz disszociálni?
1. Ha egy másik félelmet érez, helyes akkor, ha leírja: hogyan érezte a testben, például a hideg, a hő, a nyomás a test valamely részén vagy valahogy félelem formájában
2. Képzelje el, hogyan távolod el ettől az érzéstől, mint egy űrhajós űrhajójából, például egy pillangóból egy gubóból (vagy egy másik képhez, amely közelebb áll hozzád). Ez a zavaró érzés egy gubóban, egy öltözékben hagyva, lépést tett mellette.
3. Vegyünk egy lépést oldalra, nézzük meg magunkat, félelmet érezve az oldalról, ahol egy öltözékben, egy gubóban vagyunk. Érzelmek nélkül, írja le a képet. Ezután tegyen egy másik lépést oldalra, és nézze meg magát, ami leírja a képet, és dicséretet is ad.
Lehet, hogy több ilyen lépést (5-től 7-ig) kell tennie, hogy visszalépjen a tapasztalatból, amíg észre nem veszi a belső nyugalmat, az érzelmek csöndjét.
Ez a technika "többszörös disszociáció". Ha ezt megteszed, amikor a negatív gondolatok és érzések átvesznek téged, akkor a szorongás és a félelem érzelmi érzékenységének (inaktivitásának) egyik módja, mert öltönyben maradnak, kívülről.
4. A traumás érzés összes lépése után gyűjtsd össze a megfigyelés elemeit kívülről, elemezd a viselkedését (csak logika).
Mint egy zen buddhista mondaná. "Minél távolabb van a helyzettől, annál magasabbra emelkedsz rajta, annál nagyobb a felület, minél könnyebben megtalálod a helyes megoldást"
Értékelje a pszichológus válaszát: