Vegetáriánus diéta a fogyásért

OneGirl.ru »Fogyás» Vegetáriánus étrend a fogyásért. Hogyan juthatunk el vegetáriánus étrendből?

Egy egyszerű és nagyon népszerű vegetáriánus étrend a fogyás számára lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket érjen el. Nem csak a felesleges súlyt, hanem az összes káros anyagot, amelyek az évek során felhalmozódtak a szervezetünkben.

A fogyókúra vegetáriánus étrendje javítja a megjelenést és a jólétet. De ez egy nagyon ritka ritkaság - étkezési termékek fogyasztása és kiváló egészség.

A vegetáriánus élelmiszer elvei

Hogyan kezdjünk fogyni a vegetáriánus étrenddel?

A vegetáriánus menü számos korlátozást feltételez. Az összes tiltott termék visszautasítása nagyon nehéz lesz, ezért a menüből fokozatosan ki kell zárni őket. Ha nagyon szeretsz édességeket, 2 héttel az étkezés megkezdése előtt, csökkentse bevitelét. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyen átviheti ezt a "tilalmat", és ne szüneteltesse az étkezés első napjait. Nem lehet hirtelen lemondani a húskészítményekről. Különösen, ha gyakran használja őket. Ugyanazzal a módszerrel utasítsa el őket, mint az édességekből.

Hogyan juthatunk el vegetáriánus étrendből?

Az étrendből való kilépéshez fokozatosan is szükséges, hogy ne legyen túl sok stressz.
Az étkezés végét követő első napban vegyen fel egy olyan menüből a tejtermékeket, amelyek nagyobb zsírtartalmat tartalmaznak, mint egy étkezés során.
A második nap zsíros halakkal kényeztetheti magát.
A hústermék rajongói csak az étkezés elhagyását követő harmadik napon engedhetik meg maguknak. Ebben az esetben meg kell kezdeni a sovány marhahús és a csirke.

Mennyi legyen a vegetáriánus diéta?

A diéta időtartama attól függ, hogy az eredmény hogyan kívánja elérni a fogyást. Azonban a diéta legfeljebb egy hónapig tarthat. Ha ez alatt az idő alatt túl keveset veszít, az étrend megismételhető egy hónappal később. Ebben a hónapban nem szabad zsíros ételekre, lisztekre és édes termékekre támaszkodni. Használhatja őket, de csak korlátozott mennyiségben.

Kinek kell lemondania egy vegetáriánus étrendről?

Mint minden más étrend, a vegetáriánus étrendnek is vannak ellenjavallatai. Először is el kell hagyni azokat, akiknek problémái vannak a belső szervek munkájában. Még ilyen esetekben is fel kell mondanom:

öregség;
fiatal korig 18 évig;
a szoptatást és a szoptatást.

Ha fogyni akarsz ezzel az élelmiszer-rendszerrel, akkor ne menj szélsőségekre és csak zöldségeket és gyümölcsöket eszel. Ha nem tartja be a vegetáriánus étrend alapelveit, jelentős kárt okozhat a szervezetben. Ráadásul a kilencvenkilenc kiló gyorsan visszatér, és még rosszabb is, a jólétetek. Idegesség, ingerlékenység lesz. Vannak más gondok is: émelygés, szédülés, szabálytalanságok a szervek és a rendszerek működésében. Az ilyen problémák elkerülése érdekében az orvosok az étrend idején is ajánlanak egy vitamin-komplex bevitelét, hogy vitaminhiány ne legyen.

A nap folyamán az ételt legalább 3 alkalommal kell bevenni. És jobb 5-6 alkalommal egy nap. A részeknek kicsinek kell lenniük. Jobb, ha azonnal kapsz egy kis tányért, hogy ne legyen több kenyér.
Az utolsó étkezés legkésőbb 18.00-kor. Ha későn aludni szeretne, 3 órával lefekvés előtt enni. Éjjel egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot inni.
Sütés, kenyér, sárgarépa, alma stb.
Ne fogyasszon kávét és fekete teát. Csak zöld teát engedhet meg egy szelet citrommal.

Ha a húskészítmények elutasítása nem riad meg, akkor egy vegetáriánus fogyás ideális az Ön számára. Javíthatja a megjelenését és általános egészségi állapotát anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre. Próbáljon betartani a táplálkozás alapelveit, hogy ne károsítsa a szervezetet. A menüben csak friss, kiváló minőségű és alacsony zsírtartalmú termékeket tartalmazzon, és az eredmény kellemesen fogja lepni!