Ki a fitonis, vagy hogyan lehet fitness bikini?

Az átalakulás története: A LaDawn Latawiec sportjátékokat játszott, így elégetette az általa fogyasztott extra kalóriákat. Ha ez nem volt elég, elkezdett laza ruhát viselni. De néha nyilvánvalóvá vált, hogy a LaDawn túlsúlyos volt. Miután egy őszinte viccet a súlynövekedésről nagybátyjáról a családi karácsonyi vacsorán, akkor [...]

Útmutatás az éhség állandó érzésének kezelésére - Ha kiszáradni akarsz: ellenőrizni kell, mit eszel. A kalória vágása az éhség állandó érzéséhez vezet, és készen kell állnia. A jó hír az, hogy megőrizheti az étvágyat, néhány egyszerű trükköt használva a hormonok megnyugtatására [...]

Fehérjék (proteinek a görög protos - első) fontos helyet foglalnak el az élő szervezetben, mint a tartalom a cellában (nem kevesebb, mint 45% száraz tömegre vonatkoztatva), és az értéket az életfolyamatokat. A fehérjék aránya a "normál személy" (26 éves férfi, 65 kg) teljes tömegének 17% -át teszi ki. A fehérje az élelmiszerek és az élet alapja nélkülözhetetlen része. A fehérjék [...]

Körülbelül 60% vizet, izmainkat 75-80% -ban állítunk elő. A víz fontos szerepet játszik az életfolyamatokban: az állandó testhőmérséklet és az izomnövekedés nyomásának fenntartása. A glikogén - a képzés fő energiaforrása - 3/4 vízből áll. A víz hiánya az étkezésben drasztikusan csökkenti a fehérjék és szénhidrátok felszívódását, amelyek közvetlenül [...]

1. Banán. Ez a gyümölcs csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a szív- és érrendszeri megbetegedéseket. Ez normalizálja a gyomor működését, csökkenti a savasságot és megszünteti a gyomorégést, javítja a hangulatot, és a banán eléggé táplálékos, így könnyen használható reggeliként vagy snackként. 2. Grapefruit. Ez a gyümölcs javítja az emésztést és elősegíti az élelmiszer jobb emésztését. Továbbá a grapefruit jótékony hatással van a metabolikus folyamatokra [...]

A kollagén az emberi test egyik leggyakoribb fehérjéje, tömegtörése a testtömeg 6% -a. A kollagén a test szinte minden szövetében jelen van, ez a fő strukturális fehérje, amely testünket alkotja és biztosítja a szövetek erejét, sőt, a sejteket együtt tartja vagy kötődik. Legtöbbször a kollagén a kötőszövetekben található, amelyek mechanikus [...]

Nincs tömeg? Hozzáadott egy zsírt? Keressen egy hibát az étrendben. Javíts és nőj! Igen, az ilyen srácok a mi dolgunkban nem ritkaak ... Rendszeresen jár és tudatában van a legújabb módszertani híreknek. De a kiképzés után, valamilyen okból kifolyólag nem vesz fehércitont. Az adalékok csak időről-időre jelentkeznek az étrendében. Nem számolja a kalóriaszámát [...]

Minden nő minden alkalommal különböző módon próbálta megőrizni a legértékesebbet, a szépséget és az ifjúságot. És a legjobb módja annak, hogy fenntartsuk a bőr rugalmasságát és a test szépségét, segítséget nyújt a tömeges edzés. Kor korlátok nincsenek. A tréning minden korban hasznos. A megfelelő képzés erősíti a női test szinte minden csontját.

Különösen a nők számára fontos a csípőöv, amelyet elsősorban a súlyokkal végzett gyakorlatok képeznek. Továbbá a vasalás nemcsak a csontokat erősíti meg, hanem a szív- és érrendszeri rendszert is, csökkenti a betegségek olyan szörnyű betegségeit, mint a cukorbetegség és a rák. A mi korunkban, amikor a nők már 30 éve növekedni kezdenek, csak képzett és fizikai fejlődésre van szükség. De e tekintetben számos ajánlás van:
1) Vigyázzon, és ne vegyen súlyos súlyokat az első edzés során.
2) Légy türelmes és ne számíts az eredményeket az első néhány gyakorlattól. Néhány hónap alatt általában komoly eredmények jelennek meg.
3) Használja helyesen a héjakat, és élvezze a szervezet javát.
4) Megtanulják megfelelően lélegezni és koncentrálni az izmokra.
5) Ügyeljen a kezekre. Különböző gyakorlatokat kell elvégezni különböző fogantyúkkal.
6) Az agy-izom kapcsolatának oktatása.
Az edzőteremben egy nőnek megközelítenie kell egy női edzőt, nem pedig egy férfit. a női és a férfi képzés alapvetően más. A férfiak és a fehérjék gyorsabban fogyasztódnak, és a tesztoszteron felszabadul. De a nőket nem fenyegeti a férfiak ilyen problémája, mint egy erős overtraining, ami miatt az izmok "fogyni" kezdenek. Emellett a nőknél a zsírok gyorsabban mennek el a képzés során, mint a férfiaknál.
És mindez azért, mert a nők a bioüzemanyagként használt zsírokat használják, így az égő sokkal gyorsabb. De a szénhidrátokkal óvatosabbnak kell lenni, mert minden "extra" zsírban megy.
Sok nő fél a vasalattól, azt mondják, hogy a képzés után nő a hihetetlen méretű bicepsz, a derék nőni fog, és az összes nőiesség, amely vonzza a férfiakat, eltűnik. Mindez két okból kifogástalan:
1) A nőnek nagy mennyiségű ösztrogén hormonja van, és nem engedi, hogy egy nő gyorsan nagy mennyiségű izomtömeget nyerjen.
2) A nőstény testoszteron hormonja (amely felelős egy gyors izomrostokért), ahogy mondtam, elég egy kicsit.
A női testszerkezet különbözik a férfiaktól, szebb és elegánsabb. De nem minden nő szép testtartással, karcsú derékkal és rugalmas seggével. Ez az erőkifejtés, és nem az "izmok hegye", ahogyan a fitonophagisták mondják.

Csatlakozzon a FREAK TEAM fejlesztő csapatához. Ingyenes konzultációk a képzésről, a táplálkozásról, a sport kiegészítőkről, a farmakológiáról stb.