Hogyan lehet normalizálni egy fiatal anya hormonális hátterét, megtanul mindent, amit még nem értettünk meg?
Egy várandós nő azonnal látható - lekerekített arc, duzzadt ajkak és boldog ragyogás a szemében. A hormonális háttér megváltozása a tojás megtermékenyítésének első napjával kezdődik, és a teljes terhesség tart.
- A petefészkekben a női hormon ösztrogén, progeszteron és humán korion gonadotropin (hCG) keletkezik.
- A méhlepény a 16. héten kezdődik, és a szükséges mennyiségű hormont termeli a magzat viselésére.
- A harmadik félévben a szülésben felhalmozódnak a szülésben felmerülő hormonok: oxitocin, ösztradiol, tesztoszteron (3-szoros növekedés).
A szülés után a nő teste hatalmas stresszhez jut, és újra a hormonális hátteret. Most a terhességért felelős anyagok mennyisége csökken, de a laktációért felelős hormonok keletkeznek.
És most, miután a test ilyen őrült munkája után anyának vissza kell mennie a családba, és folyton boldog családi mindennapi életét morzsával a kezén. De ez nem mindig zökkenőmentesen működik. Nem minden anyák képesek azonnal átállni és új életmódba illeszteni. Az első 2 hónapban a fiatal anya egyáltalán nem hallja a testét, és az újszülött gondozásának ritmusa. És sokan nem is gondolnak arra az időre, hogy közelebbről megvizsgálják magukat, és megtanulják, hogyan normalizálják a hormonális hátteret.
Vannak olyan jelek, amelyek arra utalnak, hogy hormonális elégtelenség volt a testben:
- Érezhető hangulatváltozás, gyakori depresszió, könnyezés, agresszió megnyilvánulása.
- Problémák a szoptatással, a tej hiányával, a csecsemő táplálásának esetleges elutasításával.
- A menstruációs ciklus fájdalmas helyreállítása.
- Bőrkiütés a bőrön, hajhullás, fogakkal kapcsolatos problémák.
- Gyors súlygyarapodás.
- A szexuális intimitás fájdalmas érzései.
- Gyors fáradtság
- Túlzott izzadás.
A szülést követő feleség egy törékeny százszorszép, amelyet jobban kell őrzni és gondozni. Ezért apák legyenek türelmesek: talán most a részvételed segít a felét gyorsan felépülni!
Mi segít a normalizálásnak a hormonális háttérben?
Fáradt felesége a karjaiban üvöltő morzsával nem mentség, hogy megragadja a fejét, és a legrosszabbra gondol. Ez normális, de anyának szüksége van pihenésre. Ehhez vigye el a babakocsit, és menjen a parkba a fiaddal vagy a lányával, és töltsön el időt az előnyökkel.
Hormonális kudarcot nehéz megállapítani, ha egy nő maga nem akar megváltoztatni az élet ritmusát. Az állandó nyomasztó állapot negatív hatással van nemcsak a csecsemőre, hanem a férjhez való viszonyra is.
A depressziós, depressziós állapotban lévő anya szoptató anya, amely gyakran sír, bűntudatot érez, dühös az egész világon, minden negatívat továbbít a morzsáknak. A csecsemő pedig sírva fakad a sírásából, és sírva sír, és még egy álmatlan éjszakát biztosít az egész családnak!
A hormonok felhalmozódhatnak, ha bizonyos ételeket használnak. De a szoptató anya nem mindenki lehet enni, hogy ne károsíthassa a baba. Nézzük meg a legbiztonságosabb étrendet, amely segít megtalálni az örömöt és a nyugalmat.
Segít normalizálni a nemi hormonok koleszterin szintézisét.
A koleszterin többszörösen telítetlen zsírsavakból származó májat termel. Az Omega-3-ban gazdag élelmiszerek használata sok súlyos betegség megelőzéséhez vezet a szervezetben, és normalizálja a nő hormonális hátterét.
Az Omega-3 zsírokban gazdag ételek közül a legjobbak a következők:
- olívaolaj és lenmagolaj;
- diófélék;
- tengeri hal.
A szerotonin hatása - az öröm hormonja - segít a boldogság, az elégedettség és a megújulás iránti érdeklődés felkutatásában az életben
A szoptató anyáknál ez a hormon az alvás, a fáradtság és a végtelen idegi sokkok hiányában hiányos lehet. A legerősebb termék, amely az endorfint (a pozitív érzelmekért felelős) a fekete csokoládé. De ez a termék nem fogyasztható a szoptatás első hónapjaiban, hogy ne okozzon allergiás reakciókat morzsákban.
Triptofán és L-fenilalanin tartalmú termékek, amelyek felelősek az endorfinok előállításáért:
- pulyka
- csirkehús
- marhahús
- tojás
- kemény sózatlan sajtok
- paradicsom
- banán
- időpontját,
Tegyük bele ezeket az ételeket egy ápoló anya napi étrendjébe, és egy hónappal később a depresszió elmúlik, és az idegrendszeri megbomlik. Csökkentse a szerotonin szintjét a szervezetben:
- élesztő termékek;
- nagy mennyiségű cukrot;
- alkohol;
- dohányzás;
- energiaitalok.
- Növelje a prolaktin hatását - a tejtermelésért felelős hormon, segít szoros kapcsolatot tartani a csecsemővel.
A tanácsadás, amely segít a szoptatás folyamatának megteremtésében. sok cikket írt, a legfontosabb dolog ebben a csodálatos folyamatban az anya és a baba közötti kapcsolat. A kis ember már ismeri az Anyát, és úgy érzi, mintha senki más nem volna. A tejszívás során az agyalapi mirigy oxitocin termel, ami hozzájárul a méh csökkentéséhez és a tejtermeléshez. Minél gyakrabban fog szoptatni a baba a mellet, és az anya élvezni fogja a folyamatot, annál gyorsabban lesz a hormoncsere.
És végül, egy érdekes tény:
A kövek kezelésére szakosodók azzal érvelnek, hogy a hormonális háttér normalizálható a beryl, haematite és andradite nőknél. A kövekből gyönyörű ékszerek gyönyörködnek, amelyek mellett a fiatal hölgyek kedvelői is szépséget és egészséget kölcsönöznek a fiatal anya új életének.
Terhesség és repülőgépek - lehetséges-e egy "duett"?
Az első terhesség: az első kérdések, amelyek a jövő anyját meggyilkolják
