És miért és miért úszni (2), fitness közösségben, fitneszben, wellnessben, szépségportálon
KÖZÖSSÉG AZ ÉRDEKELTEK ÉRDEKÉBEN:
Ajánlott érdeklődési kör:
Kiválasztott érdeklődési körök:
- vízilabda
- búvárkodás
- csúszik
- mellúszás
- ingyenes úszás
- tanulni úszni
- búvárkodás
- úszás technikája
- úszni és fogyni
- akvadzhogging
- aqua aerobik
- víz aerobik
- vizet gyakorolni
- gyakorolja a kerékpárokat a vízben
- képzések
- fut a vízben
- séta a vízben
- szabadtüdős
- vízalatti jégkorong
- vízkezelési eljárások
- szinkron úszás
Feltöltés és kivágás
Könnyebb felismerni, ha feltölti a valódi fotót. Feltölthet képet JPG, GIF vagy PNG formátumban.
Ha problémákba ütközik a letöltés, próbálkozzon kisebb kép kiválasztásával.
Az úszás a medencében nemcsak a testsúlycsökkentésre alkalmas. A medence különleges sportnak tulajdonítható, mivel az úszás erősíti az egész testet. A medence előnyeit nehéz túlbecsülni, ha kalóriát akarsz égetni vagy súlyt tartani, izomszövetet fejleszteni, jó fizikai ...
34 hozzászólás 23 résztvevővel
- búvárkodás
- csúszik
- mellúszás
- ingyenes úszás
- tanulni úszni
- búvárkodás
- úszás technikája
- úszni és fogyni
- akvadzhogging
- aqua aerobik
- víz aerobik
- vizet gyakorolni
- gyakorolja a kerékpárokat a vízben
- képzések
- fut a vízben
- séta a vízben
- szabadtüdős
- vízilabda
- vízalatti jégkorong
- vízkezelési eljárások
- szinkron úszás
Ez az úszás stílusa leginkább az úszók kedvelt, mert ez a leggyorsabb út a vízbe utazni. Ők azok, akik a freestyle úszás versenyeinél előnyben részesítik.
Az úszás technikája olyan, mint a csúszás, amely másképp reprezentálódik műanyag formában, csak a szárazföldön, de a vízben. Az úszó a vízben váltakozva enyhén behajlított kézbe merül, erőteljes lökéseket tesz, kezet kijavít és leveszi őket a combtól. A kézmozgással párhuzamosan a rúgások felfelé és lefelé mozognak, kissé lehajolva, térdre hajlítva (ahogy az ollók működnek). A személy úszás közben szinte mindig a vízben van, de az inspiráció egyik ütemének idején emelkedik.
Mozgásciklus: 2 váltakozó ütés kézzel, váltakozó mozgások lábakkal (2, 4 vagy 6), belégzéssel és kilégzéssel.
Az úszás feltérképezése
Ebben a stílusban az úszás legnagyobb terhelése a vállszíjra és a kezekre esik. Ha nagyon gyorsan úszik, ez a stílus segít egy vékony és rugalmas derék kialakításában (a lányok megjegyzik).
A fitnesz-oktatók ragaszkodnak ahhoz, hogy az úszás stílusának fokozása fokozatosan és gyors, mivel az izmok terhelése sokkal magasabb, mint a mellkas által adott. Az orvosok nem javasolják, hogy sírjanak a mellkason a súlyos gerincbetegségben szenvedő betegeknél.
Fordított feltérképezés (a hátoldalon)
Kezdetben csak a pihenésre vágytak a vízben vagy a vízben, és nem sportos stílusban. Amikor a versenyen megjelent a hátsó feltérképezés, egy amerikai Harry Hebner csak egy úszni kezdett. 1912-ben volt az olimpiai játékok idején, de mégis példaként szolgál azok számára, akik szeretnének megtanulni, hogyan kell úszni ebben a stílusban.
Az úszás hátul
A legtöbb edzők és orvosok úgy vélik, hogy a csúszás hátán - a tökéletes úszás stílus azoknak a gerincferdülés, vagy bármilyen betegség a mozgásszervi rendszer, de azzal a feltétellel, hogy a szervezet tárolja jól hosszúkás, áramvonalas vízszintes helyzetbe.
pillangó
Ez a stílus az úszás a legnehezebb műszaki szempontból és elég fárasztó. Ami a sebességet illeti, a nyúl után második helyet foglal el.
Az úszás technikája ebben a stílusban a test jobb és bal szimmetrikus egyidejű mozgása. Két kéz hatalmas ütést produkál, amelynek során a hajó felső része felemelkedik a víz felett, és ezzel egyidejűleg szimmetrikus "csípő" stroke-okat hajtanak végre.
A nagysebességű pillangófajta egy delfin. A technika némileg eltérõ, hiszen az úszó hullámzó mozdulatokat hajt végre az egész testtel: kézzel simogatja a vizet, majd egyszerre mozog a víz felett, a törzs és a lábak mozognak, mint egy hullám.
Egészségügyi előnyök
A fő terhelés a vállövön, a kézen és a lábakon van. A végtagmozgások koordinálása lehetővé teszi az olyan izmok kiképzését, amelyek nehézségekbe ütköznek, ha más stílusokat használnak.
De a fogyásért - a pillangó ideális asszisztens lesz. mert a leginkább energiaigényes. Ha meg akarja állítani ezt a stílust, akkor konzultálnia kell orvosával. Az a tény, hogy az edzők nagyon ambivalensek a pillangó kockázatairól és előnyeiről. egyesek azt állítják, hogy tökéletesen segít megszabadulni a gerinccel kapcsolatos problémáktól, míg mások ellenben biztosak abban, hogy ilyen súlyos feszültségeket és rándulást el kell kerülni.
Úgy tűnik, hogy mindent meg akartam mondani az úszás stílusairól és az általuk nyújtott előnyökről. Lehetőség van hosszú időre a navigáció témájának fejlesztésére, úgy tűnik számomra, hogy ez végtelen téma. Tehát például, mi csak a leckék az úszásról és a magasságból a vízbe ugrálnak. A látvány lélegzetelállító!
Ez nem mindenki kap, nem mindenki tud tanulni, akár sokéves edzésen, és talán nem szükséges. A legfontosabb dolog - szeretni a vizet, osztályokat, örömmel úszni - ez a legfontosabb előny, függetlenül az úszás stílusaitól.