A harcművészet robbanó ereje
Mi a robbanó ereje? És ez a képesség a lehető legrövidebb idő alatt, hogy a legnagyobb erőfeszítést megmutassa egy vagy másik formában. Minden harcművészetben fontosabb, hogy ne csak gyorsabb, mint az ellenfél, hanem erősebb is, mint ő. A gyorsulással megszorzott tömeg a robbanóerő. A fejlesztők számára pontosan megfontoljuk a lehetőségeket a vadászok számára.
Az ilyen gyakorlatok azoknak felelnek meg, akik érdeklődnek a boksz szakaszban. karate, kickboxing, thai boxolás.
Nagyon fontos, hogy éles, de rövid gyorsítást végezzen bemelegítésként. Általában az ilyen gyorsítások 5-10 ismétlést tesznek 10-20 méteres távolságon. Gyakran szükség van a lábakra, nem szabad maguknak széles lépéseket tenniük. A szövődmények miatt súlyozhat súlyokat, kezek súlyzókat, speciális súlyozóövre. A súlyozáshoz partnert vehetsz hátul.
Még mindig nagyon jó ugrások a lábak robbanó erejének kifejlesztéséhez. A ugrások hossza és magassága lehet. Általában a magassági ugrásokhoz használjon speciális korlátokat. És hogy növelje az ugrás magasságát, fokozatosan adj hozzá egy palacsintát a sávból a halomba.
A kezek gyorsasági edzése az alapelvhez hasonló a lábak képzéséhez. Itt azonban a gyakorlatok listája sokkal szélesebb. így például a push-up lehet:
- tapsolt kézzel;
- a vállakon;
- combok;
- a háta mögött.
Az egyéni bokszos tréningek érdekes változatossággal játszhatók le. Itt használhatja a nehéz bár sarkát előtte vagy a nyaka mögé. Gyakoroljunk súlyt, amelyet oldalról oldalra kell dobni, anélkül, hogy kezet fognánk. A kézmozdulatok fejlesztésének kiváló módja, hogy dobja ki a midballot, vagy ha nincs nehéz kő, a gumiabroncsok élesen előtted vannak. És persze egy nagyon jól ismert bokszolási gyakorlat - ütőfogakkal a forgókarral. A fentiek mindegyikét a leginkább hasonló mozgásokkal kell végrehajtani. Vagy egy hátsó és egy lábfordítással. Emellett ne feledkezzünk meg arról, hogy a kéz gyors visszatérése az arc felé.
A robbanási erővel kapcsolatos tanulságok eredménye
Rövid idő elteltével a sportoló észre fogja venni a csapás sebessége, valamint az erejét, legyen az boksz. kickboxing vagy Muay Thai. Egyetlen robbantási lökésszel lehet lenyűgöző harcossal párhuzamosan nyerni. Ha a robbanó erő kifejlődése mellett három, négy vagy öt sokk kombinációt gyakorol a testület munkájával, akkor a gyűrűben halálos fegyver lehet.