A dohányzás függőség vagy rossz szokás
A dohányzás kétségtelenül függőséget jelent. Kétségtelen, hogy a dohányzás függőséget jelent, mivel a nikotin az agy központjait érinti, addiktívá válik, hasonlóan a kábítószer-függőséghez, csak kevésbé, összehasonlíthatatlanul kevésbé.
A nikotin némi örömet okoz, mivel az az agy központjaira hat, az öröm hormonjait elosztják. Bár az öröm kétséges, mivel a szervezet megszokja és "megköveteli" a nikotin új és új "adagját", "adagját". Nagyjából, van egy átmeneti kimerültség és az öröm a dohányzás során a cigaretta - lángoló állandó depresszió a folyamat a dohányzás - dohányzási szokások kapcsolatban depresszió.
Körülbelül egyszer óránként, gyakrabban vagy annál kevesebb, a nikotin koncentrációja a vérben csökken, és van egyfajta vágyódási hajlandóság, egy cigaretta húzása. Ezen a ponton a nikotin belép a véráramba, befolyásolja az agyközpontokat és az időigényeket. De idővel ez az igény visszatér. És ő fogja tartani ezt a szükségletet, nem megy sehova, és nem megy el. A dohányzás abbahagyása érdekében ne adjon nikotint, ne dohányozzon cigarettát. Ugyanakkor hold, egyszer sem világít, legfeljebb hat hónapig, akkor teljes mértékben figyelembe a korábban dohányzók: a test „törölve” származó nikotinvágy halad. Csak az első alkalom, hogy nagyon dohányozni szeretne, akkor a vágyak gyengülnek az idő múlásával.
Hogy "elviseljük" ezt a vágyat a dohányzásnak, különböző trükkök vannak. A szenzáció nagyjából lefogadja magát. Ott van a pontos véli, hogy „éles” húzással „hiba” tart körülbelül öt percig - támadás a vágy „füst”, és meg kell menekülni, hogy bármi áron: fuss a boltba, hívja barátait, ismerőseit, ülj le, és gyűjtsük össze rejtvények, menjen a kertbe és ásja a földet, stb - a belátás szerint. Mielőtt úgy dönt, hogy dobja meg kell vizsgálni ezeket a pontokat, és megszokni a gondolatot, hogy kell valamit elfoglalni magát, vegye fel a leckét azoknak „pillanatok”. Idővel a füstölés vágya közötti idő nő, és a vágy egyre gyengül.
A dohányzásról való leszokáskor nagyon hasznos fizikai tevékenységet végezni, teljesen szabad enni, szabadban kell lenni, elegendő mozogni, friss gyümölcsöket, zöldségeket, gyümölcsleveket és italokat fogyasztani, sok vizet inni (!).
A "Nicorette", a rágógumi "Nicorette", a "Tabex" tabletták segítése.
Egyeseknél a cravingek erősebbek vagy gyengébbek, és könnyebb kilépni vagy füstölni, mindegyiket külön-külön, és ez is függ a dohányzás időtartamától kezdve - a dohányzó tapasztalatai szerint. Ha már régen szokásod van, erőt és türelmet kell kapnia. Ha még az első alkalom sem hagyta abba - ez nem ijesztő, csak próbálkozás, máskor végül kiderül, nem számít, hányszor próbálsz leállni, ha kilépsz.
Azt is mondják, hogy a legnagyobb akarat a világon azok számára szól, akik abbahagyják a dohányzást. Az igazság túlzás, de van értelme benne.
Ha érdekel, olvasd el Zaitsev A. N. "Mirror for a smoker" - van néhány aspektusa a dohányzás élettani általános fogalmak, nem tudományos nyelv, hanem amatőr. Egy nagyon érdekes könyv, jobb Allen Carr - útmutató azok számára, akik szeretnének abbahagyni a dohányzást.
A rendszer a legjobb választotta ezt a választ
Tény, hogy a dohányzás egy szokás nehéz nevezni inkább a dohányos, mint például: az az érzés, enyhe szédülés, az első puff után egy hosszú kényszerű szünet, az íze minőségű dohányt, kilégzett füstfelhőt, forog a levegőben, és beállítja a filozófiai hangulat, vagy lehetővé teszi a mély, hogy elmenjen a gondolat, fény parázsló cigarettát a sötétben, ami egy megnyugtató érzés, a kikapcsolódás. Mindazonáltal mindent meg kell fizetni. Idővel, amit egykor, mint, hogy függővé válik, amely csak akkor lehet megszabadulni az akarat, lesz, majdnem olyan, mint egy drogfüggő valamilyen törés. Beszélek ismeretében az esetet, mint egy erős dohányos a múltban, hogy megszabaduljon a függés 8 évvel ezelőtt.
A dohányzás rossz szokás és függőség. Ha azonban úgy véli, hogy ez még mindig könnyű drog, akkor a szokások nagyobbak. Sok pszichiáter úgy véli, hogy ha az emberek csak akkor füstölnek, amikor csak függenek, akkor naponta 3-4 cigarettát dohányoznak. Ez az összeg, amely a fizikai függőség kielégítéséhez szükséges.
A szokás, vagy ahogy azt pszichés függőségnek is nevezik, a dohányzók fejében rögeszmés állapotokba ütközik, amelyek cigaretta cigaretta mögött cigarettát kényszerítenek.
A dohányzó tapasztalatával a dohányzás minden bizonnyal függőség. Minden szervezet eltérő módon reagál a dohány megtagadására, de szinte minden dohányosnak megtapasztalja a "megtörését".
Ugyanakkor a dohányzás is szokás. A dohányos, miután abbahagyta a dohányzást, azonnal "szabadidőproblémával" szembesül. Egy személy nem tudja, mit kell csinálni magával, amíg valamit vár (stop, egy forgalmi dugó stb.) Aki pihent egy pihenés alatt, füstölnie kell (párok vagy munkák közötti szünet alatt).
Valakihez hasonlóan! Kinek ezt a rossz szokást, és akinek ez a függőség. Minden a fejünkben van.
Ismerek olyan embereket, akik 1-2 évet 1-2 napig abbahagytak a dohányzásról, majd újra elkezdték, vagyis irányítják a folyamatot - ez egy rossz szokás. És mások előtt a görcsök nem tarthatott több mint egy hétig - ez függőség.
De mindenesetre a szokás és a függőség (és nem csak a cigaretta, de mindenben) közötti vonal nagyon vékony. És így kísérletezhet, könnyen befejezheti a játékot.