A depresszióban segít a diéta, a nap, a pszichológiai segítség és a depresszió aromaterápiája
Még a sikeres emberek a szezonon kívül is elszaladhatnak. Egy dolog, hogy néhány óra múlva lemerül az ablakon, és egészen más, hogy sokáig depresszióba esik.
Mi segít a depresszióban: a táplálkozás, a nap, a sport és az aromaterápia
Késő ősszel és télen a hangulat vonakodva csökken. Rövid napok és hosszú sötét éjszakák, a napfény hiánya, a nehéz ruhák, a hó, a jég és a lassú lábszárak megtörhetik a legoptimistább optimistákat is.
Hogyan lehet megszabadulni az őszi depresszió, ha úgy érzi, állandó fáradtság, gyengeség, ingerlékenység, és ha nem akarja, reggel felkelni az ágyból, és még mozog, ha úgy tűnik, hogy az élet reménytelenül unalmas, és te magad nem számít, mi nem jó, és soha nem lesz kiválasztva a sötét szalagból? Sürgős háborút jelenteni egy szezonális melankóliának!
Kezdjük egy diétával. Mielőtt megszabadulni a depresszió, távolítsa el a diétát sós és füstölt, valamint élelmiszerek tartósítószert tartalmazó és állati zsírok - mind megzavarják az anyagcserét az agyban, és növeli a depresszió tüneteit. A depresszióban szenvedő diéták elfelejtik a hamburgert, a krumplit és az édes szénsavas italokat, mint a Coca-Cola és a fantomok.
A fekete tea, a kávé és a csokoládé - felismert természetes stimulánsok - csak vis maior esetén alkalmasak: az állandó stimuláció kimeríti az emberi testet. Tehát a legjobb, hogy igyon frissen facsart gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz és zöld vagy gyógytea (kiválóan alkalmas citromfű, kamilla, echinacea, ginzeng, fekete ribizli és az eper levelei).
A depresszió táplálékához tartoznak a zöldségek, friss gyógynövények, gyümölcsök és joghurtok. A sajt és a banán kiváló terápiás desszert, tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek testünk a boldogság hormonjaivá válik - endorfinok. Nagyon hasznos is mindenféle áfonya.
A depresszió másik ellensége a nap. Egy másik tipp, hogyan lehet megszabadulni a depressziótól - bármikor kiléphet a szabadba, és napozni kezd. A nap és a depresszió lázadó ellenségek: a nap sugarai képesek átváltani az agyunkat a téli hibernációs módról a nyári aktivitási módra.
Harmadik megbízható asszisztensünk a sport. Sport is segít a depresszió: vesz egy lemezt 15-20 perces fizikai kulturális programokat, ami egy szép edző az ő (vagy ő) energia árának és a optimizmust.
És végül, ne felejtsd el az aromaterápiát. A levendula, a valerian, a rozmaring, a narancs, a grapefruit, a mandarin, a szantálfa illata kiválóan eloszlatja a lépet. Aromaterápia a depresszióban magában foglalja az illóolajok használatát parfüm helyett. A fürdés alatt hozzáadhatjuk őket a vízhez, a szobát az aroma lámpával lehet füstölni, amelyet speciális szaküzletekben értékesítenek. A helyesen kiválasztott íz a napi hangulatot teremtheti.
Kombináljon 40 g St. John's Wort gyógynövényt, 20 g melízinövényt, 30 g valerian gyógynövényt, 10 g rozmaringfüvet, 20 g galagonya gyümölcsöt. Alaposan daráljuk, keverjük össze. Bake 1 teáskanál keveréket csészénként. Naponta 3-szor ital.
Pszichológiai segítség és kreativitás a depresszióban
Nagyon gyakran rossz hangulatban van pszichológiai gyökere. És hogy megértsd magad, nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Valószínűleg a depresszió oka, hogy nem tudod teljesíteni vágyait és nem élsz úgy, ahogyan szeretnéd.
Eleinte ez pszichológiai segítség a depresszió tűnhet vicces, de valójában folytatja ezt a gyakorlat rendkívül fontos cél: felébreszteni a hangját a saját intuíció, a saját vágyait, és végül, a saját „én”. Nagyon gyakran elégedetlenek, mert sikertelenül próbálta teljesíteni valaki más követelmények, hogy más emberek elvárásainak, vagy megoldja más emberek problémáit, amelyek nem állnak közvetlen kapcsolatban a számunkra.
Próbálj meg más ember véleményeit, reményeit és állításait találni. Határozza meg, mi a megfelelő az Ön számára, nem pedig a szülők, a barátok vagy a szomszédok számára.
Néhány könnyebb, ha valami újat kezdnek titokban titokban, könyvek és kézikönyvek irányításával, mások pedig könnyebbek a hasonló gondolkodású emberek társadalmában. Csak fordítsanak különös figyelmet arra, hogy a társaság jóindulatú. A verseny szelleme most nem az, amire szüksége van.