10 Titkok, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak
Célunk több öröm, kevesebb kalória!
1. Vegyen időt a töltésért
Menni egy partira vagy egy étteremre? Mielőtt kimegy, 15-20 percet vesz igénybe az aerob testmozgáshoz. Táncolhat, ugorhat egy ugrókötélen, gyakorolhat egy futópadon. A töltés nem igényel sok időt, de az anyagcseréje felgyorsul, és ez a hatás több óráig is fennáll.
2. Süljön el, mielőtt kimegy
Keverje össze egy pohár pattogatott kukoricát, egy marék hámozott pisztáciát (kb. 20 darab) és 1 evőkanál. l. szárított áfonya (125 kcal). Egyél, mielőtt haza akarsz menni. A rost és a fehérje tökéletesen kielégíti az éhezés érzését, ami azt jelenti, hogy látogatáskor kevesebb zsírt és sültet eszel.
3. Nevetés a szívből
Csukd be a szemedet, mosolyogj és hangosan nevetsz. Ha nem tudsz nevetni, legalább horkantál. Úgy tűnik, elég hülye, de a nevetés jelet küld az agynak az örömhormonok előállítására. Hangulata emelkedni fog, és nem leszel felesleges, csak hogy tetszene magának.
4. Break
Amikor rágcsálókat kóstol, fedje le a tányért egy szalvétával. Ez neked egyértelmű jelzést ad: meg kell várnod a forróságot.
5. Lassan evés
Helyezzen apró darabokat a szájába, és legalább 20 rágásmozgást végezzen, mielőtt az ételt elfogyasztja. Minél lassabb az enni, annál valószínűbb, hogy időben abbahagyja.