Táncoljátok a jig-ot
Ezután változtassa meg a lábat, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
Hogyan kell táncolni egy jig jumper
Végezze el a gyakorlatot többször az egyes lábakon. Ez hasonlít a hagyományos pattanásokhoz, és hatékonyan erősíti a hasizmokat és növeli az állóképességet.
A gyakorlat elvégzéséhez feküdjön a gyomrában, hajlítsa a karját a könyökbe, és emelje fel a testet a padló felett, miközben az alkarjokra és a lábujjakra pattant. Így a testet 15 másodpercre pontosan egy sorban rögzítheti és tarthatja, mint egy tábla vagy egy bár - tehát a feladat neve. Fokozatosan növelje a gyakorlás idejét.
Ez a gyakorlat többféleképpen is megvalósítható. A legegyszerűbb módja az, hogy felálljon, felemelje az egyik lábát a padlóról, és ebben a helyzetben körkörös mozdulatokat hajtson végre a bokával az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
Ehhez vegye vissza a vállát és mozgassa a vállpengéket. Ezután nyissa ki a nyakát, és tartsa az állát párhuzamosan a padlóval. A karokon belül a karoktól a könyökökig fordítsd őket úgy, hogy várakozással tekintjenek. Ugyanakkor a karok nyúlnak ki a varratokon, és ökölbe szorulnak.
A lábaknak egyenesen kell elhelyezkedniük, térden kell lenniük. Húzza hátra a bal lábat, majd dobja le, miközben a jobb lábát a bal oldali mögé mozgatja, és az ötödik zárt helyzetbe helyezi, ahol az egyik láb sarka szorosan megérinti a másik láb lábát. A testtömeg ugyanakkor átkerül az első bal lábról a hátsó jobb lábára.
Ugrás a jobb lábon. Ezután emelje fel a bal lábát úgy, hogy a lábujj a jobb térd mellett legyen. Tartsa a bal térdet előtted.
Amíg a bal láb a jobb térd közelében van, tartsa meg a bal térdét előtted hajlított helyzetben, majd bal lábát a következő ugrással végezze. Hajtsa le a bal lábát a padlóra. Kattintson ide, hogy megszüntesse a választ.
Folyamatosan új funkciókkal egészítjük ki a projekt fő felületét. Sajnos a régebbi böngészők nem képesek modern minőségi szoftverekkel együttműködni.
Hogyan táncolj egy ír táncot
A helyes működés érdekében használja a Chrome legújabb verzióit. Mozilla Firefox. Opera. Internet Explorer 9 vagy telepítse az Amigo böngészőt. A háború a lemorzsolódásért az öröklésért folytatott küzdelemben: Treble Jiga az Emerald Ballból.
Jiga a mtvselfienews előtt megvert. Polina Dubkova Childsplay - Minden Di Girls 3. szezon, 3. sorozat. Hogyan fogható egy harcsa egy jig. Horgászbogár egy fonás jig. Zherekh-t és zanderet elkapják, mint a kutyák! Elkapva a jig, 5 casts - 5 trófeát!