Hol van a D-vitamin és miért van szükség, a női magazin beewoman - a divat, a szépség, a kapcsolatok,
Kérdezd meg az emberekkel az utcán, és nem mindenki fogja mondani, hogy milyen vitamin, hogyan jut be az emberi testbe, és hogy mire van szüksége. De ez - az egyedülálló vitaminok egyike, amelyet természetes módon termelnek az emberi testben a napfény hatása alatt.
Ha valaki a szabadban, és hogy egy nap fürdő legalább naponta kétszer 15 percig, akkor elég egy teljes feltöltés a test nagyon szükséges vitaminokat és nem kell, hogy tovább kívülről.
És néhányan emlékeznek a távoli gyermekkorra, amikor a szülők kénytelenek voltak elfogyasztani a gyűlölködő halolajat, mert ez volt a D-vitamin legnépszerűbb és legelterjedtebb forrása.
Mi a D-vitamin? Ez természetesen lehetséges, hogy információt az enciklopédia és hivatkozva számos tudományos szempontból ásni a részleteket a kémiai és fiziológiai aktivitása a szervezet. Számunkra fontos, hogy tudja, hogy a D-vitamin a nashogo szükséges áruk ember és tudnunk kell, hogy hogyan tudjuk feltölteni a szervezetben.
Miért van szükségük a D-vitaminra? A D-vitamin elősegíti a felszívódását az összes és kicserélik a szükséges kalcium és a foszfor a szervezetben (ez különösen fontos a vázrendszer), szabályozza az immunrendszert. Jelenléte fontos szerepet játszik a rendellenességek megelőzésére, az idegrendszer, csökkentve annak kockázatát, a szklerózis multiplex, agyi normalizálja teljesítőképességet az időseknél, csökkenti előfordulásának asztmás rohamok, csökkenti a lehetőségét fejlődő rheumatoid arthritis, védi a szervezetet a alacsony szintű sugárzást.
A megfelelő D-vitaminnal az embereknél alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata. Tanulmányok kimutatták, hogy onkológiai betegeknél ennek a vitaminnak a hiánya a táplálkozási értéktől függetlenül kimutatható.
Az utóbbi időben az emberiség életmódja jelentősen megváltozott. Azok, akik sok időt töltöttek az utcákon. az ipari termelés megváltozása kapcsán a helyiségbe költözött, és ennek következtében az ultraibolya sugárzás dózisának lehetősége csökkent. Mindez arra vezetett, hogy a D-vitamin természetes termelése csökkent, és ennek megfelelően a hiányosságok által okozott betegségek egyre szélesebb körben elterjedtek.
Ezt a problémát a D-vitamin D-vel történő gazdagításával oldották meg bizonyos élelmiszerekkel, mint például: kenyér, tejtermékek, kenhető szerek, reggeli gabonafélék, tészta.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak D-vitamint
Kevés termék tartalmaz D-vitamint.
A természetes eredetű D-vitamin tartalmú források néhány fajta hal. A legjobb közülük a lazac, a makréla és a tonhal, amit tudunk. A marhahús, a tojássárgája, a sajtok is tartalmaznak egy részét ebből a vitaminból.
Úgy gondolják, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő emberek naponta 1000 NE D-vitamint vesznek annak érdekében, hogy elegendő vérszintet tartsanak fenn. Annak érdekében, hogy kielégítő egészségi állapotot biztosítsunk, az idősek és a feketék a napfénytelenség állapotában több D-vitamint kell kapnunk.
A D-vitamin mennyisége szükséges egy személy számára.
Vannak olyan orvosi ajánlások, amelyek nem kielégítő napsütést jelentenek.
13 év alatti gyermekek fiatalabb, a fiatalok 14-18 éves éves és egy magas rangú, a 19-től 50 évig kell 5 mcg (200 NE) D-vitamin az idősebb korosztály, 51-70 éves, akkor kell 10 mikrogramm (400 NE ). Az idősek esetében, 71 éves kortól kívánatos 15 μg (600 NE) D-vitamint kapni.
Olyan gyermekek és serdülők, akiknek nem áll módjukban a D-vitamin megfelelő mennyiségének természetes módon történő befogadása, a tej és az étkezés vitaminizálásához szükséges.