Hogyan lehet dobni egy labdát
Mindenesetre a gyakorlat mellett az elmélet is fontos. Annak érdekében, hogy gyakrabban vegyenek bele a kincses kosárba, tudnia kell, hogyan dobja el a labdát.
Kosárlabda titkok: edzés
A készség elsajátításához egyszerű gyakorlatokra lesz szükség. Ne felejtsd el a felmelegedés szükségességét és a képzés megkezdését, közel a kosárhoz. Dobja el a labdát, és egyre kevésbé próbálja megérinteni a kosár széleit, és a mozgást automatikussá tegye.
A dobáskor nagyon fontos, hogy a jobb rackben legyen.
- A testnek nyugodtnak kell lennie. Próbáljon megnyugodni, összpontosítani, és ne húzza meg a szálat.
- A lábakat a váll szélességére kell helyezni. A térdek félig meghajlottak. Az egyik lábát egy kicsit előterjeszthetjük. Éreznie kell, hogy ebben a helyzetben kényelmesen érezheti magát.
- A pozíció nyitható vagy zárt. Az első esetben a lábak a kosárba irányulnak, a másodikban - kissé oldalra. Itt a szerepe, amit te fogsz dobni, szerepet játszik. Próbálja ki mindkét pozíciót, és válassza ki a kényelmesebbet.
Fogja meg megfelelően a labdát
- A labdát általában néhány centiméteren a derék felett tartják, ami biztosítja a készenlétet arra, hogy minden pillanatban dobjon.
- A dobó kar könyöke szigorúan a labda alatt van, nem pedig az oldalról.
- A gyenge kéz iránymutatásként szolgál és a labda oldalán található. A golyó maga a dobó kar nyitott ujjain fekszik, nem érinti a tenyer belsejét.
Jobb, ha egy mély lélegzet után dobja ki a kilégzést. A dobó kar gyorsan és gyorsan mozgatja a labdát. Nem szabad félretenni. A pályát a vezető kéz határozza meg.
Egy ugrással növelheti a dobást. Ebben az esetben a lábak ugyanazon a helyen helyezkednek el. Ne hajlítsa előre és oldalra.
Engedje el a labdát, és csúcsmagasságot ér el ugrás közben. Irányítsa a kosárba, egyenesítse ki a dobó karját és állítsa be az utat ecsettel. A golyónak be kell mutatnia az ívet, és nem szabad repülni. Ha a vonalak a golyón szimmetrikusan forognak - mindent megtettél.
Idővel az izom memóriája segíteni fogja a legösszetettebb dobások elvégzését. Meg fogod tanulni, hogyan kell használni a pajzsot, és látványosabb lesz a pályán. A legfontosabb dolog az, hogy megtanulják, hogyan élvezhessék kedvenc játékát.
A kosárlabda rajongói érdeklődnek a többi cikkünk iránt: