Hogyan kezdj el magadnak a jóga 4 hasznos forrás
Ma valószínűleg nincs senki, aki nem hallja a jóga előnyeit a lélek és a test számára. A jóga nyugtatja, és ugyanakkor élénkíti a testet, javítja a hormonális hátteret, erősíti az izmokat.
Vannak olyanok, akiket egy oktató irányítása alatt gyakorolnak, és ez a leggyorsabb és legmegbízhatóbb módja az aszán teljesítésének tökéletesítéséhez. De ha nincs lehetősége arra, hogy részt vegyen a csoportos foglalkozásokon, akkor ne ess kétségbe. A jóga önállóan elsajátítható.
A jóga jelentése az, hogy átvegye az irányítást az elme felett, de ez csak azok számára áll rendelkezésre, akik a tanár irányítása alatt a spirituális gyakorlat részeként gyakorolják a jógát. A hétköznapi emberek számára a jóga olyan torna, amely megerősíti és meggyógyítja a testet. Bár ebben az esetben nagyon hasznos a jóga egyes komponenseinek tanulmányozása. Számukra az aszán mellett (azaz a pózok) a következőket említi:
- erkölcsi elvek (gödör)
- fegyelem a test tisztaságára, táplálékára (niyama)
- légzési technikák (pranayama)
Az asánok olyan testtartások, amelyek stabilitást, egészséget és mobilitást biztosítanak. Ezek teljesítéséhez egy tiszta, szellőző helyiségre, szőnyegre és a tökéletesítés iránti elkötelezettségre van szükség. Nincs szükség nagyméretű sportpályára vagy további sporteszközre. Az aszánok önmagukban is elvégezhetők, mivel a karok és lábak biztosítják a szükséges súlyt és ellensúlyt. Az asán gyakorlásával, ügyességével, egyensúlyával, állóképességével és nagy életképességével megszerzett.
Sok évszázadon keresztül az aszán tökéletes volt oly módon, hogy nem csak az egyes izmokat, hanem a test idegeit és mirigyeit is befolyásolja. Ezért a jóga nemcsak erősíti a testet, hanem gyógyítja is.
Itt van a híres jóga mester BK S. Iyengar tippje azoknak, akik a jóga elsajátítását tervezik:
- Jobb az üres gyomorra. Ha ez nehéz, akkor inni egy pohár tejet, teát vagy kakaót.
- A legjobb idő az órákra kora reggel vagy este, napnyugta után.
- A képzés során nem szabad túlzott feszültség az arc, a nyak, a fül, a szem és a légzés izmaiban.
- Lélegezzen szabadon és simán az orrán keresztül. Ne tartsa a lélegzetét a pózba való belépéssel és benne.
- Tartsa nyitva a szemét.
- Ászanák végzik a komplex, több ászanák követik egymást. A komplexum, amely alkalmas a kezdeti fejlődése a következő: Tadasana, Vrikshasana, Utthita Trikonasana, Utthita parshvakonasana, virabhadrasana 1 virabhadrasana 2, parshvattanasana, Salamba Sarvangasana, halasana, Savasana.
Teljesen lehetõvé válik a jóga elsajátítása. Ehhez használja ezeket az erőforrásokat:
Jóga tankönyv "A jóga B, CS Iyengar tisztázása"
A projekt honlapján és a youtube-csatorna rendszerek is megtalálhatók ászanák kezdőknek és szakemberek, a férfiak és nők, este és reggel komplexek és sok más hasznos információ.
Ha tudod jól angolul, akkor biztosan élvezni ezeket a tanulságokat képező rugalmasságot, erősíti az izmokat, hogy teljes mértékben átélhessék a harmónia és a szépség. Tara a csatornán találsz a különböző szekvencia ászanákat, hasznos tippek és felelős a jó hangulat.