Hét vitamin, alapvető bőrbőr bőrápolás

Ezek a vitaminok megvásárolhatók a gyógyszertárakban, megtalálhatók a biokomplexek, amelyekben mindegyik vitamin egy tablettában kombinálódik. Sokan szívesebben kapják meg ezeket a tápanyagokat a természetes ételekből, mert a szintetikus vitaminok éppen ellenkező módon befolyásolhatják a bőrt allergiás reakciók formájában.

Ne felejtsük el, hogy krémekkel és szérumokkal csak a bőrhöz szükséges összetevők 15% -a kerül a bőrbe, a többi pedig a belső élelem. Éppen ezért olyan fontos, hogy kiegyensúlyozott és vitamin-gazdag étrendet kapjon.

Itt hét vitaminra van szükségünk a bőrön:

E-vitamin. Tudtad, hogy napi 400 mg E-vitamint kell fogyasztanunk ahhoz, hogy csökkentsük a nap által okozott öregedés jeleit. A bőr öregedését a szennyezés és a környezet hatása is megkönnyíti. Az E-vitamin itt is segít a bőrünk védelmében. De az E-vitamin koncentrációja valóban jelentős, az öregedés megállításához. Ezért nem csak az E-vitaminnal ellátott ápolószereket választjuk, de naponta bevonjuk a mandulát, az avokádót az étrendbe. mogyoróvaj, spenót, édesburgonya.

Mindenki tudja, hogy testünk D-vitamint termel a nap részvételével. A nap sugarai azonban hátrányosan befolyásolják a bőrt, az öregedést, valamint a különböző bőrbetegségeket, beleértve a rákot is. Ezért van szükség az egyensúlyt: egyrészt - védelem a nap, a másik - a megfelelő mennyiségű D-vitamin, mert nem csak részt vesz a szerkezet a csontok és a szövetek, védi a bőrrák. A kimenet a következő - a napozás csak korán reggel (Giselle Bundchen, például a közelmúltban írta blogjában, hogy nem használ fényvédő krémek, azt hiszik, hogy a kémia, de tan ő kiváló -. Azt mondta, hogy barnul szinte naponta, de csak legfeljebb 8 óra reggel) és a megfelelő táplálkozás. A D-vitamin olyan egyszerű termékekben található, mint a gomba, a zsíros hal, a tojás, a marha-máj, a tej és a gabonafélék.

C vitamin. Egy másik vitamin, amely a bőrrákkal küzd, és megvédi a nap káros hatásait. A fényvédőnek tartalmaznia kell a C vitamint. A C-vitaminnal ellátott kozmetikumok segítik a bőr gyorsabb gyógyulását a leégésből. Amellett, hogy a C-vitamin tartalom krémek, meg kell feltölteni a tartalékokat formájában friss citrusfélék, a brokkoli, paprika, papaya, mangó, fiatal burgonya.

A béta-karotin. Ha ez a vitamin felhalmozódik a bőrön, akkor erős védővé válik a leégés ellen. E-vitaminnal kombinálva a bőr kevésbé érzékeny a napfényre. Mennyibe kerül ez a vitamin egy nap? Ha figyelembe vesszük az összeget elfogyasztott sárgarépát. akkor a napi adag fél csésze főtt sárgarépa. Akkor jó védelmet várhat. És a változás érdekében a sárgarépát helyettesítheti görögdinnye, brokkoli, édesburgonya, papaya és paradicsom.

Biotin. Ez a bőrsejtek legfontosabb alapja. A biotin gyakran szerepel a B-vitamin B-komplexeiben. Ha a biotin nem elegendő, akkor a bőr csípős, a viszketés megjelenik. A hajhullást a biotin hiánya is okozhatja. A rizs, a banán, a tojás és a zabpehely a biotin forrása. Sok nő orvosok tartalmazó étrend-kiegészítőkre biotin és más B-vitaminokat Kérdezze meg a rendezvény orvosa nem bántani, és szívesen ezeket a vitaminokat.

A vitaminokat tabletták és kiegészítők formájában lehet csak orvoshoz fordulni. Az a tény, hogy a szintetikus vitaminok okozhatnak mellékhatásokat. Például a bőrreakciók, a pattanások megjelenése, néha súlygyarapodás vagy az allergiás tünetek kialakulása ismeretesek. Ezért orvoshoz való látogatás előtt jobb, ha a természetes élelmiszerekben található vitaminokra korlátozódik.

Kapcsolódó cikkek

• Minden bőrtípusra gondoskodik, női oldal

• Arcápolás az ünnepek alatt - sminkelés - szépség titkai - cikkkatalógus - női magazin

• Természetes kozmetikumok sante ápolás az érzékeny arc- és kézbőrre