Futási index
A futási index egyszerű és kényelmes módja annak, hogy figyelemmel kísérje az országos képzés teljesítményét. A futási index a maximális aerob működési hatékonyság számított mutatója, amely az aerob állapotból és a futás gazdaságosságából áll. A futási index rendszeres nyomon követése lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését. Ennek a mutatónak a javulása azt jelenti, hogy ugyanazon ütemű futás kevesebb erőfeszítést igényel, vagy ugyanilyen erőfeszítéssel gyorsabban fut, mint korábban.
Ahhoz, hogy a lehető legpontosabb információt kaphassuk a hatékonyság futtatásáról, állítsuk be a maximális HRmax értékeket.
A futási index kiszámításra kerül minden edzés során, a pulzusszám-érzékelő és az aktív GPS rendszer esetén, a következő követelményeknek megfelelően:
- A használt sport profil futó edzés (futás, közúti versenyzés, futás, stb.)
- A sebességnek 6 km / h vagy 3,75 mi / h vagy annál nagyobbnak kell lennie, és legalább 12 percig
A számítás a képzési adatok rögzítésével kezdődik. Az edzés során kétszer is megállhat (pl. A közlekedési lámpánál), anélkül, hogy leállítja a felvételt. Az edzés végén az M400 megjeleníti a futási index futási indexét, és elmenti az eredményt a képzési összefoglalóba.
Hasonlítsa össze az eredményt az alábbi táblázatban szereplő értékekkel.
Elemzés rövid időre
A különböző napokon futó index változhat. A futási indexet számos tényező befolyásolhatja. Egy adott napon nyert érték több tényező kombinációjának köszönhető: a bevonat minőségének, a szélsebességnek, a levegő hőmérsékletének és egyéb tényezőknek a különbsége.
Elemzés hosszú ideig
Egyedi értékek kerülnek az összképhez, lehetővé téve, hogy megjósolja az eredményeket, ha különböző távolságokon fut.
Az alábbi táblázat segít megbecsülni, hogy a futó leghosszabb ideig képes maximális hatékonysággal működni különböző távolságokon. Keresse meg a táblázatban az átlagos futási mutatót egy hosszú ideig. A táblázat értékei különösen pontosak lesznek azokban az esetekben, amikor a futási index értékeket ugyanolyan feltételek mellett és ugyanazon a sebességen értük el, amelyhez előrejelzés szükséges.
Futási index futási index