Egy hasznos vacsora könnyű vacsora - mit kell egy hasznos vacsora
Mi legyen hasznos vacsora?
A régi üzenet szerint a vacsorát meg kell adni az ellenségnek, de a táplálkozási szakemberek azonban nem értenek egyet ezzel a kijelentéssel, és azt mondják, hogy a vacsorának hasznosnak és egyszerűnek kell lennie. Természetesen az újszülött diéták követői megtagadják a vacsorát, ahogy mondja a közmondás, de a gasztroenterológusok egyetértenek abban, hogy a vacsorának kötelezőnek kell lennie, de nem azt, amit akarunk, hanem egy hasznos vacsorára. a helyes.
Egy hasznos vacsora több termék elutasítását jelenti:
- burgonya bármilyen formában;
- sütemények;
- édességek;
- sült hús;
- bab;
- édes és szénsavas italok.
Szintén érdemes megemlíteni, hogy a hasznos vacsora és a reggeli közötti szünet nem haladhatja meg a tizennégy órát. És az az idő, amikor megeszik a hasznos vacsorát, közvetlenül megrökönyödik attól, hogy mennyit kapsz.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy alvás közben az emésztés lelassul, és a gyorsétel, ami nem nevezhető hasznos vacsora, nincs idő kell emészteni. Az ilyen nehéz élelmiszerek nemcsak a rossz emésztés okai lehetnek, hanem reggeli fejfájást, gyomorégést és rossz alvást is okozhatnak. Ezért egy egészséges vacsora legyen könnyű.
Példák egy hasznos vacsorára
Az egészséges étkezés klasszikus választéka egy gyümölcssaláta. Az elkészítéshez vigyen el minden gyümölcsöt, öblítse le, vágja és keverje össze. Az ilyen egészséges vacsora lehet tölteni, joghurt, természetes joghurt vagy erjesztett sült tej, és adjunk hozzá szezám, hámozott diót vagy magvakat.
Ne gondold, hogy egy egészséges vacsora egy húsmentes vacsora. Vannak receptek, amelyek tökéletesek a legutóbbi étkezéshez. Így például egy hasznos vacsorát lehet húst vagy halat főzni dupla kazánban.
Nem kevésbé hasznos vacsora - főtt hal vagy hús. A legfontosabb dolog ebben az esetben -, legyen óvatos a szósz (ez jobb, ha nem nélkülük), és fűszerek - győződjön meg róla, hogy nem serkentik az étvágyat. Ha a vacsorát hasznosnak és ízletesnek szeretné tenni - a képzelet bemutatására kérjük, rokonai eredeti és hasznos ételekkel.