Ami hasznos az ízületekhez, az az élelmiszerek listája, amelyek kötelezőek az étrendben
Egészségügyi problémák az életkorral sok embernél jelentkeznek, ha nem minden személy. A lokomotoros készülékünket különösen érinti. És minden történik, mert sok izomból, csontból és szalagokból áll, folyamatosan változó stresszhelyzetbe kerül. Néha ezek a feszültségek olyan intenzívekké válnak, hogy a testünk, amely képtelen ellenállni, kétségbeesetten segítséget kérek, fájdalmas érzéseket jelez. Azonban nem mindenki készen áll arra, hogy hallgassa és hallja az érzéseiket. Amellett, hogy orvoshoz kell fordulni, sokan várják, hogy a fájdalom elmúlik, és ezáltal súlyosbítja a helyzetet, és lehetővé teszi a betegség további fejlődését.
De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a betegségeink többsége önmagában nem jelentkezik, hanem bármilyen okból, például a passzív életmód vagy az étel miatt. De mindenki tudja, mi jó az ízületek és a porcok számára? A természet sokféle növényi és állati élelmiszert adott nekünk, amely megfelelő arányban és elfogadható mennyiségben nemcsak éhínségre képes, hanem hasznos nyomelemeket is hozhat az egész szervezet normális működéséhez.
Mi mozogunk?
Ha a csontváz a testünk alapja, az ízületek a csontok közötti összekötő elemek, egyfajta zsanérok. Szerkezete egyszerre és összetett. Annak érdekében, hogy a csontok ne dörzsöljenek egymás ellen, felületüket elasztikus porcokkal borítják, ami nem csupán védi őket a törlésektől és a pusztításoktól, hanem károsítja az összes ütést.
- brachialis
- csípő
- térd
A második a méret, de nem kevésbé terhelt, mint elődje. Három csontból áll: combcsont, tibia és fibuláris. Egy viszonylag mozgékony kötés, amely mozgások tömegét képes elvégezni, de csak két tengely mentén, és stabilitást biztosít a szalagok. De mivel a test súlya és a csontok ugrás és futás közben tapintása a térdeikön van, számos betegségre hajlamosak, amelyek gyakran előfordulnak az alultápláltság miatt. Azonban nagyon kevés ember tudja, mi jó a térdízületeknél.
A fájdalom kezdete
A végtagok olyan gyakoriak, hogy az Egészségügyi Világszervezet az izomrendszeri rendszer egyik fő problémáját jelentette. A bolygó embereinek körülbelül 30% -a rendelkezik az ízületi betegség kialakulásának ezen vagy ezen mértékével. Ez arra ösztönzi az orvosokat, hogy riasztanak és felkeltik az emberek tudatát, hogy orvosi segítséget kérjenek a kezdeti szakaszokban, azaz amikor a betegség első tünetei előfordulnak.
Az internetnek köszönhetően a legtöbb embernek nem kell felkelnie és mennie valahova, hogy különböző előnyöket szerezzen, otthont adhasson vagy cseveghessen családjával és barátaival. Elfelejtik továbbá a minimális fizikai gyakorlatok elvégzésének szükségességét, amelyek hozzájárulnak a jóléthez. Mindez a szabálytalan vagy helytelen táplálkozással együtt negatív következményekhez vezet.
Megsérült anyagcserét és súlyosbodó vérkeringést jelent, amely arra szolgál, hogy hasznos vitaminokat és nyomelemeket biztosítson a szervezet összes sejtje számára. Ennek következtében elkezdődik a porlasztott felületek összetételének megsemmisítése, ami a kenőképesség és a porc elvékonyodásához vezet. Hamarosan, még akkor is, ha kis terhelés van a térdeken, csípőjén vagy vállán, egy személy kezd kellemetlenséget érezni. Ez annak köszönhető, hogy a csontok további kenés nélkül dörzsölnek egymás ellen, és a porc felületén lévő részecskék bejutnak a szinoviális folyadékba, és különböző gyulladásokat okoznak. Ezért rendkívül fontos, hogy rendszeresen egészséges termékeket használjunk az ízületek és csontok számára.
A betegségek osztályozása
Nagyszámú betegség gyulladásos. Alapvetően ezek az arthritis, amely vírus- és bakteriális fertőzések után nyilvánul meg. Nem kapcsolódnak a fizikai erőfeszítéshez, hanem a külső hatások ellenállóképességének képtelenségéből fakadnak. Erősítse meg az egészséget és az immunitást egészséges termékek ízületek és szalagok fogyasztásával. A fő tünetek a bőr duzzanata és bőrpírja az érintett területen. Elhanyagolt formákban a vizuális változásokat a folyadéknak az ízületi üregben történő felhalmozódása okozza. A mozgások merevségének szenzációja szinte teljes egészében kíséri.
A legnehezebb és legnehezebben kezelni a rheumatoid arthritist. A probléma az, hogy a hosszú fejlődés miatt csak a késői szakaszokban nyilvánul meg, amikor nehéz helyrehozni a helyzetet, de csak a fájdalom enyhítésére.
A leggyakoribb betegségek a coxarthrosis. amely a csípőt és a gonartrózist érinti. káros a térdre. Gyakran előfordulhatnak különböző sérülések, zúzódások és elhízás. Az utóbbiak elkerülése érdekében az orvosok határozottan ajánlják, hogy az idősebb emberek ragaszkodjanak a táplálékhoz és vegyenek olyan termékeket, amelyek csontok és ízületek számára hasznosak.
Káros táplálkozás
Nem minden élelmiszer, amit felszívunk, hasznos és elősegíti a jó egészséget. Ha Ön diagnosztizálta az ízületi betegséget, akkor először is meg kell vizsgálnia az Ön étrendjét és kizárnia az összes káros összetevőt.
- gyorsétel;
- szénsavas italok;
- marinátok, savanyúságok és minden megőrzés;
- kávé és kávéitalok;
- oxálsavat tartalmazó növényi élelmiszer;
- Péksütemények és édes péksütemények, azaz sütemények és zsemle;
- különböző kolbászok, kolbászok, kolbászok és egyéb termékek;
- alkohol és alacsony alkoholtartalmú italok.
Néhány tipp
Fontos a felülvizsgálat és az előkészítés módja. Nagyon ártalmas ételnek számít, zsírban és erős pörkölésre főzve, sok fűszerrel és sóval. Ha párolt, főtt és enyhén sózott, akkor nem csak a gyomor köszönheti meg, hanem minden ízületet. Javasoljuk, hogy naponta 5 alkalommal fogyasszon, de kis adagokban. A második reggeli és a délutáni snack könnyű ételeknek számít, így nem tartalmazhatnak magas kalóriatartalmú ételeket.
Ügyeljen a testnevelésre, mert ezek miatt az ízületek aktívan dolgoznak, és kenési folyadékot engednek le. Ha azonban a betegség akut állapotban van, akkor a gyengített szervezetet ne túljold meg.
Természetesen a diétát nem lehet segíteni, ezért először is kérjen segítséget egy orvostól, aki előírja a szükséges vizsgálatot. A gyógykezelés, valamint a fizioterápia, a masszázs, a terápiás torna és az étrend együttes használata javíthatja a helyzetet és megszabadulhat a fájdalmas érzésektől.
Ajánlott étel
A kiegyensúlyozott étrend legfőbb célja, hogy a testet hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel töltse be, amelyek hozzájárulnak a belső szövetek regenerálódásának folyamatához. A porlasztott felületek helyreállításához az embernek szüksége van a chondroprotector-re. A modern tudomány megtanulta, hogy olyan szintetikus anyagokat készítsen, amelyek helyettesíthetik a természetes anyagokat nemcsak a tulajdonságok, hanem az összetétel szempontjából is. Azonban semmi sem fog olyan előnyökkel járni, mint a természetes termékek a porcszövetek helyreállításához. Az ilyen hasznos anyagokat nagy mennyiségben találják állati eredetű élelmiszerekben, például injekcióban, porcokban és bőrben, madarakban és halakban. Hosszan, miután az emberek tudták a holód csodálatos erejét, ezért az ízületek megelőzésére használják.
Különös jelentőséggel bír a magnéziumban gazdag élelmiszer, mivel nemcsak a porcszövetek helyreállításához járul hozzá, hanem a kalcium csontokban való felszívódásához is. Termékek, például napok, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack, bab, zabpehely, hajdina, diófélék és mások segítenek a hiányzó magnézium hiányának a szervezetben.
Az egyik leghasznosabb nem csak a csontok számára, hanem a normál bél mikroflóra helyreállításához is savanyú tejtermékek. A joghurtok, a kefir, a tejfölt és a sajtok felbecsülhetetlen értékű gazdagsággal rendelkeznek a szükséges mennyiségű kalcium formájában. Meg kell azonban jegyezni, hogy csak alacsony zsírtartalmú vagy kis mennyiségű zsírt kell fogyasztani.
Bizonyára minden modern ember hallott az elem gyógyító tulajdonságairól. A kollagén a porcok kerete, erőt és rugalmasságot biztosítva annak érdekében, hogy a fizikai erőfeszítések során képes legyen a csontok kölcsönhatását egymás ellen. Azonban nem lehet természetben előállítani, a szervezetben a metabolikus folyamatok révén szintetizálódik. Ezért ennek eléréséhez kívánatos olyan különleges termékeket használni, amelyek ösztönzik a termelést.
Az egyik ilyen étel ugyanaz a hideg, vagy jellied, vagy gyümölcs jellel - mindaz, ami zselatint tartalmaz. De még itt is vannak buktatók. A húsfagyasztás nagy mennyiségű koleszterint tartalmaz, ami hátrányosan befolyásolja az ereket, így a legjobb, ha nem iszol többet hetente egyszer.
A kollagén öntermeléséhez a szervezetnek növényi fehérjékre is szüksége van, amely tejtermékekben, hüvelyeseknél vagy nem zsíros halakban található.
Kén és szelén
A testünk minden sejtje ként tartalmaz. Köszönet illeti, hogy a kollagén és a proteoglikánok, a molekulák, amelyek szintén a porcszövetbe kerülnek. A molekulák megtartják a vizet, és így segítik a porc rugalmasságát.
Miért sérül az artrózis az ízületi felület és könnyen elpusztítható? Mivel a proteoglikánok száma csökken. Ehhez hozzáadható a kénhiány, és a helyzet sokkal bonyolultabbá válik, mert az artrosz fájdalmak kezdenek.
Zsírsavak
A gyulladás kockázatának csökkentése érdekében kívánatos olyan omega-3 zsírsavak használata, amelyek halolajban elegendő mennyiségben vannak jelen. Nem lehet megjegyezni, hogy pozitív hatásuk nemcsak gyulladáscsökkentő anyagok, hanem helyreállító funkciói is vannak. Meg lehet őket venni zsíros halakból, de vigyáznia kell arra, hogy ne okozzon gyulladást a hasnyálmirigyben. Különböző edények adalékanyagaként használjon lenmagolajat vagy olívaolajat, amely 1-2 teáskanálra korlátozódik.
Bár ezek a termékek az ízületek és az ínszalagok számára hasznosak, de nem számítanak rájuk az ízületi betegségek kezelésének egyetlen módjára. Ez egy integrált megközelítés és megelőző intézkedések, amelyek biztosítják az Ön egészségét és vidámságát. Diverzifikálja az időtöltést napi sétákkal a szabadban vagy a testmozgás során, és újra érezze, hogyan él át az élet a testén keresztül. Hasznosak a kerékpározás vagy az úszás, ami a beteg végtagok számára megtakarító terhelést jelent.
Hogyan felejtsük el az ízületek fájdalmát?
- Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét ...
- Aggódnak a kényelmetlenség, a crunch és a szisztematikus fájdalom ...
- Talán kipróbált egy csomó gyógyszert, krémeket és kenőcsöket ...
- De úgy ítélve meg, hogy olvastad ezeket a sorokat - nem sokat segítettek neked ...
De orthopédiai Valentin Dikul azt mondja, hogy valóban hatékony gyógymód az ízületi fájdalom létezik! Bővebben >>>
Olvassa el a külföldön kezelt betegek véleményét. Annak érdekében, hogy információt kaphasson az ügy kezelésének lehetőségeiről, kérjük, bocsáss meg kérést ezen a linken.
Mindenképpen konzultáljon orvosával a betegségek kezelése előtt. Ez segít az egyedi tolerálhatóság figyelembevételében, megerősíti a diagnózist, gondoskodik arról, hogy a kezelés helyes legyen, és kizárja a negatív gyógyszerkölcsönhatásokat. Ha orvosi tanácsadást nem igénylő orvosi rendelvényeket használ, akkor teljes egészében saját felelősségére. A webhelyen található minden információ tájékoztató jellegű, és nem orvosi ellátás. Az alkalmazásért való felelősség mindannyiunké.
(Nincs szavazat, legyen az első)