A tüdőbetegségek légzőtorna
Krónikus obstruktív bronchitis és bronchiális asztma a leggyakoribb krónikus tüdőbetegség. És ugyanolyan gyakorisággal vannak kérdések a nem gyógyszeres módszerekről, a kezelésük légzésszimulátorairól. Hogyan segíts magadban saját magadon? Mindig gyógyszerekre van szüksége, vagy nélküle?
Először is, nem szeretnék szembenézni a megfelelő kezelésnek ezekkel a komponenseivel - gyógyszerek és nem gyógyászati módszerek bevonásával. A gyógyszerek felírásáról szóló döntést csak orvos készítheti. Az az orvos fogja felírni a szükséges kezelést, és dolgozzon ki hosszú távú monitoring terv, amelynek célja, hogy megakadályozza fellángolások és fenntartása normális egészségi segítségével a lehető legkisebb mennyiségű kábítószer (azok száma, adagok). De ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, a betegnek segítenie kell magának, például Frolov légzőkészülékének. és ennek egyik leghatékonyabb módja a speciális légzésgyakorlás.
A légzőtorna a hörgő asztma és a krónikus bronchitis kezelésének egyik módja. Célja a légzőkészülék funkcionalitásának növelése a szabad és gazdaságos légzés helyreállításával.
Hosszantartó tüdőbetegség esetén nő a légzőszervek izomzatának feszültsége, ami fáradtsághoz vezethet. A fő alkalmazási légzési munka (60-90% a többi) szolgál a membrán - egy vékony izmos partíció elválasztó a mellkas és a hasüregbe. A feladat a légzőgyakorlatok, hogy kezelje a fáradtság és a feszültség a légzőizmok, beleértve a membránt. Különleges gyakorlatok sorozatát fejlesztették ki, amelyek segítségével normál üzemmódot biztosítanak.
A krónikus obstruktív bronchitisben és asztmában a feszített és rövidített lélegzetet hosszúkás és nyugodt kilégzés váltja fel. A légzőtorna különböző változatai biztosítják a megfelelő izmok munkájának megfelelő koordinálását a légzés valamennyi fázisában.
Viszkózus, alig fekvő köpet - az asztma és a krónikus bronchitis jellemző jele. Viszont a nem-produktív köhögés (köpet nélkül) a fulladás reflex növekedését okozhatja. A fáradtság expectorációjának javítása érdekében a dinamikus gyakorlatokat kényszerített hosszan tartó expozícióval és az úgynevezett diafragmatikus légzéssel ("lélegző hasa") használják. Íme néhány gyakorlat.
Izgatás ellenállással A legegyszerűbb, de nagyon fontos gyakorlat, a tüdők mechanikai tulajdonságainak javítása és a gázcsere normalizálása, a rezisztencia kilélegzése. Meg lehet tenni a betegség bármely időszakában - mind súlyosbodással, mind remisszióban. A gyakorlat nagyon egyszerű, csak vízzel töltött edény szükséges, és egy cső vagy egy kis tömlõ (egy koktél szalma is alkalmas). A kellően mély lélegzés után lassan ki kell meríteni a csövön keresztül a vízbe, amilyen lassan lehet. Gyakoroljuk, hogy naponta 4-5 alkalommal megismételjük 10-15 percig.
Harc a diafragmás légzéshez.
A kiindulási helyzet hátul fekszik. A gróf 1-2-3, hogy egy erős, hosszú, mély lélegzetet ki a részvétel a hasizmok (a has kell sok húzás) 4 - do dia-fragmalny lehelet, extrém duzzadó gyomor. Ezután gyorsan összehúzza a hasizmokat, és csendesen köhög. A diafragmatikus légzés gyakorlása fekhet le, ülve, állva, sőt futás vagy gyaloglás közben is.
A kiindulási helyzet hátul fekszik. A lehető legközelebb, a térdére húzva a mellkasához, kezeivel szorítsa a lábát. Tökéletes kilégzést hajtson végre, és diafragmatikus lélegzetvétel után térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A hasi izmok megkötésével köhögés végett fejezze be a gyakorlatot. A préselést egy székre vagy állásra is el lehet végezni.
Dinamikus gyakorlatok kényszeres lejárattal
Ezeket a gyakorlatokat a kiindulási helyzetben, lábakon a váll szélességében végezzük.
Húzzon ki egyenes karokat a lapockák oldalára, tenyereit felfelé, ujjak terjedjenek. Gyorsan áthaladva a karjait a mellkas mellé, egyidejűleg lenyomta a keféket a vállpengéken, hangosan és erőteljesen kilélegezve.
Menj fel a lábujjaidra, hajolj rá. A kezek (összefonódó ujjak) felemelkednek és kissé vissza. Rovására 1 lemenni a lábát, akkor egy gyors előre hajlik egy energikus mozgásával karjait előre és lefelé-to-back (mint egy ütés baltával), mind a hangos és erős kilégzés. A 2. számon simán visszatér a kiindulási helyzetbe.
"A sílécről a hegyről"
A kiindulási helyzet a "sípálya" szélességében található. A zoknihoz emelkedni, kicsit hajlítani előre, kezek előrehajolva, kefék, mintha összenyomják a síléceket. Az 1-es rovására, lábra süllyedve ülj le és előre hajoljon. Érintse meg a csípő hasát, mozgassa a kezét a lehető legmesszebb és vissza, enyhén pihentetve az ecsetet. Kilégzés. 2-3-as rovására, hajlékony helyzetben maradva, rugalmas mozgást végezzen a lábaddal és fejezze be a kilégzést. Visszatérés a kiindulási helyzetbe diafragmatikus inspirációval.
"A vállcsapásokon"
Emelje fel a karjait oldalra és felfelé, emelje fel a lábujjaidat, hajlítsa végig. A lábra támaszkodva billentse előre a hátát. Az éles lengéscsillapítású kezek a mellkas mellé kereszteznek, megérintik a lapockákat a vállpengéken, és hangos, erős kilégzést tesznek. Ezután elválaszthatja a karját, és ismét keresztbe kerül a mellkas előtt, 2-3 alkalommal, hogy a kefélővel megragadja a scapulát, és továbbra is kilélegzik. Visszatérés a kiindulási helyzetbe diafragmatikus lélegzet kialakításával.