A magnézium hiánya a szervezetben, hogyan lehet megszüntetni és mennyire hasznos
A magnézium a testünk egyik legfontosabb mikrotápanyaga, amely a D-vitamin mellett nagyon gyakori a világ lakosságának több mint 75% -ában. Miért történik ez? A fő oka az, hogy a magnézium elégtelen táplálékfelvétele, és gyenge biohasznosulása - a magnézium formájától függetlenül a test átlagosan a gyomorban belépő magnézium 50% -át elnyeli. A magnézium komoly hiánya különösen fontos a táplálék kalória-korlátozásának a lassú öregedéshez. Ha nem használ elegendő nyomelemet, beleértve a magnéziumot is, fordíthatja az életet éppen ellenkezőleg, és veszélyes betegségeket kereshet.
Egyes jellemezhető patológiák magnézium-hiány, mint például amikor a második típusú cukorbetegség, elhízás, és rendellenességek az anyagcsere a D-vitamin A magnézium a második leggyakoribb intracelluláris kation az élő sejtekben, és ez alapvető fontosságú a termelés energia vagy adenozin-trifoszfát (ATP), és a szállító az idegi impulzusok, az izom összehúzódása és relaxációja, valamint a szívverések normális ritmusának fenntartása. Emellett támogatja a csontok növekedését, megerõsíti a fogakat és megõri a normál basalis metabolizmust. Az egyik előnye magnézium az egészség, hogy segíthet, hogy beállítsa a többi tápanyagot a szervezetben, mint például a kalcium, kálium, cink és a D-vitamin Ezért fontos, hogy mindig a normális szint fenntartásához magnézium a szervezetben.
A szervezet magnéziumának több mint a fele a csontokban van, a foszfát és a kalcium együtt. Nagy koncentrációja az izmok és a vörösvérsejt-vörösvértestek mitokondriumában jelentkezik.
A magnéziumot a szervezet nem termeli, és csak élelmiszerből vagy készítményekből nyerhető.
A napi igény a magnéziumra
Az életkorától és állapotától függően az embernek más napi magnéziumfelvételre van szüksége.
Magnéziumhiány a szervezetben
Ha a szervezetben hiányzik a magnézium, a következő tünetek figyelhetők meg
- Izomgörcsök
- arc tics
- Rossz álom / szorongás
- Krónikus fájdalom / fibromyalgia
- fejfájás
A fő tünetek az alábbi ábrán láthatók.
Hogyan lehet meghatározni a mania hiányát?
Mi van, ha magnéziumhiányos tünetei vannak?
Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?
Magnézium tartalmazott sok termékek: a legjobb forrása a mánia gondolja spenótban és más zöld leveles zöldségek, a különböző gabonafélék, mint például a hajdina is tartalmaz sok magnéziumot, egy jó adag szereplő tengeri káposzta, tök, fehérrépa zöldje, mustár, tökmag, brokkoli . dió, bab, lencse, de tartalmazott sok ilyen termékek fitinsavtartalmú nagymértékben csökkentheti a magnézium felszívódását a bélben, mert ez a személy kaphat kevésbé szükséges napi adag magnézium eszik még élelmiszerek gazdag magnéziumban, ezért ajánlott a diétás étrend néhány vagy magnézium készítmények.
Magnézium geroprotektorként
Magnézium az agy munkájához
A szövetekben a magnézium agy számos olyan jól, mint az egész testben, de az agy gyakran kimerült magnézium, még inkább, mint a test többi része: az agy van egy úgynevezett vér-agy gáton, hogy megvédi az agyat behatolása ellen toxikus anyagok és káros reakciótermékek előforduló de sajnos gyakran megakadályozza a hasznos anyagoknak az agyba való behatolását: a magnézium ebben az esetben sem kivétel. Egy nagyon kis mennyiségű magnézium behatol az agyba, így a tudósok kifejlesztett formában magnézium L-treonat (l-treonat), amely nagy permeabilitású az agyban, és néhány nagyon látványos hatásokat, de az ilyen típusú magnézium írok külön cikkben.
A magnézium formái
A magnéziát többféle formában állítják elő, orálisan (emésztőrendszeren keresztül), intravénásán vagy transzdermálisan (a bőrön keresztül):
Orális beadáshoz a következő formák léteznek: magnézium-oxid, magnézium-citrát, magnézium-glicinát, magnézium-malát, magnézium-L-kezelés.
A magnézium-oxidot a legrosszabb fogadására az élelmiszer formájában, mivel ez gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben - a különböző kutatási csak, 4-30% a bejövő anyag bevezetése a testbe metabolizálódik függés az egyes. Többek között formái magnézium biohasznosulás megközelítőleg azonos, de nem több, mint 50% bejutását a szervezetbe.
Intravénás adagolás magnézium rendelkezik a legnagyobb biológiai hozzáférhetősége, azonban rendszerint csak a kérdéses sürgősségi esetekben - például során a szívroham, amikor sürgős szükség van, hogy pótolja a magnézium tartalékok egy szervezetben.
A magnézium a bőrön keresztül a meleg fürdőzés során nagyon kellemes és jó módja annak, hogy megszabaduljon a szervezet magnéziumhiányától. Ehhez holt tengeri sót kell vásárolnia az IHERB-vel (egy gazdaságos csomag, amely 2 kg 300 gramm sót tartalmaz). Hígítsuk fél pohárjal egy liter forró vízzel, hagyjuk 10-20 percig forralni. A fürdőben lévő összes sót meleg vízzel (37-38 ° C) oldjuk fel. A fürdés időtartama 15-20 perc - a teljes adag befogadásához az eljárást hetente többször meg kell ismételni. Jól alkalmazható a megfelelő magnézium dózis eléréséhez az ásványi biszkóp bőrén keresztül. A fürdők fogadását ezzel az ásványi anyaggal biszchofit fürdőként hívják.
Hogyan kell a magnéziumot felvenni?
Ellenjavallatok a magnézium bevitelhez
Általában nagyon nehéz felvenni a magnézium túladagolását a szervezetben, mivel a felesleg általában a vizelettel ürül ki, és a szervezet nem veszi fel a szükséges adagot, mint amennyire szüksége van. De nem ajánlott a magnézium használata anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulnia, ha Önnek speciális betegségei vannak, különösen a vesebetegség.
A magnézium kombinációja más ásványi anyagokkal és vitaminokkal
A magnézium nagyon jól kombinálódik a B6-vitaminnal és a D-vitaminnal is, ezért szinergikus komplexet alkotnak, ami nagyon hasznos a fogyasztáshoz.
Jobb, ha a reggelit reggel kettőre osztják fel a magnézium vételére, a második pedig este vacsorára vagy lefekvéskor.
Jobb, ha nem kombináljuk a magnézium bevitelt egyidejűleg a kalcium bevitelével, akkor a testben versenyeznek ugyanazon anyagcsere-utakon.
Magnéziumkészítmények
Az orosz gyógyszertárakban a következő magnéziumkészítményeket vásárolhatja meg: magnézium B6, magnézium, magnesol, magnerot adalékanyag. Ezek jó termékek, de az árak a gyógyszertárakban nagyon túlárazott, olcsóbb megvenni magnézium és más geroprotectors a IHERB online áruház.
1. lehetőség: A magnézium IHERB legjobb ár-és minőségi előkészítése magnézium-malát készítmény, amely almasav formájában lévő mania szerves formáját tartalmazza.
Az almasav önmagában geroprotektor is: nagyon fontos szerepet játszik az agyban az előzetes vizsgálatokban - eltávolítja az alumíniumot az agyszövetektől.
Ismeretes, hogy az alumínium az egész életben felhalmozódhat az agyban, amely az öregség kognitív károsodásának egyik lehetséges oka.
Mennyit kell tennie? A napi 2 kapszula elegendő a vegetatív ételekkel - a legjobb választás az alma vagy a saláta.
Vásárolja meg a kábítószert a link alatt: Magnesium Malate IHERB.
2. lehetőség: Magnézium + B6 Solgar IHERB kiváló magnézium gyógyszer egyesíti csak két szükséges alkatrészeket, és a magnézium és a B6-vitamin lehet megvásárolni iHerb egy nagyon neves gyártó Solgar - termel a különböző vitaminok és táplálékkiegészítők 1956 óta! Vásároljon a linken keresztül: magnézium + B6 gazdasági csomagolás 250 tabletta.
Mennyit kell venni ezt a magnéziumot? napi 2-3 tablettát, növényi táplálékkal együtt.
Következtetések és ajánlások
A magnézium az egyik legbiztonságosabb és leginkább szükség geroprotektorov hiánya, amely a legtöbb ember, hogy győződjön meg arról, hogy kap ez elegendő mennyiségben az élelmiszer, és ha nem, akkor adja hozzá a táplálékkiegészítő magnézium-malát IHERB.
Röviden a webhelyről ВечноМолод.ру
Itt található orvos: