A látás helyreállítása jógával
A Bates-módszerben a túlfeszültség eltávolítására három módszert alkalmaznak. a szemek sötétedése (palmozás), a napfénynek való kitettség (szolarizáció) és a szemmozgás (különböző csuklópántok és a fej vagy törzsek fordulata).
Annak érdekében, hogy a látás helyreállításáról szóló képzés nagyobb hatást gyakorolhasson, a jógának két másik módja van a mentális pihenésre: a legidősebb indiai művészet, amely egy személy fizikai és szellemi tökéletesítését érinti.
Az első mód az, hogy a test vagy tárgy bizonyos részeire koncentráljon. Ez a módszer szinte minden ember számára működik. Ha minden figyelmedet a bal lábed sarokjára irányítod, akkor a mentális feszültség csökkenni kezd. Nem tudjuk elképzelni magunkat a sarkunkról, és ugyanakkor gondolkodni fogunk a különféle kellemetlen mindennapi problémákról, amelyek a pszichéünket elnyomják!
A második módszer a pihentető légzési technikák használata, például a Nadi-Shodhana technika.
Nadi Shodhana légzési technikája részletesebb magyarázatot igényel.
A "Nadi-Shodhana" szó szerint "elszámolási csatornákként" fordul elő. A jóga szerint az energia áthalad a "nadi" csatornákon keresztül (a kínaiak ezt a létfontosságú energiát "qi" -nek nevezik, és megtanulják, hogyan szabályozzák áramlását a qigong-rendszer segítségével). Ha ezek az energiacsatornák idővel csökkentik a kapacitást, akkor egy személy betegségbe kezd, gyengének érzi magát, elveszíti lelkét és depresszióba esik.
A Nadi-Shodhana váltakozó légzésének technikája a különböző orrlyukakon keresztül kifejezetten az energiacsatornák tisztítására és a létfontosságú energiák áramlásának egyensúlyára szolgál. Az indiai ötletek szerint az orrlyukak nem csak lélegzési lyukak, hanem egy átjáró a személy belső energia rendszeréhez. Az ilyen légzés hatékonyan ellazítja az emberi idegrendszert, és gyakran használják a jógik, mint a meditáció előkészítő szakaszai.
Természetesen felmerül a kérdés: "Miért olyan bonyolult? Végtére is, lazíthatsz, ha egy eldugott helyre ülsz, koncentrálsz a légzésre, és egy ideig nyugodtan lélegezd azt a módot, ahogyan a természet ad nekünk! "
De kiderül, hogy egy ilyen természetes életmódnak, mint a légzésnek sajátos ritmusa van, amelynek megsértése tele van egy emberrel kapcsolatos bajokkal. A légzőszervi (vagy orr) ritmus megnyilvánulása egy kevéssé ismert tény: egy személy nem lélegzik egyenletesen mindkét vágyon keresztül. A cikk olvasásakor szünetet tarthat, és a légzésre koncentrálhatja a figyelmet: valószínűleg megtudja, hogy az egyik orrlyukon átáramló légáram valamivel nagyobb, mint a másik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy minden egyes orrlyuk többször egy nap alatt uralkodóvá válik, és átmegy a levegő nagy részén, mint a másik. Ezt a jelenséget "orr-ritmusnak" is nevezik. Az orr-ritmus viszont hatással van az agy jobb és bal emisszióinak aktivitására.
A domináns bal oldali orrlyuk, a jobb félteke aktív, ami a verbális kommunikáció, a logikai gondolkodás és a test fizikai aktivitásának fokozásában nyilvánul meg. Ebben a fázisban a testben tárolt belső energia tárolódik.
A domináns jobb orrlyukaknál a bal oldali félteke aktivitása túlsúlyban van, a kreatív aktivitás és az intuíció növekedése a test fizikai aktivitásának csökkenése miatt. Ez a fázis az energia felhalmozódásának, a pihenésnek és a test regenerációjának a fázisa.
Most nyilvánvaló, hogy ha az orr-ritmus egyenletessége megzavarodik (amikor egy orrlyuk túlsúlya túl hosszú, vagy amikor egy orrlyuk egyáltalán nem működik), ez negatívan befolyásolja egy személy fizikai és mentális állapotát. A Nadi-Shodhana légzési technikája képes gyorsan visszaállítani a normál orr-ritmust.
A Nadi-Shodhana légzőkészülék végrehajtásának sorrendje:
- Ülj le egyenesen.
- Kezdje mélyen lélegezni a hasát (a tüdő térfogatát a membrán mozgásaival meg kell változtatni).
- Hajlítsa be a jobb oldali ujját, amint az a képen látható:
- Végy lélegzetet.
- A hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukát, enyhén nyomja a bázisát.
- Lassan izzadjon a bal orrlyukon keresztül.
- Nyissa ki a jobb orrlyukát, minél halkabban és mélyebben, belélegezve a bal orrlyukon keresztül.
- Csukja be a gyűrűsujját a bal orrlyukával, és lassan izzítsa ki a jobb orrlyukán keresztül.
- Vegyünk mély lélegzetet a jobb orrlyukon keresztül.
- Zárja be a jobb orrlyukát a hüvelykujjával.
- Exhale keresztül a bal orrlyukon keresztül.
- Folytassa ezt a váltakozó légzést mindaddig, amíg legalább 12 lélegzetet és kilégzést nem végez mindkét oldalon.
- A kezével lefelé könnyedén lélegezhet mindkét orrlyukon.
Általában a jóga egyedülálló eszköz a kiváló mentális és fizikai egészség eléréséhez és fenntartásához. Azok a személyek, akik rendszeresen a jóga szinte szenvednek stressztől, depressziótól. Jobban és fizikailag jobban érzik magukat.
