A karika segít-e eltávolítani az oldalt, hogyan lehet eltávolítani az oldalakat egy kerettel, esztétikai portállal
Szeretné megszabadulni a zsírlerakódásoktól? Kiváló segítő a karcsú derékban való küzdelemben lehet egy egyszerű karika, távolítsa el azokat a lapokat, amelyek az aktív hatásnak köszönhetően közvetlenül a problémás területeken lehetnek.
Minden nő álmodik egy karcsú csábító alakról. A kedvelt cél elérése érdekében készen állunk mindenre: végtelen diéták, osztályok fitness edzővel, fokozott fizikai aktivitás a tornateremben, úszás vagy reggeli menetelés. De időnként azok a nők, akik sikeresen ellenállnak ezeknek a teszteknek, nem tudják megszabadulni a túlzott zsírtól a deréktól és a csípőtől - nem semmi sem, hogy testünk ezen területei mindig is problémásnak bizonyultak. Ebben a helyzetben érdekes lenne megtudni, hogy a kerék eltávolítja-e az oldalakat.
A kérdésre adott válasz pozitív. Végül is, a karikagyakorlatok során a sajtó izomzatai aktívan részt vesznek, és intenzív kalóriát égetnek (akár 15 kalória percenként). A hulaohup forgása során javul a vestibularis készülék munkája, erősödik a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer. De ahhoz, hogy az osztályokból észrevehető eredményt érhessünk el, a gyakorlatok helyes elvégzéséhez néhány ajánlást kell követnünk.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő keretet?
A képzés hatásának maximalizálása érdekében megfelelő átmérőjű hula-karikát kell választani. Minél nagyobb a növekedés, annál nagyobb a sporteszköz átmérője. Ideális esetben egy függőlegesen elhelyezett keréknek el kell érnie az illető személy alsó bordáját.
A Hula-karika könnyű műanyag vagy súlyozott fém. Szintén vannak integrált vagy szétszerelt modellek. A kezdőknek mindazonáltal a szokásos könnyű modelleket kell választaniuk annak ellenére, hogy a kerék eltávolítja az oldalakat, ha különleges masszázs golyókkal van felszerelve. Idővel ezt is használhatja, de egy nem képzett testen, az ilyen karika tanulságai számos hematómát hagyhatnak.
Hogyan kell forgatni a hulauchupot?
Az edzés nagyon fontos része egy kis előzetes bemelegítés, amely magában foglalhatja a különböző irányú nyújtást, az ugrókötéllel vagy egy kis joggal. Így az izmok felmelegednek egy kicsit és készen állnak a terhelésre. Az osztályokat üres gyomor, vagy legalábbis étkezés után kell elvégezni. A kerékpár használatának és az oldalak eltávolításának legjobb ideje a reggeli előtt vagy egy órával az esti fekvés előtt.
A zúzódás elkerülése érdekében ne csavarja be a csontot a csupasz testen. A hula-karikát 5-10 percet forgathatja naponta, fokozatosan növelve az órák időtartamát 30 percig. Meg kell jegyezni, hogy nem szükséges a keretet alkalmazni a várandós, a közelmúltban született vagy idős nőkre, valamint a vesebetegségben szenvedőkre.
Csak akkor távolítsa el az oldalakat, ha csak a megfelelő lánccal foglalkozik.
Csavarja be az óramutató járásával megegyező irányba. A lábaknak a váll szélességén kell állniuk, a hátsó egyenletes, a kezeket ajánlott a fej mögötti zárba hajtani, és így tartani az egész edzés során. Ha a karika fokozatosan lecsúszik a deréktól, fel kell gyorsítania a mozgást, hogy visszahelyezze a helyére. Ebben a helyzetben is ülhetsz élesen, majd felkelhetsz, miután a karika felemelkedik. Ha fájdalmasnak érezzük magunkat - kicsit alacsonyabb a karika. A mozgásoknak simának kell lenniük, és ritmusuk állandó. A rotációs mozgások amplitúdója ajánlott a lehető legalacsonyabbra, ebben az esetben a legjobb eredményt kapja a képzés.
Ne feledje, hogy bizonyos karikákkal végzett gyakorlatok nem elegendőek a hatékony fogyásért. Határozza meg magát az élelmiszerben és mozogjon a lehető legnagyobb mértékben. Az aktív életmóddal és a mérsékelt táplálkozással kombinálva a nászútosztályok nagyon lenyűgöző eredményt adhatnak.
Abban a kérdésben, hogy a kerék segít-e eltávolítani az oldalakat, van egy határozott pozitív válasz! Ez csak vágyat, kitartást igényel, kis szabad hely a képzésre és a rendszeres órákra.