Tojás étrend 4 hétig - részletes menü
Ha szereti a tojásokat, és nem szenved allergiában, próbálja meg a tojás étrendjét, így négy héttel elveszítheti 5-25 kg-ot az eredeti súlytól függően.
Hogyan működik a tojás étrend 4 hétig
Először is, tojással könnyű fehérjét kapunk, amelyet a szervezet jól felszív, és hosszú ideig érzi magát a jóllakottságnak. Másodszor, az étrend négyhetes részletes menüt tartalmaz, ami azt jelenti, hogy könnyebben betartható. Mindig világos utasításokat fogsz kapni a szemed előtt, így egy hétre megtervezheti a menüt, és tisztában lesz vele, mit lehet enni, és mit kellene tartózkodnia. Harmadszor, az egyszerű szénhidrátok, édességek, zsíros és csípős ételek teljesen kizárt.
Tojás étrend: menü
Bár a diétát "tojásnak" nevezik, nincs négy egymást követő héten csak tojás. A menüben megtalálható a hal, a baromfi, a marhahús és természetesen a zöldség és a gyümölcs. A tojásos étrend részletes menüjét 4 hétig kínáljuk.
Tojás étrend: Menü az első héten
Ezen a héten a reggeli minden nap azonos: 2 kemény tojás, fél narancs vagy grapefruit.
Ebéd: Bármilyen mennyiségű gyümölcs, de csak egy fajta (például csak alma, csak körte, csak narancs). Keverjük össze a különböző típusú gyümölcsök nem!
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú hús, főtt vagy főtt a grillen.
Ebéd: Csirke nélkül (főtt vagy főtt a grillen).
Vacsora: Uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa + 2 tojás + 1 toast, olaj nélkül pirított, + 1 grapefruit vagy narancs.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú sajt (pl. Adyghe sajt) + 1 toast + 1 paradicsom
Vacsora: sovány hús, főtt a grillen vagy főtt.
Ebéd: bármilyen mennyiségű gyümölcs.
Vacsora: Alacsony zsírtartalmú hús (főtt vagy grillezett) + zöld saláta
Ebéd: Bármilyen mennyiségű zöldség (sárgarépa, zöldborsó, bab vagy cukkini) + 1 kemény tojás
Vacsora: Főtt vagy grillezett hal + levélsaláta + 1 narancs vagy grapefruit
Ebéd: bármilyen mennyiségű gyümölcs
Vacsora: Hús (főtt vagy grillezett) + levélsaláta
Ebéd: bármilyen mennyiségű gyümölcs
Vacsora: Hús (főtt vagy grillezett) + levélsaláta
Tojás étrend: menü a második héten
A reggeli ugyanaz, mint az első héten.
Ebéd: Hús (főtt vagy grillezett) + levélsaláta
Vacsora: 2 tojás + levélsaláta + grapefruit
A menü ugyanaz, mint hétfőn
Ebéd: Hús (főtt vagy grillezve) + uborka saláta tankolás nélkül és só nélkül
Vacsora: 2 tojás + grapefruit
Ebéd: 2 tojás + főtt zöldség + granulált túró
Ebéd: Hús (főtt vagy főtt a grillen) + 2 nagy paradicsom
Ebéd: Hús (főtt vagy főtt a grillen) + 2 nagy paradicsom + grapefruit
Vacsora: gyümölcssaláta tankolás nélkül (például alma, körte, kiwi)
Ebéd: Főtt csirke + zöldség (főtt vagy párolt) + 1 grapefruit
Vacsora: A menü ugyanaz, mint az ebéd
Tojás étrend: menü a harmadik hétre
A táplálkozás harmadik hetében minden megengedett termék bármikor fogyasztható, bármikor és bármikor.
Gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével)
Bármely zöldség (burgonya kivételével) - friss, főtt vagy párolt.
Hal (főtt vagy grillezett) + káposzta (fehér, brokkoli vagy színes)
Hús vagy csirke a grillen (főzzük vagy főzzük a grillen) + főtt vagy párolt zöldségek
Egyfajta gyümölcs
Egyfajta gyümölcs
Tojás hét: a múlt heti menü
Az elmúlt héten fontos, hogy szigorúan vegye figyelembe az adag méretét: a megengedett termékeket a nap bármely szakában lehet megenni, a fő dolog - ne lépje túl az összeget. Itt van a tojás étrend részletes menüje a múlt héten.
4 db marhahús a grillen (75 g mindegyik) vagy ¼ főtt csirke bőr nélkül, konzervdoboz kanna saját gyümölcsléjében, 4 uborka, 3 paradicsom, 1 toast, 1 grapefruit.
200 g főtt hús, 4 uborka, 3 paradicsom, 1 pirítós, 1 grépfrút, 1 alma vagy körte
300 g főtt zöldség, 2 friss uborka, 2 paradicsom, 1 evőkanál kukoricatermés, 1 pirítós, 1 grapefruit
½ főtt csirke bőr nélkül, 1 uborka, 3 paradicsom, 1 pirítós, 1 grapefruit vagy narancs
3 paradicsom, 10 saláta levele, 2 főtt tojás, 1 grapefruit
Főtt csirkemell, 1 pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, 120 gramm túró, 1 grépfrút, 1 csésze kefir
1 doboz konzerv tonhal saját gyümölcslé, 200 g főtt zöldség, 2 uborka, 2 paradicsom, 1 evőkanál kukorica túró, 1 pirítós, 1 grapefruit.