Tibeti torna - megfiatalítás 5 lépésben, női klub
A tibeti fiatalító torna csak öt egyszerű feladatból áll, de képes valódi csodákat hozni! Hogyan lehet megbirkózni a betegségekkel és visszatérni az ifjúság állapotába rituális cselekvésekkel - tibeti gyöngyökkel?
Az energiamérleg helyreállítása
A tibeti tanítás szerint mindegyik ember testében 19 energiaközpont található, amelyekben az energia egy bizonyos irányba forog. 7 közülük, amelyek a gerinc és a fej különböző méretű vetületein helyezkednek el - a legfontosabbak. A fennmaradó 12 - kisebb, és a terület a váll, könyök, csukló, csípő, térd és a boka ízületeket.
A fő energiaközpontok csakrák (a "chakra" a fordításban kerék). Normális esetben ezek az energiavektorok bizonyos irányba forognak, nagy sebességgel, egyenletesen elosztják az energiát az egész testben. Ennek a folyamatnak a megsértése a tibeti tanítás szerint betegségek kialakulásához és gyors öregedéshez vezet.
A jógában úgy gondolják, hogy megbirkózhatunk a betegségekkel és visszatérhetünk az ifjúság állapotába, helyreállítva az energiaközpontok helyes jellemzőit. Ehhez 5 tibeti gyöngy van, vagy helyesen 5 rituális cselekvés.
1. gyakorlat
A kiindulási helyzet. állva, karokkal széttárva. Fordítsa a tengelye köré az óramutató járásával megegyező irányba (balról jobbra). Szünet alatt a kezünket a derékra helyezzük, megfigyeljük állapotunkat, követjük a légzés egységességét.
2. gyakorlat
A kiindulási helyzet. feküdt a padlón, kézzel szorosan tömörített ujjakkal a test mentén. Ösztönzéssel lassan felemeljük a fejünket, megnyomva az állunkat a mellkasunkra és a lábainkra. Megpróbáljuk meg nem térdelni a lábainkon, a padlótól a medencét nem szabad szakadni. A légzésszabályozás kötelező, minden mozgás megfelel a légzési ciklus szakaszának. A kilégzés lassan engedje le a fejet és a lábakat. A gyakorlat hatása a légzés mélységétől függ.
3. gyakorlat
A kiindulási helyzet. térdelve, lábak ujjaival a padlón fekszenek, a térd szélén a medence, kezek a fenék, az állát nyomja a mellkas. Belégzéssel felhúzzuk a fejünket, megnyitjuk a mellkasát és a gerincet hajlítjuk. Kilégzéssel visszatérünk a kezdeti állapotba, megnyomva az állunkat a mellkasunkra.
4. gyakorlat
A kiindulási helyzet. hangsúlyt a tenyér és a lábujjak támogatásával, hajlítva. Kihúzással megerõsítjük az eltérítést, felhúzzuk a fejünket, felfelé mozdulunk, és megnyitjuk a mellkasát. Az inhalációs fel a medencét felfelé ( „kutya szájkosár down”), próbáljuk a lábak kiegyenesedett, egyenes karok és a törzs is ugyanabban a síkban.
5. gyakorlat
A kiindulási helyzet. ült a padlón lábakkal nyúlt előre, enyhén szétterpesztett lábakkal (váll szélessége egymástól), a gerinc egyenes, a kezét a földre mellett a fenék, ujjai, álla szorítva a mellkasához. A belélegzése megdönti a fejet, a törzset emelünk vízszintes helyzetbe, a karok és az alsó lábszár elhelyezve függőlegesen (mint az első kép). Néhány másodpercig erőteljesen megfeszítjük az egész testet, kilégzéssel visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
Mit gondolsz a tibeti torna tevékenyen?
Egészség 4 hatékony gyakorlat a lábak és a has
Itt van egy egyszerű komplexum, amely segít megszorítani a hasat és a combot otthon.
Egészség 2 jóga aszán, amit energizálnak
A jóga két statikus asánja - vrksasana és utkatasana - egyszerű kivitelezésben és egyszerűen a kezdőknek is jól működik. Mi a használata.
Egészség + Táplálkozás Fitness az otthoni optimizmus növelése érdekében
Szeretne mindig jó lélekben lenni, optimista a jövőre nézve, a vidámság és az egészség erőssége? Csináld.
Egészség Hogyan kezdjünk sportolni otthon?
A karcsú alak garantálása nem maga a képzés, hanem szisztematikus jellege. Sajnos a magas foglalkoztatási ráta miatt.
Home Hogyan kerüljük el a hibákat a lakás elrendezésében: a tervezők tanácsát
9 általános hibát mondunk a lakások tervezésében, és hogyan kerüljük el őket.
Divat és stílus 5 divatos tunika stílusok és hogyan kell viselni őket
Mindössze annyit kell tudni a divatruhákról, és hogyan kell viselni őket az ábrán szereplő tulajdonságoktól függően.
Kapcsolatok Hogyan építsünk kapcsolatokat a férjével: 3 tipp a pszichológusból
A családi kapcsolatokban nem rossz, hogy figyelembe vesszük a bölcsebbek tapasztalatait. Hallgassunk egy szakmai pszichológus tanácsára.
Ház Válassza ki a tökéletes színeket a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobát, hogy láthassák a legédesebb és gondtalan álmokat?
Étel Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretnék megosztani veled a kedvenc receptemet egy nagyon finom töltött pontyra.
Nyár: napos, izgalmas, régóta várt. Mikor, nem most, itt az ideje, hogy nyaralni, és végül lazítson a városi nyüzsgés és a fülledt irodában! Eközben paradox, amint hangzik, sokan elfelejtették a pihenést.
Hagyja, hogy a nyár még ne jöjjön, de a nap ragyog minden nap fényesebbé, a levegő hőmérséklete feltétlenül felemelkedik, a szoba fülledt lesz. Itt az idő, hogy megtanuljuk, hogyan lehet megbirkózni az irodában lévő hőséggel.
Ha megértette, hogy a legtöbb időt a házastársától távol tölti el, itt az ideje, hogy visszatérjen a romantikához és a friss benyomásokhoz. Könnyen megvalósítható közös nyaralási ötleteket kínálunk a párok számára.
Csatlakozz hozzánk!
információ
Wclub.ru - egy olyan klub, ahol boldogok akarnak lenni. Üdvözöljük a Női Klubunkban!
