Sense képzés
Tanulj magadnak egy kifinomult érzékelést a külvilág számára. Ez a körülményeket figyelembe véve megkívánja, hogy jobban megvizsgálja mind a hat érzékek munkáját: látás, hallás, szag, íz, érintés és egyensúly a szervek és a mozgások összehangolása.
Mindenekelőtt meg kell figyelni a látás higiéniáját, Trataka-t és a szemészeti gyakorlatokat. korábban ismertetett.
Rendes körülmények között próbáljon meg nem csak a szükséges szemlélettel megismerni a szellemi információkat, hanem figyeljen a színekre, színekre, színtelítettségre, kapcsolatukra, formájukra, az objektum méretére stb. Nagyon hasznos a festészet, a szobrászat, a természeti tájképek megvizsgálása, a képzeletbeli színben való újjászületés. Láthatja, hogy ugyanaz az objektum vagy táj megváltoztatja a színét a napszak, a hangulat függvényében. Naponta új változásokat talál. - Minden áramlik, minden megváltozik - mondta az öregek. A mikro- és makró világ folyamatosan mozog. Próbálj ki mindent, mindig valami újat látsz. Nézz mindent úgy, mintha először látná.
A mindennapi helyzetekben próbáld meg magadban kifejleszteni a különbözõ hangzások különbségét és megszabadulni a forrástól. Amikor sétálsz egy csendes utcán, sétálj a parkban, próbáld meg hallani a lépteid lágy zaját, a levelek zörgését, a szél üvöltését, a madarak énekét és a messziről hallható hangforrásokat. Tanulj magadnak a zenei képességek. Ha nem tudsz zenét tanulni, hallgass meg kellemes zenét, és megpróbálj megkülönböztetni a teljesítményben részt vevő összes eszközt, az egyes részeket, a más eszközökkel való kombinációkat.
Amikor csöndes helyiségben maradsz, hallgasd a légzésedet, a lenyelést, a szívdobogást, a ruhadarabodat. Gyakorolj magadban a képzelőerő fejlődését a hatása alatt, amit hallottál: képzeld el magad az objektumot, és társítsd más objektumokkal és jelenségekkel.
Ennek az érzésnek a javítása érdekében rendszeresen végre kell hajtani a Neti-t. Ha az orr normálisan lélegzik, edzze magát, hogy megkülönböztesse a szagok minden formáját, nem éles aromás anyagokat használva. Mindegyiküket azonosítsa, kombinációit, összekeverését, szemközt. Próbáld fokozatosan csökkenteni ezeknek az anyagoknak a koncentrációját, és szaggal meghatározni őket. A szaglásérzetet a természetben sétálva, a virágok, a fák és a füvek illatával, a tavasz, a tél, a nyár, az ősz szaga illatával vonja be. Fogja el a szaglás változását a nyári eső után, amikor az egész növényi világ illatos. Idővel, ilyen edzéssel, a szagaid nagyszerű lesz. Járjon hozzá ezekhez a tevékenységekhez azzal, hogy képzeletbeli képeket hoz létre egy adott szaggal.
Ez a felfogás, valamint mások is képesek a fejlődésre. Mindig megpróbálja meghatározni az ételek, italok és a víz alapvető ízét és árnyalatait, ha nem keverednek egymással, majd az ételek, saláták összetételében. Mint korábban, vigye el az étel kóstolását a megfelelő mentális képek létrehozásával.
Ez egy ősi primitív kommunikációs érzés a környező világgal. A modern körülmények között nem kap figyelmetlen figyelmet. Ha egy gyermek nem kap lehetőséget az új tantárgyak megismerésére érintéssel, akkor lemarad a társaik fejlődéséből. Az érintésre való képzést olyan tökéletességre kell hozni, hogy egy személy meg tudja határozni, melyik tárgyat érinti, mint a vakok. Vegyél különböző tárgyakat a kezedbe, és anélkül, hogy megnéznéd őket, próbáld meg felismerni őket, létrehozni mentális képét, érezni minden jellegzetes külső jellemzőjét: keménység, hőmérséklet, forma stb. Időről időre hasznos lehet az elme testhez tapadásával, ruhákkal, cipőkkel és egyéb külső hatásokkal (szél, víz, stb.).
A mozgások egyensúlyának és koordinációjának szervezetei
Az érzékszervekre is utalnak, bár nem mindenki egyetért ezzel. A vestibularis készülék alkalmas arra, hogy gyakorlatokat végezzen a különböző szinteken történő gyorsulás megváltoztatására (így a vonat pilóták, űrhajósok), és stabilitást, egyensúlyt alakítson ki. A jóga különféle gyakorlatokat tartalmaz a vestibularis készülék edzésére. A fő napi reggeli komplexum az aszánokat és dinamikus gyakorlatokat foglalja magában, amelyek a megfelelő formában támogatják a vestibularis készüléket, ami elegendő a mindennapi élethez.
A gyermekek nevelésénél elegendő figyelmet kell fordítani a fenti érzékek fejlesztésére és javítására. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megértsük a környező világot, hogy maximalizáljuk képességeiket.
A felnőtteknek is magas szinten kell fenntartaniuk az érzékszervek állapotát. Az öregedési folyamatot az észlelés minden formája csökken. Az ember fokozatosan lekapcsolódik a külvilágtól. Az érzékek kiképzése késlelteti ezt a folyamatot, és a legfontosabb tényező az egész életen át tartó teljes élet megőrzéséhez. Bárki, aki átléptette a 25-30 éves vonalat, megjegyezheti, hogy másképp érzékeli a világot, mint gyermekkorban és serdülőkorban: nincs olyan lédús, élénk színek, aromák és hangok, amelyek a felnőttkor előtt voltak.
Az érzékenység minden formája különféle újdonságot ad az érzékelésnek, amelyet gyermekkorában tapasztalt. Az edzés csúcspontja az lesz, hogy képes legyen szellemileg előidézni bármely tárgy és jelenség érzékelését a vizuális, hallási, szagló, tapintható és élvezetes érzések megfelelő skálájával egyidejűleg. És ez nagyon fontos. Ennek megvalósításához az érzékek kifinomultságának fejlődésének útját kell követnie, és védenie kell magát a durva, éles ingerek (erős fény, hangos hang, éles szag stb.) Tompa érzéseitől. Az érzékszervek képzésének állandónak kell lennie az egész életen át.
A kriya jóga-beszámoló (Yama és Niyama) lezárásához szeretném hangsúlyozni, hogy a napi rutinokat úgy kell megtervezni, hogy legyen ideje az eljárások és gyakorlatok végrehajtására. Ne menj a másik szélsőségbe - ne dobd el mindent a jóga miatt. Az ilyen fanatizmus az egyén egyoldalú orientációját eredményezi, és a jóga mindig az ember harmóniáját és tevékenységét jelenti.
A böjtölésnek nagyon erős hatása van a test összes rendszerére, különösen akkor, ha egy személy úgy döntött, hogy először böjtöl.
Egyszerű postverzió
Az egyik napi étkezés során nem lesz éhségérzeted, bármikor elkezdheti vagy abbahagyhatja az éhezést.
A japán étrend két hétig óriási eredményeket érhet el - a testsúlycsökkenés 8 kilogrammra tehető.
Az elkülönített táplálék az egyszerű élelmiszerek bevitelén alapul. A legfontosabb dolog az, hogy soha nem kombinálják a fehérjéket a szénhidrátokkal.