Hogyan lehet megbirkózni a pánikban a vizsgán?

Alain Samarából. Az egységesített államvizsga félelme, az egyetemre való belépés egyre növekszik. Nem mehetek ágyba, amíg nem végeztem minden órát. Éjjel gyakran felkeltem, és délután a fejem forog. Hogyan tudjuk túlélni mindezt?

Tatiana Klimenko. Valószínűleg Alain helytelenül alakítja az idejét, miután az iskolából jött. Ne aggódj a vizsga félelmétől. A házi feladatok hatalmas mennyiségével 5 órán keresztül maximumak lehetnek. Szükséges gondolkodni, hol, mikor veszít. Fontos, hogy a kívánatos jövő alakuljon az elmédben. Ha be akarsz lépni az intézetbe, gyakran képviselheted ezt az intézményt és magát diákként. Ha iskolába akar menni dolgozni, akkor ezt a munkát kell képviselnie, magát a munkahelyen.

Graduate Anna Moszkvából. Hogyan lehet megbirkózni a pánikval a vizsgán?

Tatiana Klimenko. Szélsőséges helyzetekben kell kiképeznünk magunkat.

Vyacheslav tanuló Moszkvából. Mit tanácsoljak azoknak a hallgatóknak, akik ismerik az általuk átadott anyagot, de nem illenek bele a beállított időintervallumba?

Tatyana Klimenko: Senki sem korlátozza a hallgatót vagy a tanítványt időben, amikor szóban válaszol a kérdésre. Ha a tanár észreveszi, hogy a válaszadó ismeri az anyagot, senki nem fogja csökkenteni a pontszámot, mert nem felel meg. A másik dolog egy írásos vizsga, amely időben korlátozott. Azt tanácsolom neked, hogy megtanulod, hogyan lehet általánosságban az anyagot. Szokatlan tanácsokat adok: meg kell írni a csalólapokat. Ne használja, de írja meg őket. Mert amikor egy személy csalólapokat ír, kénytelen röviden összefogni egy gondolatot, hogy megtalálja a legfontosabbat. Így képes az anyag általánossá tételére, a tudásának felépítésére, általánosabb formában történő megfogalmazására. A csalólapok írása nagyon hasznos. Azok, akik ezt írják, ennek következtében nincs szükségük rájuk, mert amikor írnak, mindenki megtanulja és megismétli a legfontosabbat.

Tatiana Klimenko. Szükséges minden olyan anyagot megosztani, amelyet nappal kell tanulnod ebben a hónapban, és egy napot meg kell ismételni. A nap folyamán is meg kell határozni, hogy mit és mikor kell tanítani. Így egy személy szervezi a gondolkodását. Ez egy hasznos pszichológiai pillanat - az ébresztés feltárására. Így csökken.

Mama Alla, Szentpétervár. Hogyan felügyelhetik a szülők a gyermek tesztelési készségeinek fejlődését?

Tatiana Klimenko. A tanulás alapja az ismétlés. Jó oktatási megközelítés: kérdezze meg gyermekeit, hogy magyarázza meg az anyagot. A lányom, amikor az unokámmal együtt dolgozik, úgy tesz, mintha "teljes cső" lenne. Amikor ellenőrzi a feladatot, azt állítja, hogy nem érti, hogyan dönt, és magyarázatot kér. És amikor egy személy elmagyarázza az anyagot egy másiknak, jobban megérti ezt az anyagot. A gyermekek a szülők felettébb érzést kapnak, tudnak valamit, amit a szülő nem tud. Ez a gyerek nagyon bátorító, serkenti, megszünteti a szorongást, jól befolyásolja az anyag megismerésének és megértésének folyamatát.

Iskolája Sasha Moszkvából. Egyes iskolákban, amikor a vizsgákat veszik, vannak gonoszok és durva tesztelők.

Tatiana Klimenko. A feladat az, hogy megtudja, hogyan érzékeli az ellenőrök külső beavatkozást, mint rádiót. Ők a munkájukat, és megcsinálják a dolgokat. Az iskola vezetésének felügyelnie kell a folyamatot, hogy az ellenőrök finoman viselkedjenek. Ha az ellenőr megengedi a durvaságot, a haragot, akkor meg kell érteni, hogy ez a személy a saját belső komplexei, a belső bizonytalanság miatt sikoltozik és romlik. Az ilyen embereket nem lehet megbántani. Be kell állítanod magad és észreveheted, hogy zaj, amit nem veszek észre.

A szülő a királynőből. A lány a 10. évfolyamon átmegy a vizsgákon. Tapasztaljuk és rettenetes vagyunk. És a 11. évfolyamon még rosszabb lesz?

Tatiana Klimenko. A legfontosabb dolog az, hogy mennyire kész a gyermek a vizsga számára oktatási és érzelmi szempontból. Itt a szülők gyakran okoznak szorongást. Folyamatosan felhívják a gyermeket a számlára. Ez rossz. Ha az anya fél, nem kell ezt a gyermeket megmutatni. Édesanyámnak éppen ellenkezőleg, bizalmi érzést kell mutatnia. Ne mondja, hogy a rakomány túlzott. Így arra ösztönzi a gyermeket, hogy felül kell küzdenie azokat a feszültségeket, amelyeket nem lehet legyőzni. Anyának fel kell ismernie: a terhelést az átlagos hallgatóra számítják. Mindkét átlagos tanuló, és a jó képes leküzdeni őket. Nem a kudarcra, hanem a legyőzni kell.

Diák Peter Molev a Nizhny Novgorodtól. Hogyan érzed a talizmánokat?

Tatiana Klimenko. A diákok gyakran menni a vizsgára egy szoknya vagy egy nadrág. Vagy egy tollal, amellyel az első vizsga ötöt kapott. A tanuló ezt a tollat ​​mágikus hatással ruházza fel. A pszichológiai védekezés egy további változata is létrejön: amikor ez a toll velem van, mindent emlékezni fogok. Azok az emberek, akiknek az élete nincs összefüggésben a szélsőségesekkel, valahogy úgy vélik, hogy a talizmán és az amulett a gyengeség jele: ha egy talizmánhoz, egy további támogatáshoz, akkor gyengék. Ez nem így van. További pszichológiai támogatásra van szükség, nemcsak gyenge, hanem erős is. Ezért minden utazót - talizmánnal, minden hegymászóval - talizmánokkal, minden sportolót - talizmánokkal. És nem lehet hibáztatni őket. Ezért egy ilyen ember számára egy talizmán egyszerűen kötelező elem.

Irina Yakimova Moszkvából. Mi van akkor, ha hirtelen úgy érzed, hogy nem emlékszel semmit a vizsgára?

Tatiana Klimenko. Tudod, mi vonzza el? Helyi fájdalom. Az ujjheggyel erősen nyomja meg egy körmével. Van egy helyi fájdalom, amely visszaadja a valóság érzését. És a fehér lapon elkezdi felhívni az információkat. A lány könnyebb a hosszú körmével. A fiúk erre a célra tanácsot adtak, hogy körmét a hüvelykujjal.

A diák Dasha Kazantól. Milyen gyógyszerekre van szükség a memória javítása és az idegrendszer stabilizálása érdekében?

Tatiana Klimenko. Semmi! Ha az iskolai évektől a gyógyszerek segítségével problémák leküzdésére kerül sor, akkor minden problémájával rendelkező személynek szüksége lesz a kábítószer-dopingre. Meg kell tanulnunk leküzdeni a problémákat. A gyógyszereket csak akkor kell előírni, ha valakinek valamilyen betegsége van.

Anya kérdése Csehovtól. Mi az öngyilkosságok statisztikája az USE sikertelen átadásával kapcsolatban?

Tatiana Klimenko. Anya szörnyű stratégiai hibát követ el. Mivel kérdez egy kérdést nekünk, azt jelenti, hogy otthon is beszél. Erről nem beszélhetsz, mert az anya abszolút romboló módot ad a gyermeke számára egy nehéz helyzet megoldására. Nem kell mama statisztikák az öngyilkosságokról. Anyának érdekelnie kell saját gyermeke életét, és hogyan fogja legyőzni az USE átadásával kapcsolatos problémát.

Tatyana Morozova a Lipetsk-ből. Szüksége van pszichológiai felkészülésre az USE-nek?

Tatiana Klimenko. Az iskolai évek a felnőttkori pszichológiai felkészülés. Bármilyen stressz tapasztalható az USE mentálisan egészséges hallgatók körében, nem kell pszichiátriai segítségre. Képesek megbirkózni ezekkel a lelki nyomással. És ha valaki egy pszichiáter látóterébe esett, akkor annak köszönhető, hogy egy személy egyszerűen mentális rendellenességet szenved, amikor egy kis terhelés lelki rendellenességének súlyosbodását okozza.

Andrey Pichugin Astrakhanból. Hogyan lehet megkülönböztetni a stresszt a mentális rendellenességektől?

Tatiana Klimenko. A stressz olyan probléma, amelyet stressznek tartanak. És a mentális rendellenességek betegség. Vagyis ezek teljesen más fogalmak. Egy másik kérdés az, hogy egy személynek normális, megfelelő reakciója lehet a stresszre. Ez a reakció összetett probléma. De amikor a probléma megszűnik, az emberi állapotot normalizálni kell. Ha az állapota nem normalizálódik, akkor van oka feltételezni a mentális rendellenességet. És akkor el kell mennie az orvoshoz.

Hazánkban félnek pszichiáterhez fordulni. És hiába! Egy nagyon virágzó Amerikában, hatalmas pszichológus, pszichiáter, pszichoterapeuta. Számos iskolázott ember kötelezõnek tartja, hogy ne csak saját ügyvédjük legyen, hanem saját pszichoterapeuta is, amelyre a problémák megoldására törekednek. Néha nagyon hasznos egy pszichológushoz fordulni, hogy megoldja azt a problémát, amelyet egy személy nem tud kezelni. Ebben nem kell aggódni.

Kapcsolódó cikkek