Hogyan javítható az életminőség a menopauza idején?
A Climax vagy a menopauza a női test elöregedésének természetes folyamata. A petefészek funkciója fokozatosan elhalványul, és vele együtt a női nemi hormonok koncentrációja csökken. Ez nemcsak jellemző negatív tünetekkel jár, mint a forró blöffök, hanem növeli a betegségek kockázatát, és negatívan hat a női hangulatra is. Hogyan javítható a jólét és az életminőség?
Hogyan változik a szervezet természetes változása a menopauza idején?
Ha az időszakban a menopauza szenved fejfájástól, vérnyomás ugrik, gyengeség, hőhullámok és egyéb kellemetlen tüneteket, érdemes szakorvoshoz, illetve kaphatnak megfelelő hormonpótló terápia. De a menopauza a nõkben, hullámzó folyamatokban több szakaszban nem csak a fizikai szenvedéssel jár együtt. Nem elégedett a saját tükörképét, őszülő haj és a bőr kiszáradását nem járul hozzá a hangulat, de ha figyelembe vesszük a menopauza, és így ez folyamatosan változik, ez nem meglepő, hogy egy nő lesz depressziós, elkezd kell nyomni.
Az életminőség javítása és az öregedés elkerülhetetlenségének elfogadása érdekében lehetséges, hogy ha másképp nézünk elegáns korunkra, felmérjük a megnyíló lehetőségek minden varázsát. A gyerekek már felnőttek, karriert készítettek, ami azt jelenti, itt az ideje, hogy gondoskodjon magáról, a megjelenéséről. Nagyon fontos a táplálkozás felülvizsgálata és a motoros tevékenység növelése.
Táplálkozás a szépség és az egészség védelme érdekében: a nőknél a menopauza tüneteit kiegyenlítjük
Az egészséges táplálkozás minden korban betartható, de a menopauza kezdetével döntő fontosságú. Az étkezés személyes preferenciái javíthatják az egészséget és rontják azt. A menopauza árai és gyakoriságának hatása csökkenthető, ha feladja a kávét, a kakaót, a csokoládét és a zsíros ételeket. Korban az anyagcsere lelassul, az energia kevesebbet fogyaszt, ami azt jelenti, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitelt, és jobb, ha egyszerű szénhidrátokká válnak, amelyek sütéshez és sütéshez gazdagok.
Természetesen szénhidrátokra is szükség van a szervezet számára, de jobb, ha gabonafélékből, gyümölcsökből és zöldségekből kapják. Az utóbbiak hihetetlenül gazdag rostanyagban vannak, és nem lehet túlbecsülni a szerepet az emésztés és a bél perisztaltikájának javításában. Ezenkívül eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, amelyek kedvezően befolyásolják a megjelenést. A szakértők azt javasolják, hogy a menopauza során ne kerüljön túlterhelés az emésztőrendszerben, ami azt jelenti, hogy szükség van gyakran, de apránként. A menüben jelen kell lennie tejtermékek, diófélék, magvak. Az utóbbi kettő cinket tartalmaz, amely hasznos a bőr, a haj és a köröm szépsége szempontjából, és enyhíti a menopauza folyamatait.
Mozgás - az élet, vagy hogy kigondoljon magad
Nem titok, hogy a sportban az öröm endorfin hormonjai kiemelkednek, így a nők elegáns korban, amely csúcspontja elkapta a figyelmet, nagyon fontos sportolni. Annak érdekében, hogy ne szenvedjenek ilyen vágyat, a terhelésnek megvalósíthatónak kell lennie - nem szabad meghaladnia egy személy képességeit, és nem határoznia meg őket, de hagyja a kis fáradtság érzését. A racionális táplálkozás mellett a sport segít abban, hogy formában vagy fogyasszon, ha van ilyen. Milyen testmozgást választani - mindenki magára dönt. A legfontosabb az, hogy a leckét élvezetessé tegyük, hogy javítsuk a hangulatot.
A szakemberek javasolják, hogy menyasszonyok és női fürdővizek aerobikázzanak menopauzás nők számára. A víz növeli a tónust, energizálja, eltávolítja a negatívokat, továbbá egyike azoknak a kevés gyakorlatoknak, amelyek a munka minden izomcsoportját érintik. Kerékpározhatsz, reggel elindulhat vagy táncolhat. Az életkor nem akadályozza meg a régi álmokat. Igen, még az egyszerű séták is, mielőtt lefeküdnének egy kellemes társaságban, nagy hasznot fognak nyújtani, és egészséges alvásba fognak bejutni, amit sokan a menopauza problémájánál tapasztalnak.
A melegedés és a menopauza egyéb tüneteinek hagyományos kezelése
Az orvosok tanácsot adnak arra, hogy intelligens módon kombinálják a hormonkezelést a fitoterápiával. A fűszernövények csaláncolása és infúziója segít abban, hogy ne szüntesse meg a menopauza hevét, majd csökkentse intenzitását, javítsa az alvást, stabilizálja a hangulatot, csökkenti a vegetatív rendellenességek megnyilvánulásait. Íme néhány a legnépszerűbb recept:
- keverje össze 20 gramm szederlevél, anyafej és a zselé füge, adjunk hozzá 15 gramm pamut fű és 10 gramm galagonya. Ezt a keveréket 1 evőkanál. l. öntsünk 500 ml frissen forralt tiszta vizet, hagyjuk egy órára sütni, majd áthalad a szűrőn és naponta háromszor 1/3 csésze italt;
- hogy megnyugodjon és elaludjon, a tea segíteni fog, fűszerkeverékből - levendula, citromfű, kamilla, hárs, valerian gyökér és tagolga. Egyforma részek keverednek, 1 tk. összegyűjtött és egy pohár frissen forralt vizet főzött. Ragaszkodik és inni, mint a teát, mielőtt lefekszik;
- A nyomás csökkentése érdekében a forró fürdő hüvelyesekkel és gyógynövény-infúzióval segít. Távolítsd el a menopauza, a szorongás és az idegrendszeri hullámok árát. Ebbe a növénybe aprított gyökereit 30 g mennyiségben öntsük 1 liter hideg vízbe, és hagyjuk 3 órán át. Helyezzük a tartályt a tűzhelyre és forraljuk 20 percig. Törzsold, és adjunk hozzá a húsleveset a fürdőbe. Ugyanezt a hatást érinti Artemisia vulgaris, Goose's kecskeszakáll, fenyő és mások.
Hobbik és szórakoztatás - ne hagyja, hogy a kántálódás esély legyen!
Az élet értelmének megtalálása ebben a korban nem nehéz - végül is sokkal többet kell még tenni! Még az unokáktól való gondoskodás mellett is, a nők gyorsan elfelejtik problémáikat, a kislányt a játszótéren, az idősebb gyerekekkel rendelkező múzeumok és színházak látogatásával. Nos, a kapcsolat nélküli kezek és lábak esetében a választás még nagyobb - utazás, osztályok bögre vagy szakasz, táncok, kiállítások, így kevés hobbi a lélekben! Sokan ebben a korban új családokat hoznak létre és azt mondják, hogy az élet csak most kezdődik, és minden olyan klímaváltozással kapcsolatos probléma, mint a hüvelyi szárazság, speciális kenőzsírokkal megoldható.
A nők csúcspontjai különböző módon áramlanak, és különböző módon küzdenek velük. Valakit az ellentétes lábfürdő, valaki hidromasszázs vagy fejmasszázs segíti. Próbáld meg, nehogy fülledt szobákban legyen, gyakran szellőztesse a levegőt, és csak természetes anyagból viselje a ruhákat. Mindezek az intézkedések segítenek abban, hogy tisztességgel elviseljük ezt a tesztet, és talán mégsem észrevehetjük.