Hogyan befolyásolja az elme a testet és a stressz szintjét
A pszichoszomatika, vagy a psziché hatása a testbetegségekre az ókor óta ismert, de ennek a jelenségnek a mechanizmusa sokáig rejtély maradt. A közelmúltban végzett kutatások segítenek olyan érdekes tények feltárásában, amelyek rávilágítanak a pszichoszomatika természetére, és elmagyarázzák, mi segít a stressz kezelésében.
Hogyan kapcsolódik az elme a testhez
Gondolataink az agykéregben születnek - az agyi struktúra, amely az ember magasabb mentális aktivitásáért felelős. És a szervezet számos funkcióját, beleértve a stresszre adott reakciókat, hormonok szabályozzák, amelyek az endokrin mirigyekben szintetizálódnak. Például a mellékvesék felelősek az adrenalin és norepinefrin termeléséért, amelyek stressz alatt felszabadulnak a vérben, és felelősek a "hit vagy a futás" reakciójáért.
A tudósok korábban azt feltételezték, hogy a kéreg bizonyos területeinek kontrollálniuk kell a mellékvese működését, de konkrét száma és elhelyezkedése rejtély maradt.
Az új adatok szerint a legnagyobb hatás a motort vagy a motort, a kéreg területét, a kognitív képességekért felelős területeket és az érzelmi állapotot szabályozó helyeket érinti. Ez számos hasznos következtetést von le.
Meg tudjuk szabályozni a hatását
A testünk stresszére reagálva különböző változások következnek be: a pulzusszám emelkedése, a verejtékezés növelése, a diákok dilatálása. Ezek a változások segítik a testet a cselekvés előkészítésében és a "hit vagy fut" reakció részei. A modern világban azonban ezek a reakciók nagyobb valószínűséggel zavarják magukat: nem engedik koncentrálni és hatékonyan cselekedni.
A test reakciója az ellenérzésre nézve kontrollnak tűnik, azonban a kutatás az ellenkezőjét bizonyítja. Mivel a neuronok hálózata összekapcsolja a mellékveséket és az agykéreg egyes részeit, amelyek felelősek az önkontrollért, testünk reakcióját a stressz irányítására irányíthatjuk.
Mivel agykéregünk van, van választásunk. Ha valaki megsértődik, akkor nem feltétlenül üti meg, vagy elfut. Több lehetősége van: például figyelmen kívül hagyja a sértést vagy a szellemes választ.
Peter Strick (Peter L. Strick), a Pittsburgh-i Egyetem neuro-tudománya
Ne folytassa az érzelmeit és a test reakcióit. Próbálkozzon különböző technikákkal a stressz kezelésére. mély légzés, pozitív gondolatok, koncentráció a jelen pillanatban, meditáció.
A jóga és a Pilates segít a stressz elleni küzdelemben
A tudósok azt találták, hogy a mozgató szándékért felelős motoros corticalis területek és maga a mozgás jelentős hatást gyakorol a mellékvese medullára. Az egyik ilyen terület az elsődleges motoros kéreg része, amely szabályozza a test tengelymozgását és a testtartást.
Ez a kapcsolat megmagyarázza, hogy a kéreg izomzatának kifejlesztésére irányuló gyakorlatok hogyan segítenek a stressz megbirkózásában, továbbá, hogy a jóga és pilates gyakorlatok hogyan nyugtató hatással bírnak. Megkövetelik a test helyes helyzetét, a koordináció és a rugalmasság kialakulását, amely pozitívan befolyásolja a nyugalom és a stressz szabályozását.
A negatív emlékek stresszt okoznak
A tanulmány azt is feltárta, hogy a kortex olyan területei, amelyek akkor aktiválódnak, amikor konfliktusba ütköznek, vagy hibát követnek el, szintén társulnak a mellékvesékhez.
Peter Strick új felismeréseket javasolt az agy befolyásolására. hogy ez a képzeletbeli hibákra is vonatkozik. Amikor Ön megadja a hibát újra, hibáztatja magát a múltbeli események, illetve visszahívását traumatikus események, a kéreg jeleket küld a mellékvese velő és a test reagál ugyanúgy, mint a tulajdonképpeni esemény: a vér kiadja az adrenalin és noradrenalin, magában a reakció a „küzdj vagy futni. "
Ez bizonyítja a testi és lelki egészség pozitív gondolkodásának használatát. Nincsenek negatív gondolatok - nincs további stressz, ami azonnal tükrözi a test állapotát.
Tehát az új felfedezések bizonyítják, hogy létezik valódi kapcsolat az elme és a test között - az agy és a mellékvesék között. A pszichoszomatikának van anatómiai mechanizmusa, ami azt jelenti, hogy a testünk állapotát befolyásolhatjuk az elme segítségével, és gyakorolhatjuk a stresszre gyakorolt reakciókat gyakorlatokon, meditációkon és pozitív gondolkodáson keresztül.