Bölcs szemmel és szemmel - hogyan kell helyesen csinálni
A szemek egy személy létfontosságú szerve, segítségükön keresztül a fénysáv hullámai elkapnak. A szemek egészsége attól függ, hogy helyesen tudjuk-e lazítani őket. A jó látás segít a jóga gyakorlatok helyreállításában. Szóval távolítsa el a feszültséget.
Megszünteti a terhelést a szemekből, amelyet a teljes hosszú nap alatt kaptak. Növeli az éberség valószínűségét. Segít a jólét javításában és a fáradtság leküzdésében.
Emelje fel a jobb kezét az orrra, és tartsa 5 cm-es távolságban, érintetlenül, a tenyér külső oldalán. Három középső ujja kanyarog, és enyhén nyomja őket. Mizinchik ugyanakkor próbálja egyenesen tartani.
Egy kicsit többet kell tenni a bal végtag. Helyezze kezét a jobb keze könyökéhez. Csatlakoztassa a második és a harmadik ujját, fedje be az elsőt. A kettő kiegyenesedett, amennyire csak tudsz.
A gyakorlást naponta 18-20 percen keresztül kell elvégezni.
Üljön kényelmesen, igazítsa a hátát. Érintse meg a két kéz első, negyedik és ötödik ujját. Tartson pár percig, míg teljesen ellazítja a testet.
Trataka a szemekhez - rögzítés
Tekerje a szemét, keresse meg a szemöldök közötti szemléletet, és fókuszálja a szemét rá. Végezze el a gyakorlatot lassan, vegye be az idejét. A nyomás lágyítja a koponya idegeit.
Fókuszálja a tekintetét az orr hegyére, tartsa így három percig, anélkül, hogy villogni kezdte a szemét. A szem izmai jól megerõsödnek, ezt gyakorolják.
Trataka a gyertyához
Gyújts meg egy gyertyát és tedd magadtól körülbelül egy méterre szemmagasságban. Nézze meg a lángot, ne pislogjon, néhány percig. Miután bezárta a szemét, és elképzelte ezt az égetést, a szemgolyók a szemöldök közötti területre fordulnak. Ülj le ebben a helyzetben 5 percig.
A napot széles szemmel kell szemügyre venni, miközben nem zárja le őket. Meg kell tartani, amíg csak lehet, de ajánlott, amíg a könnyek áramlik. Amikor könnyek vannak, zárja be a szemét és képzeld el a fejedben lévő napot.
Talán tetszeni fog:
