A munkahelyi fáradtság nem működhet, mindez izgathatja a modern embert
A munkanap végén még a vacsora sem esik erejével. Még a legközelebbi emberekkel sem akar kommunikálni, és amikor a mobiltelefon csörög, a falhoz kell dobnom ... Egy ismerős helyzetet?
Hogy ne fáradjon a munkahelyén
Nem egyedül. Kiderült, hogy sokan dolgoznak nem csak fáradtak, hanem teljesen kimerültek. Leginkább a munka jellemzőivel, mennyiségeivel és a csapat nehéz légkörével magyarázzák fáradtságukat. Ugyanakkor a férfiak gyakrabban panaszolnak arról, hogy milyen nehéz a munkájuk, és a nők -, hogy sok munka van. A nők is panaszkodnak a csapat légkörében.
A helyzet kiábrándító, mert a krónikusan fáradt dolgozók fokozatosan krónikus betegségbe kerülnek. Miért nem vigyázunk magunkra? Mindezek tele vannak munkával?
A vállalatok megtakarítják a béreket, néha szégyentelenül kihasználják az embereket, minimálisra csökkentik a személyzetet, fizetésük nem elég pénz. Ezért egy személynek kell elvégeznie a munkát, amelyet több szakembernek egyszerre kell tennie. Egy ilyen állandó határidő arra a tényre vezet, hogy a munkavállaló állandó stresszel jár, és teljesen kimerült. De aztán ismét a kérdés: miért engedjük meg, hogy így kiaknázzuk. Meg kell tanulnunk érvényesíteni jogaikat.
Mi a teendő annak érdekében, hogy ne fáradjon a munkahelyén?
Tervezze meg idejét. Határozza meg, mikor dolgozik jobban - ebéd előtt vagy utána, és ez az idő, hogy fontos dolgokat tervez.
Ismerje meg, hogy azt mondják „nem” - menedzsment, amely betölti az Ön számára a munka, ami nem része a vámok, a kollégák, akik folyamatosan kérte, hogy segítsen abban, hogy mi maguk megbirkózni ...
Háború háború - vacsora menetrend szerint. Ha nem vagy éhes, legalább sétálj. Ebédidőben mindig a munkaterületen kell mennie.
Legalább egyszer két óránként, rövid szünetet tartson öt-tíz percig: egy csésze kávé, egy füstszünet vagy egy csevegés a kollégákkal segíthet a munka helyreállításában. Ha nem tud elmozdulni a munkahelyről, hogy kávét inni, legalább fordítsd hátra.
Ha számítógéppel dolgozik, 10-15 percenként néhány másodpercig, nézze meg az ablakot vagy egy távoli objektumot az irodában
Ha egész nap ülsz, menj haza gyalog. Ha van olyan munkája, amely állandóan a lábadon van, csak ülj a parkban vagy legalább egy padon valahol a ház közelében. Mindenesetre a szabadtéri munka fél órája kötelező.
A nyugalomnak radikálisan ellentétesnek kell lennie azzal, amit a munkahelyén végez. Ha a munka folyamatos kommunikációt igényel - olvasd el, nézd meg a filmet. Ha papírokat dolgozol - próbálj meg kommunikálni a barátokkal munka után.
Szereted magadat, és ne hagyd magad kihasználni sem vezetés vagy otthon.