A diétás szendvicsek egyszerű receptek
A szendvics a reggeli és snackek legelterjedtebb étele. Azonban a táplálkozási szakemberek nem tartják ezt a táplálékot egészségesnek és egészségesnek. A kedvenc ételeid nem károsak a testre, otthon főzhetnek étrend-szendvicseket. Az ilyen snackek receptjeit bármilyen termék megváltoztathatja vagy kiegészítheti.
Diétás szendvicsek: egyszerű receptek
- Szendvics csirkemell és ananász
- Borsó (konzerv) - 2 evőkanál. l.
- tojás - 1 darab.
- Csirkemell - 1 db. (200 g)
- Alacsony zsírtartalmú joghurt - 50 g.
- Teljes kiőrlésű kenyér - 5 szelet
- Só és bors egy csipet.
Grillezni a tojást egy morzsa, és összekeverni a borsó. Adjunk hozzá egy kis sót a tömeghez, és öntsük a joghurtot. A csirkemell apróra vágja. A kenyérből vágják a kéreget, és egy formát vagy egy üvegdarabot vágnak a cellákra. A kenyéralapzatnak olyan méretűnek kell lennie, hogy az ananász körét rá lehet helyezni. Fent feküdt egy darab csirkehúsot, és zsírtalanítsd azt tojásmasszával. A szendvicset friss fűszerekkel díszítjük.
Az étkezési szendvics készítésének elve nagyon egyszerű, mindenkinek meg kell birkóznia ezzel. A szendvics utántöltése jobb, ha alacsony zsírtartalmú tejtermékeket készít.- Szendvics feta sajttal
- Rozs kenyér - 5 darab
- Tojás - 2 db.
- A sárgarépa nem nagy, hagyma - 1 db.
- Sajt (alacsony zsírtartalmú) - 120 g.
- zöldség dekorációhoz.
A tojássárgát a fehérjéktől elkülönítve morzsákká dörzsöljük, a sajtot és a sárgarépát egy keskenyebbre dörzsöljük. Finoman vágja le a hagymát, és keverje össze a hozzávalókat a fehérjék kivételével. Sós csipet adunk a tömeghez. Szelet kenyér elszórt főtt tészta. Megszórjuk a szendvicset mókusokkal és apróra vágott fűszernövényekkel.
A kérdésre: "Mi a diétás élelmiszer szendvics készült?", A táplálkozási szakértők azt ajánlják, hogy előnyben részesítsék a töltelék a zöldségek, a főtt hús és a tenger gyümölcsei.
- Kenyér korpával - 4 szelet
- Olívaolaj - 1 tk.
- Alma (édes és savanyú) - 1 db.
- Krémsajt - 50 g.
- Dísz díszítéshez.
Az almákat vízzel mossák és vékony szeletekre vágják. Kenje be a kenyérpépet a sütőben (kenyérpirító). Melenko aprított kaport és sajtosan kevert homogén tömegig. Kenje meg a kenyeret olívaolajjal. A kenyérkeret felett néhány alma szelet, tonhal, sajt tömeg. Meleg és hideg szendvicseket szolgálunk fel.
- Rozs kenyér - 90 g.
- Vaj - 20 g.
- Máj (csirke vagy marhahús) - 100 g.
- zöldség dekorációhoz
- citromlé - 0,5 ts.
A májat felforraljuk, amíg készen van, és csavart egy húsdaráló, vajjal dörzsölni, és adjunk hozzá citromlevet. Alaposan megpirítjuk a kenyeret egy serpenyőben (olaj nélkül) és zsírozzuk a szendvics felületét májmasszával.
Az étkezési szendvicsek kedvenc és legjobb receptjei szinte minden nap ízlés nélkül főzhetők.