5 Ways to be happy mindfulness gyakorlat
A stressz és a depresszió ma gyakoribbak, mint valaha, mert mindannyian ugyanazt a problémát osztjuk meg - hogyan kezeljük az összes hétköznapi feladatot? A technológiák segítenek minél ritkábban, hogy személyesen csatlakozzanak a folyamathoz - megvásárolhatjuk a vásárlást, cseveghetünk barátaikkal, fizethetünk számlákat, mindezt egy gombnyomással. De ez az élet, az információs technológia révén, elválasztja tőlünk magunkat. Az éberség gyakorlata megkönnyíti a stressz tapadását. Ez elég egyszerű a napi végrehajtáshoz.
1. Reggel emlékezzen azokra a jó dolgokra, amelyek az utóbbi időben történtek
2. Tartsa nyomon a gondolataitokat
Ritkán gondolkodunk azon, hogy gondolataink befolyásolhatják, mi történik bennünk. Próbáljon lassítani, megszabadulni az örökös rohanástól, kényszeríteni magát arra, hogy figyeljen arra, hogy mit gondol. Lehet, hogy valaki olyan düh mellett álltál, aki igazságtalan volt veled, vagy ok nélkül? Talán túl sok munkája van a lehető leghamarabb befejezni annak érdekében, hogy végre megtapasztalja a régóta várt nyugalmat? Próbálj meg nem gondolni, mi fenyeget, hogy nem dolgozik keményen. Emlékeztesse magát arra, hogy az aggodalom és a harag nem fog a munkát végezni, és nem változtatja meg a helyzetet. De a negatív érzelmek negatívan befolyásolhatják hatékonyságát és belső állapotát.
Próbálj meg mentálisan felsorolni egy olyan személy érdemeit, aki pillanatnyilag megfosztja önt a mentális egyensúlytól, vagy undorít téged
Bármi is történik körül, próbáld meg mentálisan felsorolni azon emberek érdemeit, akik jelenleg megfosztják önt az érzelmi egyensúlytól, vagy kiszorítják magukat.
3. Értékeljük, mi van
Könnyű gondolkodni azon, amit akarunk, amit még nem. Nehéz tanulni megérteni, mi körülveszi minket és mi van. Ne feledje: mindig van valaki, akinek sokkal kevesebb van, mint te, és nem is álmodozhatsz azokról a dolgokról, amelyeket magától értetődőnek tartasz. Csak néha emlékeztessen magára.
5. Segítsen másoknak minden nap
Az élet néha nehéz és igazságtalan, de mindannyian segíthetünk egymásnak valamilyen módon. Lehet, hogy egy barátságos szó, vagy egy búcsú, egy mosoly, válaszul egy idegenre, egy átadás egy szupermarketből, amelyet egy hajléktalan embernek adnak, akit minden nap a metróban lát. Adjátok a szeretetet, és köszönet érte az élet minden területén. Ráadásul a jó cselekedetek lehetőséget adnak arra, hogy boldoggá és szükségessé váljanak.
Hogyan válhat boldoggá: 9 könyvet vezet a cél
"Az emberiség nem képes túl sok valóságot elviselni" - írta Thomas Eliot. Ha boldogok vagyunk, megtaláljuk az erejét, hogy éljünk és megőrizzük az egészséges elmét. Annak érdekében, hogy segítsen azoknak, akik számára ez az érzés megfoghatatlan vagy ismeretlen, a boldogságról 9 kötet található tudományos tényekkel, gyakorlatokkal és javaslatokkal.