Milyen gyakorlatok erősítik a szív-és érrendszeri rendszert, amely szimulátor hasznos a szív - mások számára
A kardiovaszkuláris rendszer erősítése szimulátorokon
Az edzőterem nagyszerű módja annak, hogy feltöltse egészségét. A kardióstimulátorok segítenek minden izom erősítésében és a szív egészséges működésének elősegítésében. Az ilyen típusú legnépszerűbb szimulátorok egy elliptikus, egy futópad és egy testmozgás. A futópad természetes futást követ, lehetséges a szimulátor eltérő ellenállásának megállapítása, valamint a terep jellemzői, például a domb alatt futni. A tréningkerékpár megkönnyíti a gerinc kiürülését, és a betegek térdére is alkalmas. Elliptikus edzők - ez a legújabb fejlesztés, a pedálok és a korlátok egy körben mozognak, ami jó terhelést biztosít, de nem túlterheli a háttámlákat és az ízületeket.
Amikor gyakorolsz, figyeld az impulzust, mérsékelt tempót tarts. Kellemesnek kell lenned, a dyspnea rendkívül kellemetlen.
A szívizom gyakorlása úszás közben
Az úszás nemcsak tökéletesen megerõsíti és megerõsíti a testet, hanem jó hatással van a szívre és az erekben. A teste vízszintes helyzetben van, és a mozgások vízben vannak, ami sűrűbb, mint a levegő. Mindez elősegíti a szív kiáramlását a perifériás hajókon és a hátán. A víz által kiváltott nyomás lehetővé teszi a szív számára, hogy jobban és egyenletesebben működjön. Az úszók mély légzése egyfajta masszázs a szívnek. tevékenységeinek aktivizálását. Ezenkívül megjegyezték, hogy a vízben való jelenléte normalizálja a vér összetételét, és rugalmasabbá teszi az edényeket. Az ízületek minimális terhelése pedig szinte mindenki számára hozzáférhetővé teszi ezt a sportot.
Úszás az idegrendszer számára is hasznos - nyugtatja és normalizálja az alvást.
Aerobic - gyors mozgások és ritmikus légzés
Az aerobik aerobik órák olyan energikus embereknek felelnek meg, akik nem félnek a nehézségektől. Az első osztályok eléggé nehézek lesznek, de idővel a test alkalmazkodik, és jobban kitartanak. Az aerobikban a mozgások ritmusa és az összes izomcsoport pótlólagos terhelése jelenti a hangsúlyt. Stretching is történik az osztályok, amely erősíti az izmok és az ízületek. A modern aerobik többféle típusra oszlik: ciklikus - egy edző kerékpár használatával, lépés - egy speciális platformon, fitball - a labdán a fitnesz számára. A rendszeres órákban aktív kalóriát égetnek, erősítik a csontvázat, javítják a rugalmasságot és az ízületek mozgékonyságát.