Kímélje meg a reménytelenség érzését
A kétségbeesés érzése olyan esetekben merül fel, amikor egy személy sem tudja elfogadni a helyzetet, sem megváltoztatni. Valójában ez egy érzelmi-pszichológiai szédülés, amely az események további fejlődését lehetetlenné teszi mind az ember képzeletében, mind a valóságban.
Ráadásul a problémával küzdő személy ilyen korlátozott nézete megfosztja tőle a reményt és az energiát, és még inkább - a helyzet megváltoztatásának akaratától.
Leggyakrabban a kétségbeesés érzése olyan tragikus események következménye lehet, amelyeket nem lehet megváltoztatni. Egy másik lehetőség - egy nem halálos, de még mindig összetett élethelyzetben rendkívül nehéz befolyásolni az események menetét.
Ennek az érzésnek a kezelése nem könnyű. Ezért érdemes megismerkedni azokkal az önsegítő technikákkal, amelyek alkalmazhatók.
1. "Az a személy pontosan olyan életvizsgálatokat kapott, amelyekkel megbirkózni tud." Ezzel a szabályzattal vezethet, ha bármilyen helyzetben hosszabbodhat meg. Ez természetesen nem garantálja, hogy nehéz és könnyedén túlélni fogja a nehéz helyzetet, bár nem a legnehezebb esetekben, és ez lehetséges. De az egyik megértés és a hit, hogy a végén "és ez elmúlik" lehetővé teszi, hogy felfüggeszti a földön.
2. Ha a kétségbeesésed összefüggésbe hozható a szeretteid elvesztésével vagy más igazán drámai eseményekkel az életedben, akkor tudd, hogy át kell menni a tagadás, az ellenállás, az elfogadás és a gyász időszakában. Csak ha időt adsz magadnak arra, hogy végigmenjenek ezeken a szakaszokon, tényleg, egy bizonyos idő elteltével, hagyja el a helyzetet, bármennyire is fájdalmas lehet.
Engedje meg, hogy maradjon benne, amíg csak szüksége van rá. Előbb vagy utóbb elhagyja a reménytelenség érzését, és elhagyja a szomorúságot és az emlékeket. És ettől a pillanattól kezdődik a jövőbeli életed.
3. Ha a reménytelenség oka annak, hogy nem tudsz megbirkózni egy nehéz problémával, próbáld meg segíteni magad a testen keresztül.
NÉLKÜL - IS - PROGRESS - NOVEL - szó szerint azt jelenti, hogy "vég nélkül" vagy, ha még mélyebb - nincs végződés a befejezéshez. Indulj el a séta. Nem számít, mennyire nehéz, ne fagyasszon statikusan. Menj ki és sétálj hosszasan egy jó ütemben.
A kétségbeesés - a fejedben. A test oldaláról felmászva először ellazíthatod a test izmait, és enyhítheted az érzelmi feszültséget. Másodszor, kapcsoljuk le az elmét egy gondolatra rögzítve, és szó szerint megadjuk az esélyt, hogy újabb döntéseket hozzunk felfelé.
Talán ez egy valóban konstruktív megoldás, amely segíthet. És talán, és egészen más változat - úgy döntesz, hogy elfogadja a helyzetet, és ettől könnyebbé válik.
4. Egyébként az elfogadásról. Gyakran előfordul, hogy tudatosan összpontosítva a probléma megoldására vagy egyszerűen csak gondolkodni rajta, az ember magába foglalja magát olyan törzsben, amely még mindig nem tud pozitív gyümölcsöt viselni. Ha a helyzet nem feltétlenül tartozik a helyesbítéshez, akkor fogadja el. Ez nem csak megkönnyíti a felesleges érzelmeket, de gyakran - ó, csoda! - hirtelen felkéri a helyes utat. Vagy hirtelen az események csodálatos módon alakulnak ki oly módon, hogy a helyzetet önmagában megoldják. Néha túlzott nyomás nehezedik az eset kimenetelére.
5. És végül, ha a helyzetből való kilépésről nem született döntés, semmi nem maradt hátra, hogy klasszikus módon járjon el, és megváltoztassa hozzáállását.
Nem kapjuk meg, hogy átöleljük életünk egész képét. Talán ezek a nehéz körülmények váltak az életed leckéjére vagy sorsára. És talán csak új események kezdete. Nem mindig könnyedén és azonnal, de gyakran - sokkal később.
6. Ha a kétségbeesés állapotából kikerülő minden kísérlet ellenére sem sikerült, akkor csak azt jelenti, hogy szüksége van egy szakember segítségére. De bármi legyen is a szakember azon törekvése, hogy segítsen neked, a vágyakozás, hogy megbirkózz a helyzetkel, önnek kell származnia - a belső elhatározásodtól kezdve.
Regisztráljon egy konzultációra >>>