Igen, lélegezz ki már! "
Bosszantott minden apróságért? Néhány hét tapasztalat a vezetőséggel való beszélgetés után? Érzelmileg érzékel minden kellemetlen hírt? A Moszkvai Egyetem Egyetemen egynapos tréninget tartottak azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan tartsák fenn érzelmi hangjukat, és ne érezzék magukat a legintenzívebb pillanatokban.
Ilyen intenzív élet ritmusával, mint Moszkvában, szinte lehetetlen elkerülni a stresszt. A hatóságokkal való kölcsönös megértés hiánya, kellemetlen híreink, sőt a metróban a csúcsforgalom is - mindez elvezet minket az egyensúlytól. Különösen nehéz a munkahelyén nyugodt és szinte lehetetlen - az állami struktúrában való munkavégzés során.
A tanfolyamon "A stressz kezelése. Hogyan lehet elkerülni a professzionális kiégést? "A hallgatók segítettek elsajátítani az elsősegélynyújtó eszközöket stressz alatt a test szintjén, az érzelmekben, a mentális szinten. Az edző azt mondta, hogy minden helyzetben, ami arra kényszeríti a személyt, hogy ki a komfort zónában, a fizikai rendszerek a test mozog a „hit-vagy-menekülj” a kiadás adrenalin és kortizol stresszhormon. A modern embernek általában nincs lehetősége arra, hogy elmeneküljön, vagy támadjon egy vezetővel, így a stressz állapota meghosszabbodott. A fizikai és idegi feszültség enyhítésére a bemutató számos jó gyakorlatot javasolt.
Nem csoda, hogy létezik a "Igen, lélegezz ki már!" Kifejezést. Ez a megfelelő légzési technológia, amely lehetővé teszi számunkra, hogy néhány másodpercen belül visszatérjenek nyugodt állapotba. A legegyszerűbb módja ennek az, hogy mély lélegzetet vegyen három betegnél, és kilégni hat. Ilyen gyakorlás a menedzsmenttel vagy kollégákkal folytatott intenzív beszélgetés pillanatában végezhető, és teljesen érzékelhető, hogy visszanyerje hideg egészségét és nyugalmát. A fokozott stressz mértékben mehet többé-kevésbé egy félreeső helyen, mély lélegzetet, elérve a kezét, és kilégzés élesen csökken a feszültség a szervezetből. És ez a gyakorlat lesz a leghatékonyabb, ha kilégzés hangosan kiabálni, „Ho!” - akkor minden meg tapasztalatait elhagyja a testet, ugyanakkor megbízható és a levegő a tüdőbe. Fontos megjegyezni, hogy a minőségi légzés minőségi döntéshozatalt biztosít.
Ha a szervezet nem képes a „hit-vagy-menekülj”, amikor szüksége van rá, akkor van egy belső mérgezés, ami ingerlékenység és bonyolulttá teszi a döntéshozatalt, ami megnehezíti értékelések világosság. Ilyen esetekben minden tevékenység alkalmas: a hűvösre járni, vagy csak több lépcsőn lépni a lépcsőn és mászni. De a sportolás jó stressz megelőzése. Ha a fizikai terhelés állandó - például heti három intenzív foglalkozás - akkor a test erősebben és erősebbé válik, a test jobban felkészül a stressz bármilyen jellegére.
A stressz hormon kortizol ellensúlya a tesztoszteron, amelyet erős testtartásokban a testben lehet előállítani. A titok az, hogy a lehető legtöbb helyet foglalja el, és mindig álljon a lábaddal a földön. A legegyszerűbb pózok a kezek az oldalán és a karok a vár hátulján áthaladva. De a leeresztett fejét, a hátát hátul kell kerülni. A legfényesebb jelző, amit egy ember megtör, dörzsöli a nyakát, és a nyakkendőjét egyenesíti.
A test felkészülhet a stresszes helyzetekre. A pozitív hozzáállás magad és mások számára megkönnyíti a mások kijelentéseinek és az érzelmek intenzitásának csökkentését. Az egészséges életmód segít a szervezetnek, hogy a stresszt sokkal könnyebbé tegye, valamint a megfelelő, kiegyensúlyozott étrendet. Természetesen a legfontosabb minden szervezet számára egy álom. Nagyon fontos megtalálni a munka és a szabadidő egyensúlyát, amely mindenkinek megfelel.
