Hogyan kell kezelni a haragot?
Hogyan kell kezelni a haragot?
Különböző okokból felmerülhet a felháborodás erős és szenvedélyes felháborodása az elkövető kárára. Ha valaki olyan helyzetet értékel, mint felháborító, és valakinek a viselkedése nem megfelelő, akkor nagyon megtapasztalhatja a haragot. Ennek másik oka a frusztráció (idegi kimerülés), amelyet a túl nagy, indokolatlan számú akadály és akadály hiánya okoz a cél felé vezető úton.
Az a személy, aki nem tudja megkapni, amit akar, tudat alatt keresi a bűnt. Ebben az esetben nem feltétlenül lesz igazi karakter, lehet a természet jelensége, és valamilyen tárgy, amely ennek következtében az összes haragot és haragot irányítja. Természetesen a felháborodás elkerülhetetlenül kíséri az interakcióval folytatott interakciót, szándékosan megpróbálja megbántani, megalázni, bántani vagy más erkölcsi (vagy fizikai) károkat okozni. Ebben az esetben, annál erősebb az elkövetőhöz való ragaszkodás, annál nagyobb düh és érzelem. A leginkább frusztráló dolog az, ha a fájdalmat egy szeretettől vagy egy rokonától szállítják. Ha ön is meg van győződve a jogosságukról, akkor a düh is megnő a volumenben.
"A düh teljesült ..."?
Milyen hatása van a harag elnyomására?
Az érzelmek visszaszorítása olyan cselekvés, amelyet néha az erős, rosszul irányított impulzusokra kell alkalmazni. A tapasztalatok hosszú elnyomásával ellentétben ez a jelenség szituációs, egyfajta rögtönzött, ami azzal a képtelenséggel társul, hogy valódi hozzáállást tanúsítson a helyzethez, és "minden dicsőségében" nyilvánossá válik. Ebben az esetben a személy törzsek, erőfeszítéseket tesz, és fenntartja a külső nyugalom, elrejtve a vágyat, hogy "felrobban" a zár alatt. A pszichológusok úgy vélik, hogy az ilyen "forró pontok" nagy csoportja elkerülhetetlenül összeolvad egy nagy vulkánba, aláásva nem csak a szállító lelki, hanem fizikai egészségét. Tehát a harag megszüntetésének szokása:
Fontos megérteni, hogy az a személy, aki nem jellemzi a negatív érzelmeket és a dühöt, nem feltétlenül szünteti meg őket. Lehetséges, hogy ő egyszerűen intelligens és fenntartva, nagy szellemi kultúra, valamint a jól képzett és gyakorlott nem elrejteni robbanásveszélyes kitörések, és figyeli és kezeli a reakciókat.
Veszélyes a harag kifejezésére?
A fentiekből kiindulva világossá válik, hogy a haragot kifejezni kell, nem elnyomni. Egy másik kérdés az, hogy a harag más. Még az intenzitásban is, ez az érzés változik az enyhe bosszúságtól az elsöprő dühtől. A legtöbb vallás (buddhizmus, hinduizmus, iszlám, kereszténység) tekinthető, hogy egy düh pusztító érzelem, „méreg” a bűn. A fikcióban ez a sor nem mindig követhető. Shakespeare, például találkozunk: „Mikor lesz jön váratlanul hurrikán háború / Ha versenyez a szokásait a tigris / Blood Kindle, megfeszülő izmait, / sodrából fedezésére veszettség képében / szemét, így egy dühös fényét - / Let mint fegyver, kinézve az üregéből.! ; / Hadd lógjon a szemöldökét, / mint egy vihar szaggatott rock / föld feletti neki, hogy mardossa / a vad és kegyetlen óceán / felfújja a fogát, és az orrát. / lélegzet hold, mint egy íj / Spirit törzs. "Lovagok, menj előre!" Nem nehéz kitalálni, hogy az egészség és a mentális jólét el kell kerülni, és az első (elnyomása), és egy második extrém (nyílt düh), ha kifejező harag.
Haraggazdálkodás
Annak érdekében, hogy megtanulják kezelni az érzelmeit és megfelelően kifejezni őket, olvassa el a következő pontokat:
Próbáld megérteni, hogy a harag a szervezet természetes reakciója az "irritálószereknek". Az a tény, hogy időről időre megtapasztalod, nem szégyen vagy fájdalmas. Ez a norma.
Ha tudod, hogy magam dühös túl gyakran, túl ingerlékeny és sértődékeny, és gyorsan reagál minden apró dolog, meg kell gondolni a fejlesztési düh kezelése. A rendszer által kifejlesztett gyakorlat szakértők tanítani, hogy pihenni, kezelésére mindent nyugodtan, segít fejleszteni és bővíteni goodwill arzenáljának technikák, amelyek akkor igénybe a „kritikus” helyzetet.
Az érzelmek kezelése (beleértve a haragot is) lehetetlen, anélkül, hogy megértené a megjelenésük okait. Ha megtalálja az irritáció elsődleges forrását, akkor konstruktív módon kommunikálhat tapasztalatait másokkal. Az érzéseid kompetens kifejeződése a leírást és a meghívást jelenti, és nem hibáztatja őket egy kívülálló megjelenéséért. Például ahelyett, hogy provokálni konfliktus miatt késés találkozhatnak, megtámadta őt dühös moralizáló, sokkal inkább „hasznos”, hogy leírja csendesen pontosság személy személyesen, milyen érzelmeket tapasztal kapcsolatban az eseményről. Hidd el nekem, ez elég lesz ahhoz, hogy megértse a rosszat és bűntudatot érezzen, de nem haragudott rád.
Furcsa módon a hideg segít leküzdeni a haragot. Ha úgy érzed, hogy nem tudod irányítani magad, félbeszakíthatja a kellemetlen beszélgetést, és hideg vízzel mosson, vizet inni a hűtőből, vagy vészhelyzet esetén pár percet töltsön friss levegőn.
Ha valamilyen konfliktus vagy kudarc után ideges vagy, erősen ingerelt és sértődött, akkor menj az edzőterembe. A fizikai gyakorlatok segítenek megbirkózni a haraggal, ami minden új izomerővel csökken.
Van olyan gyakorlat, mint a "szivattyúzás". Annak érdekében, hogy teljesítsd, elegendő erővel erőszakos nevetni, vagy "zokogni" ábrázolni abban a pillanatban, amikor a harag legyőzi. Természetesen nem mindenkire van szükség.
Bizonyos kultúrákban (például Kínában) van egy hagyomány a harag megelőző csobbanása. Például, mivel a természetben van, elindíthatja a reggelet egy futással, hogy "sikoltozzon" egy félreeső helyen. Vagy talán gyakorolhat egy lyukasztó táskát.