Hogyan kell egyenesen enni, ha edzés közben - egy fitness klub Moszkva központjában, aerobikban, mini fociban,

Klub hírek

Mindazok számára, akik fel akarják szentelni magát a fitnesznek és elkezdenek fitness karrierjüket, örömmel kínálunk új üresedéseket!

Írja le a fiát ingyenes képzésre a "LEV" klubban.

Fitness terhes nők számára.
A terhesség 1-3. Félévenkénti lefolytatása. Személyes képzés és osztályok csoportokban.

Figyelem!
Bemutattak egy 3-7 éves lányokat a művészi gimnasztika számára. 8 495 115-28-45 8 926 668-10-98

AQUA-KÖR
Aqua trambulin - intenzív zsírégető tréning. Aqua Pole - vízoszlop (pólus) használata.

GYEREKEK STUDIO
A BABY FIT egy játékkomplexum. harmonikusan ötvözi a koreográfia és az aerobik elemeit, valamint a gimnasztikát stb.

Masszázs a fitnesz klubban JUMP! Orvosi háttérrel rendelkező, igazolt és tanúsított szakember. Felhívja Önt, hogy látogassa meg a JUMP fitness club masszázsterápiáját.

Ne hagyja ki a promóciót és a kozmetológiai eljárások, lézeres szőrtelenítés és LPG masszázs kedvezményeket!

A labdarúgó szakaszban 4 és 12 év közötti gyermekeket hívunk meg.

Aqua aerobik terhes nők számára.

Ciklus (az angol ciklusból - kerékpár, biciklizés) - csoportos cardio edzés, nagy intenzitású. Hitelesített ciklusprogramokkal hetente 2-5 alkalommal, a kívánt eredményt érheti el.

Lézeres szőrtelenítés
a masszázs és a kozmetológia területén "Szépség tér"!

Klubunk úszási órákat biztosít a gyerekeknek (4-15 éveseknek) és a felnőtteknek bármilyen képzési szintre.

Most már megtudhatja a klubkártya költségeit, vagy válaszolhat bármilyen kérdésre SMS, Viber vagy WhatsApp segítségével!

JumpFitness.rf +7 495 605-09-99
+7 495 609-34-73
+7 903 725-49-48 Krasznaya Presnya,
d.24, 1. oldal
Minden nap 07: 00-tól 00: 00-ig

Választhatja az Önnek leginkább megfelelő időt.

A játékterem klubidőinek ütemezése.

A Club Jump bejelentette a gyerekek csoportjának kezdetét a teniszezéshez.

A csarnok bérlése: mini-labdarúgás, röplabda, kosárlabda, tenisz.

Vállalati tagság a klubunkban kedvező feltételek mellett.

Vegyen egy virtuális túrát a fitness klubban

Ne ölje túl este
Az esti étkezéseknek nem szabad különösebb bővelkedniük - az energiaköltségek az esti órákban jóval kisebbek, mint a reggel, ezért ha garnélarákról, tésztáról, burgonyáról, rizsről vagy hasonló termékről beszélünk, akkor jobb a zöldségek cseréje. Az egyetlen kivétel az, amikor az edzőteremben edzünk este. A képzés utáni táplálékfelvételnek meglehetősen sűrűnek kell lennie.
A reggeli legyen sűrű
Ébredés alvás közben a szervezetben hiányzik az összes tápanyaghiány: fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Ha ebben a pillanatban, ahogy nem szabad „díjat”, de korlátozza a hagyományos csésze kávé vagy tea egy szendvicset, a szervezet elkezdi enni magát, használja izomszövet fedezésére az energiaköltségeket. Ezért kell a reggeli a legelterjedtebb étkezés. Összehasonlítva vele csak enni edzés után súlyokat. Ha a reggeli étvágy problémák, próbálja helyett szilárd táplálékot (sajt, tojás, zabpehely) a folyadékot (joghurt, tej, joghurt, fehérje vagy fehérje-szénhidrát ital, müzli, tele tej).
Vigyél magaddal ételt
A frakcionális táplálék azt jelenti, hogy a nap folyamán 4-5 alkalommal kell enni, és még gyakrabban. Nyilvánvaló, hogy nem mindig lehet otthon fogyasztani. A kávézókban és éttermekben való étkezés néha drága, és gyakran káros.
A sushi bár száz százalékig megfelel Önnek, de nem mindenhol lesz főzve diétás étel. Következtetés: az ételt el kell viselni! Tojás, hús, csirke, hal a már említett hajdina, rizs, tésztával vagy burgonyával figyelemreméltóan támogatja az erejét a nap folyamán, és segít, ha komolyan részt vesz a fitness, megszabadulni a felesleges zsír vagy felépíteni az izmokat. Mint konténerek, műanyag edények a legalkalmasabbak. Mostantól bármelyik boltban értékesítik őket, és kiválaszthatja bármely méretét, alakját és színét, amely megfelel Önnek.

Ne használj alkoholt
Eltekintve attól a ténytől, hogy az alkohol önmagában is igen magas kalória - egy grammot tartalmaz, ha nem tévedek, mintegy 9 kalória - lehet részeg, akkor elveszíti az irányítást a helyzetet, és enni, mint általában, sokkal több, mint a norma, és ez jellemző, ez nem egy egészséges ételek .
Igyál több vizet
Néhányan közülünk próbálják lefogyni a szaunát, vagy diuretikus hatású gyógyszereket. Veszélyes gyakorlat.
A dehidratált állapotban, a szervezet ki van téve a sok bajt annak a ténynek köszönhető, azonban, hogy a törött víz-elektrolit egyensúly - a test elmosta létfontosságú ásványi anyagok és nyomelemek. Ezen kívül, ha csinál fitnesz izom rosszabb felépülés stressz, ha elegendő folyadékot, mert ezek nem megfelelően jelenik meg, tejsav - melléktermékeként súly képzés. Másrészt, a víz nem tartalmaz kalóriát, a felvétel nem a szükséges energiát, hogy menjen túl messzire nem lehet - a többlet továbbra is, hogy fény. Emellett előnyben részesíti a vizet annak a ténynek köszönhető, hogy a kávé és a tea van egy vizelethajtó és számos egyéb nemkívánatos hatások, üdítők rossz hatással van a gyomor nyálkahártyáját, a tej nem mindig jól felszívódik, és gyümölcslevek gyakran koncentrátumok, töltött különböző mesterséges anyagok és egyszerű cukrok, amelyek gyorsan zsírosodnak. Mennyi vizet inni? Úgy gondolom, hogy legalább egy és fél vagy két liter naponta.

Ne tegyen kultust az ételből
Sokunk számára az élelmiszer elnyelésének folyamata szinte szent dolog, öröm, amiben nehéz megtagadni magad.
Eszünk, mert az étel jól néz ki, és van egy csábító illata, eszik, mert túl ideges vagy csak kimerült dolgozni, enni, mert összeveszett egy szeretett (nem semmi nem azt mondják, hogy szinten a tudatalatti élelmiszer helyettesíti szex), eszünk a cég, eszik, ül a TV előtt; Végül egyszerűen enni, mert nincs mit tenni. Végül hatalmas mennyiségű kalóriát veszünk fel, amelyek nélkül könnyen kezelhetők. Az ilyen szokások biztosítják a folyamatos növekedést túlsúly, kitesz egy grammos súlyt, míg azokat a poods, majd tíz-tizenöt évben az élet, fedezzük fel a zavarodottság, hogy néz ki a változást, és nem a jobb. A ruhák és ruhák, amelyek úgy tűnik, hogy a közelmúltban hangsúlyozta a harmónia a formák, és most az orr nem illik, és történt, hogy megfeleljen egy régi barát csendesen halad el, nem ismeri fel a gyerekkori barátja. Ne bántsanak bennem, egyáltalán nem sürgetem, hogy félig éheztes életet húzzatok, vagy az ételt úgy kezeljük, mint egy benzines benzint. Azonban, valójában, nagyrészt eszünk élni, és nem élnek enni. Ha úgy gondolja, hogy valójában minden pontosan az ellenkezője, akkor eltévedtem az időm. Ha nem, akkor itt van az én tanácsom: ülj le egy asztalhoz, csak akkor, ha éhes, és ne próbálja nyomni az élelmiszer, amennyire csak lehetséges, még akkor is, ha nem kell fizetni érte. Nyilvánvaló, hogy könnyű tanácsot adni, de sokkal nehezebb megtenni. Próbálja meg főzni sovány, alacsony zsírtartalmú ételek - szempontjából hasznos lehet, de nem nagyon finom, hogy nem marad a lemez a TV előtt, és mielőtt ellátogat egy falatot semmit - elvégre fogsz kommunikálni, hanem vegyenek részt a falánkság! Ha nem nélkülözheti a különböző gasztronómiai ínyencségeket és bőséges lakoma, majd intézkedik a „loading” napon egyszer egy héten, lehetővé teszi magát, amit csak akarsz, majd visszatérnek a normál étrend.