Hogyan húzzam le a szamarat?
A női fenék hatalmas számú zsírsejtet takar. Ráadásul a fenék gyengén vérrel van ellátva, és a modern világban egy ülő életmód és egy hosszú ülés a számítógépen csak hozzájárul a cellulitisz kialakulásához és a zsír felhalmozódásához a fenéken. Ezért sok nő ma zavarba jön a kérdés, hogyan kell szorítani a szamár, hogy ez rugalmas és szép. A probléma megoldásához étrendre, gyakorlatokra és különböző eljárásokra van szükség.
Hogyan készítsünk egy szűkületet: Gyakorlatok
Számos olyan gyakorlata van, amelyek kifejezetten a fenék javítására és a zsír megmentésére irányulnak ezen a területen. Közülük a leghatékonyabb:
A csikók az egyik leggyakoribb gyakorlatok a fenék szűkítéséhez. Ehhez a lábakat a lehető legszélesebbre kell terjeszteni olyan helyzetben, hogy a zokni más irányba nézzen. Aztán, egyenesen tartva a hátaidat, és a kezed a csípődre, le kell mennie és újra fel kell emelkednie. Ez a gyakorlat naponta 10-15 alkalommal megismétlődik.
Az esések segítenek mindazoknak, akik meg akarják tudni, hogyan fussanak fel. Ez a fajta testmozgás tökéletesen küzd a túlsúlyossággal, és eltávolítja a cellulitist a fenéken. Ennek végrehajtásához fel kell állnia, és kissé el kell terjednie a lábad. Az egyik lábát előre kell lendíteni és lassan lehajolva, hogy a másik láb térde ne érintse meg a padlót. Aztán ugyanezt kell tenni a második lábbal. Minden egyes szakasz esetében ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal.
A mahi a következőképpen történik. A jobb oldalára kell feküdnöd, a jobb kezed támaszkodva a könyökére, és a másik kezed a derekadra. A bal lábat lassan fel kell emelni 90 fokkal és le kell húzni 20-szor, majd át kell fordulni a másik oldalra, és ugyanazokat a mozgásokat kell ismételni a jobb lábával.
Hogyan húzzuk meg a szamarat otthon: eljárások
Ahhoz, hogy megismerhessük a seggét, meg kell fontolnunk a különböző módokon, hogy hatékonyan hatjunk a fenék bőrére és a gluteus maximusra, amely felelős a női test ezen részének megjelenéséért. Először is, ezek különböző anti-cellulit és masszázs krémek, amelyek megvásárolhatók a boltokban, valamint néhány olyan termék, amely lehet főzni otthon.
A maximális hatás elérése érdekében ajánlott a fenék területét dörzsölni fürdés közben merev mosogatóronnyal a vérellátás javítása és az izmok felmelegedése érdekében. Csak az ilyen eljárás elvégzése után el lehet kezdeni egy masszázskrém alkalmazását, amelyet körkörös mozdulatokkal a fenék bőrére kell dörzsölni.
A test ezen részének rugalmasságát és feszességét különböző természetes bozótok segítik. A kávékeverék receptje nagyon hatékony. Ehhez meg kell keverni a vastag, amely egy csésze fekete kávé alján és egy fél teáskanál olívaolajon van kialakítva. Ezután a mosdó után a keveréket kell felhordni, öblítsük le a bozótot és öblítsük le meleg vízzel. Az eljárást követően a tápláló krémet kell alkalmazni a fenék bőrére.
Továbbá, az otthoni bozót a papok felkeléséhez cukorból, sóval és növényi olajjal készülnek. Szükséges egy negyedüveg cukrot, ugyanannyi mennyiségű sót és egy kanál olajat összekeverni, alaposan keverni, a keveréket felhordani a problémás zónára, őrölni és öblíteni hűvös vízzel.
A fenti módszerek mellett a jobb hatás elérése érdekében étrendet kell követnie, és megtagadja a zsíros és túl kalóriatartalmú ételeket, ami csak a fenékréteg kialakulását okozza. A papok szigorításának egyéb módjait a cikkünkben ismertetjük.