Fontos a D-vitamin - egészséges hosszú élettartam
A D-vitamin (kolekalciferol) számos ember számára ismert, amely a növények és állatok szövetében képződik az ultraibolya sugarak hatása alatt. Mint minden vitamin, a D-vitamin egyedülálló a maga módján: ez az egyetlen olyan vitamin, amely kettős hatással rendelkezik, és az emberi testben mind vitaminnak, mind pedig hormonként manifesztálódik.
Vitaminként a kalciferol fenntartja és fenntartja a szervetlen foszfor és kalcium plazmaszintjét a küszöbérték felett, hozzájárul a kalcium vékonybél jobb felszívódásához.
A D-vitamin befolyásolja a vesék, a belek és az izmok működését. A bélben játszott hatása a hordozófehérje termelésének serkentése, amely nélkül nem lehet kalciumot szállítani. Az izmokban és a vesékben segítséget nyújt a kalcium reabszorpciója.
A D-vitamin szerepe az emberi szervezetben
A D-vitamin a fő összetevő a csontrendszeri rendszer növekedésének és rendes fejlődésének biztosításához, valamint a súlyos betegségek, mint például a rohamok és csontritkulás megelőzéséhez. A D-vitamin segítségével az ásványi anyagcserét szabályozzák a szervezetben, ami megkönnyíti a csontszövetben a kalcium megtartását és lerakódását, ami viszont megakadályozza a csontok lágyulását vagy osteomalagáját.
Egy személy esetében a D-vitamin szerepe nem korlátozódik csak a csontok védelmére. Fontos fontosságot tulajdonítanak neki, valamint a szervezetnek a szívbetegségek, a bőr és az onkológiai betegségek elleni küzdelemben rejlő képességében. Olyan helyen, ahol D-vitamin hiány van jelen az élelmiszerben, az ízületi gyulladásban, ateroszklerózisban és cukorbetegségben (különösen a serdülőkben) szenvedő betegek nagyobb arányban fordulnak elő.
A kalciumferol hatása az izomzatra (megakadályozza az izomgyengeséget) és az immunitás (növeli a szervezet fertőzés elleni rezisztenciáját).
A bőrbetegségek kezelésénél alkalmaznak olyan külső hatásokat, amelyek kalciferollal rendelkeznek, ami például pikkelysömörben jelentősen csökkenti a pikkelyes bőr kialakulását. Nagyon gyakran, a krónikus bőrbetegségek súlyosbodásának megelőzése érdekében a betegnek javasolnia kell, hogy hosszú ideig a napban maradjon, ami a D-vitamin aktív termelésének következtében megakadályozza a betegség kialakulását.
D-vitamint is alkalmaznak a sclerosis multiplex komplex kezelésében. Itt köszönhetően a magnézium és a kalcium felszívódásának ösztönzéséhez szükséges tulajdonságnak köszönhetően visszaállítja az ideg védőburkolatát.
A kalciferol szintén részt vesz a vérnyomás normalizálásában, a palpitációban és a hypertoniás megnyilvánulásokban terhes nőkben.
A D-vitamin hatása még a rák megelőzésére is kiterjed. Megakadályozza a rákos sejtek növekedését, és leukémia, prosztatarák, petefészek, mell és agy kezelésére alkalmazzák.
Hiányzik a D-vitamin testében
A kalciferol súlyos hiánya meglehetősen súlyos betegségekben, például rohamokban és osteomalacia-ban (a csontok lágyulása) nyilvánul meg.
A hypovitaminosis legegyszerűbb formáját a következő tünetek fejezik ki:
- az étvágy romlása, súlycsökkenés kíséretében,
- álmatlanság,
- irritáció (égő) a szájban és a torokban,
- csökkent látásélesség.
Számos tényező szolgálhat a hipovitaminózis okainak. A legfontosabbak a napfény hiánya és a D vitamin hiánya az elfogyasztott élelmiszerekben.
De még akkor is, ha egy személy elegendő mennyiségű ultraibolya sugárzást kap, a D-vitamin aktív szintézise a szervezetben különböző okoktól függ:
- a fényhullám hossza. Megállapítottam, hogy a napsütésben vagy reggel a hullámok átlagos spektruma a leghatékonyabb;
- kezdeti bőr pigmentáció. Itt a függőség az, hogy - annál könnyebb a bőr, annál több D-vitamint termelnek a nap sugarai alatt;
- kor - annál idősebb a személy, annál kevésbé képes a bőrnek a kalciumferol szintetizálására;
- levegőszennyezés.
A bőséges ipari kibocsátás és a magas por, az ultraibolya sugarak, amelyek hozzájárulnak a D-vitamin termeléséhez, nem tudnak áthatolni a légkörben.
Ezenkívül a szervezetben a D-vitamin hiányának gyakori oka az emésztőrendszeri betegségek és a szív- és érrendszeri megbetegedések jelenléte, amelyekben a D-vitamin-prekurzorok felszívódása megszűnik.
A D-vitamin forrása
Az összes élelmiszertermék közül az emberi test D-vitamin fő beszállítói tejtermékek, tojás (tojássárgája) és halolaj. De gyakorlatilag, mivel a tej és más tejtermékek nem tartalmaznak mindig vagy a maradék mennyiségben a kalciferolt.
Például 100 gramm tehéntejben csak 0,05 mg D-vitamin. Ezért nagy mennyiségben fogyasztásuk alig garantálja a szervezet teljes körű ellátását.
A növényi források között a legnagyobb mennyiségű kalciferol tartalmaz lószerszámot, csaléteget és petrezselymet. Az állati eredetű termékekből, hogy a testet D-vitaminnal gazdagítsák, meg kell enni sajtot, kaviárt, tojássárgáját, halolajat, vajat és tejtermékeket. Természetesen a D-vitamin fő szintetizálója az embernek - a napfénynek.
Szükséges napi adag
Rendszerint a D-vitamin alkalmazása kombinálódik a kalcium bevitelével, ami javítja az utóbbi felszívódását. A D-vitamin megfelelő működéséhez a szervezetben elegendő mennyiségű B-vitamin, valamint C-, A- és vas-vitamin is szükséges.
Negatív hatások a D-vitamin teljes felszívódására olyan egészségügyi problémák, mint a bélbetegség, a májbetegség és az epehólyag elégtelen működése.
A felnőttek napi normája 100-500 NE.
A D-vitamin túladagolásának kockázata
Mivel a D-vitamin zsírban oldódó anyag, képes felhalmozódni a szervezetben, ezért lehetséges, hogy túlságosan súlyos következményekkel járhat.
A kalcium felesleges koncentrációja
Tekintettel arra, hogy a D-vitamin elősegíti a kalcium vérének emelkedését, túlnagyobbodása ennek az elemnek a túlzott koncentrációjához vezet, amely az edények falain áthaladva ateroszklerotikus plakkok képződését idézi elő. A magnézium-test hiányával ez a folyamat jelentősen felgyorsulhat.
Ellenjavallt D-vitamin gyógyszer a következő betegségek esetén:
- hypercalcaemia,
- tüdő tuberkulózis aktív formái,
- vese- és májbetegségek, különösen akut és krónikus betegségek,
- peptikus fekély,
- különböző szerves szívelégtelenségeket.
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjunk a szervezetünk számára, a természet a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módon jut el egy személyhez - gyakrabban a nap folyamán.
Próbálja meg sétálni a szabadban, az év bármely szakában. Nem szükséges meglátogatni a déli üdülőhelyet, bármelyikünknek lehetősége van arra, hogy élvezze a napozóteret, kilépve a városból a természetből, vagy sétáljon gyermekeivel a legközelebbi parkban. A nap meleg sugarai, friss levegő és jó hangulat - ez a legjobb megelőzés a D-vitamin-hiányban a szervezetben.
Ossza meg hasznos információit a barátaival, ők is hasznosak lehetnek: