Chaturanga dandasana, mint az egyensúly a kezekben, antarika
Chaturanga Dandasana, mint a kezek egyensúlyának kulcsa
A jógában sok asán van a kezében. És nem véletlen. Végül is a hatha jóga feladata az, hogy egészséges legyen a testünk, hogy felkészítsük a spirituális gyakorlásra. A meditáció alatt bármely "fájdalom" azonnal megnyilvánul és megakadályozza a folyamatot. Hogyan hatnak az erős kezek az egészségre és miért fontos ez elsősorban a törékeny lányok számára?
Talán a test egészségi állapotának fő feltétele a gerinc normális állapota. mert ő keresztül innervált szinte minden belső szervek. A csigolya mozgott -> az ideg tömörült -> a gerincosztálynak megfelelő szerv innervációja, amelyben az elmozdulás történt, romlott. Az eredmény krónikus betegségek a vesék, máj, szív ... bármi.
Nő gerinc van kitéve állandó terhelés mellett, a folyamat az élet, és gyakran még nagyobb mértékben, mint a férfiak: mi a nehéz zsák élelmiszer, notebook, mit is mondhatnék, visszük a magát először, majd néhány évig a nyilatkozat a gyermekek!
Mondanom kell, hogy a gerinc nem édes? Hogyan lehet enyhíteni ezt a terhelést? Helyesen - a súly egy részét a kezére helyezi át.
Minél keményebb a kezed, annál kevesebb erőfeszítésed van a gerincünkön.
Egyenlegét a kezét egy csomó - az, sőt, mindenki kedvenc Bakasany (testtartások daru) a mindenféle változatban a rendelkezések a lábak (Utthan Prishthasana Eka Pada Galavasana, Ashtavakrasana, Bhuj Pidasana ...), és befejezve Adho Mukha Vrikshasanoy (fordított fa - Front kéz) és csipetnyi Mayurasanoy (páva farka - a rack a könyök).
Ennek a mágiának a kulcsa a Chaturanga Dandasana (Pozsony a bárban vagy a Pozíció négy oszlopon).
Ez az asana nem csak a kezét fejti ki, hanem széles és hátsó csípőízületeket, valamint a testtartást, a nagy és a kis mellizmokat támogató izmok. Sok kezdõ álma - a Bakasana - biztosan akkor fog megtörténni, amikor elérte, hogy a test felszínének a pozícióban való tartása legalább egy percet érjen el.
Chaturanga Dandasany főbb lehetőségek Három: valójában nagyon Chaturanga (a „félig kicsavart és megállt”), egy egyszerűbb változat - Urdhva Chaturanga Dandasana (felső korlát) és Planck könyökére.
A Urdhwa Chaturanga Dandasan egy egyszerűbb lehetőség, amiből kezdeni
Planck könyökök helyzete - előkészíti a testet olyan egyensúlyokra, mint a Pincha Mayurasana
-
Mit kell keresni mindezen variációkban:
Álljon a bárban, amíg az izmok remegni kezd.
A folyamat megkönnyítése érdekében segítse a testet a tudattal - ne hagyja, hogy a felhőkbe menjen, és egy kívülállóra gondoljon. Legyen itt az "itt és most" ebben a pillanatban. Gondolatok, hogy "Ó Istenem, mennyire fáradt vagyok és amikor mindez véget ér" csak lelassítja a fejlődést és nem ad a legjobbat.
Minden sikert a Chaturanga és az egyenlegek elsajátításában!