A zsír eltávolítása az integrált megközelítésben - testápolás
A súlygyarapodás során a karjaink és a vállam kezd fokozódni, és nehezebbé tenni a testet. Ez különösen nyáron észrevehető, amikor kezdődik a nyitott ujjú ruhák szezonja. A kezében lévő fölösleges lerakódások kellemetlenséget és sok kellemetlenséget okoznak különböző ruhák viselése során.
Étel javítása
Valószínűleg mindenki számára titok, hogy amikor a súlyt beírják, mindenekelőtt a zsír a szervezet alsó részén helyezkedik el, egyenletesen elosztva minden problémás területre. És a felső részből, azaz a karokból, a hátból és a mellkason kezdünk nőni.
Alacsony zsírtartalmú hal és hús.
A fehérje ételben gazdag étrend segít a zsírok gyorsabb felszabadításában a testmozgás során, és izomokat ad, és ennek megfelelően a test és a nyálkásodás.
Fat Burning Hands gyakorlatok
Általában a kezében lévő zsírok összegyűlnek a tricepsz-zónában, ami a mindennapi életben gyakorlatilag nem érintett. Ezért a hónaljból a könyökig tartó karok kezdik csúnyán lógni, úgy tűnik, hogy a tuberositás és a látható duzzanat.
A kozmetikai hiba eltávolításához 20 perc szabad időre és néhány súlyzóra van szükség, amelyek segítik a kéz aktív szárítását.
A gyakorlatok komplexuma
Felmelegítjük a kezek izmait. Ehhez vigye a kötelet, és kb. 50-10 alkalommal ugorjon. Ezután a kezünkben tartjuk a kihagyó kötelet és elé állítjuk, hogy karjaink kissé szélesebbek legyenek, mint a vállak. 20 mahov kezünket a háta mögött húzzuk meg könyök nélkül. Ha nem megfelelő, akkor növelje a távolságot a kezek között. Ezután folytassa az első gyakorlatot. Kéz súlyzókkal kezeljük 1-2 kg kis súlyt, mindez a kéz gyakorlásán múlik. Egyenesen felállunk, meghúzzuk a gyomrot, és kilégzéskor felemeljük karjainkat a vállak szintjére, és leengedjük a kiindulási helyzetbe. 50 emelkedést ismételünk 2 megközelítésben, pihenéssel 15 másodpercen belül.
Továbbá nem csökkenti a súlyzókat, és pontosan a testet is tartja, és a gyomor meg van húzva. Elkészítünk egy edzés ollót, amelynek kis átmérője 50 alkalommal halad át 2 megközelítésben.
Miután 15 másodperccel pihent az előző edzés után, folytassa a következő lépéssel. Ehhez a test kissé elfordul, a lábak kissé hajlítanak a térdre, a kézfejeket pedig a testtel párhuzamosan tartják. A kilélegzés során kezünket sima visszahúzással kezdjük és felfelé hajlítás nélkül a könyökben, és keményen próbáljuk a lapockát csökkenteni. 30 gyakorlatot ismételjük meg 2 megközelítésben.
Aztán pontosan állunk, a kezüket súlyokkal emeljük fel a fej fölött, és összekapcsoljuk őket a kezek területén. Kihúzáskor könyököt hajlítunk, és a fej felé teszünk keféket, próbálva megérinteni a fej alsó részét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30-szor 20 készletben, majd 15 másodpercig pihenjen.
A következő gyakorlat a kéz szokásos elfordulása álló helyzetből. Ehhez súlyzót készítünk, felemeljük a karot a test mentén a vállak szintjére, és 20 körüli körforgásba kezdünk. Másodszor ismételjük meg a gyakorlatot.
ajánlások:
Javítani kell a karok alakját, segít a normál úszással. Ehhez próbáljon folyamatosan úszni a medencében 10 percig. Mivel a víz ellenállása erősíti a mi és az izmok hatását, felhúzza őket, és tonusba hozza őket.
Ne felejtsd el a szokásos klasszikus felhúzásokat a padlóról, egy rack egy hajlamos helyzetből, és húzza fel. Segítenek a kézfogat csökkentésében is, így még domborabbak és gyönyörűek.
Kozmetikai eljárások - az eredmény javítása
Az eredmény javítása és a jól karbantartott fogantyúk segítenek a kozmetikai eljárásoknak, amelyeket egy sor gyakorlattal együtt kell elvégezni.
A könnyű tonizmasszázs kozmetikai olajokkal vagy rendszeres testápoló krémekkel segít a kezében lévő bőr rugalmasabbá, simaabbá és feszesebbé tenni. Ezenkívül ez az eljárás segít enyhíteni a feszültséget és fáradtságot az izmokról a kiképzés után.
Ne felejtsd el, hogy kozmetikai csomagolást készíts a kezek felső zónájára a kávéházakról vagy kozmetikai olajok keverékéről. Ehhez a kiválasztott csomagolási keveréket a problémás zónára naponta 7-10 napig kell ráhúzni, és az ételt filmmel 40 percig bepermetezni.
A szövetek vérkeringésének aktiválásához naponta dörzsölje ezt a területet különböző anticellulit termékekkel és bozótokkal.
Következtetésként hozzátesszük, hogy ha a fenti komplexet hetente háromszor hajtják végre, és a cikkünkben szereplő összes ajánlást betartjuk. Egy héten belül pozitív eredményt fog mutatni, mivel a kezek megszilárdulnak, a zsíros betétek csökkennek, és a borítók hangja és simasága megnő.