A relaxációs masszázs, minden egyszerű
A kézi masszázs a hagyományos orvoslás egyedülálló módszere, amelyet a hagyományos, modern terápiában elismertek és elterjedtek. A látszólagos könnyűség és felületi hatás miatt a masszázs számos hatással bír. Mint minden gyógyító hatáshoz, csak a megfelelő masszázstechnikát élvezheti, míg a rossz masszázs (sértetlenül vagy az ellenjavallattal ellentétben) károsodást okozhat, sőt súlyosbíthatja a betegséget. Ezért nincs semmi jobb, mint otthon, hogy pihentető masszázst végezzen, és terápiás masszázsokat rendelhet a szakemberekhez.
A megfelelő masszázs a kikapcsolódáshoz is igényel skillet, szorgalmat és koncentrálást a tetteidre. A relaxáló masszázs technikája fontos szerepet játszik a kozmetikai eszközökkel, a környező körülményekkel és egyéb lágy, de lényeges részletekkel együtt, ami segít a masszázs lazításában. Helyes a pihentető masszázs, csendes megvilágítással, az illóolajok csendes zenéje és aromája alatt. Talán ennyire gyakran keveredik egy zavaros és erotikus masszázs, bár valójában teljesen más típusú masszázs. Ahhoz, hogy megértsük ezt a különbséget, meg kell tanulnunk a pihentető masszázs helyes kezelését.
Hogyan történik a pihentető masszázs? A relaxáló masszázs szabályai
A masszázs az emberi test szövetére és szervére hat, beleértve az izomrendszer és a belső rendszert, az izmokat, az ízületeket és az idegvégződéseket. De ha nem állítja be a terápiás feladatok és megpróbálnak fellépni a bőrön, a nagy izmok és összpontosítani minden az érzékek, akkor nem terápiás és relaxációs masszázs, jótékony hatással van a szervezetre az idegrendszer útján. Ezt a elválaszthatatlan interakciót a reflexológia ősi mesterei fedezték fel, és a masszázs végzésének többségét is kihúzták, amelyet nem cáfolt és még mindig működik:
- A pihentető masszázs a nap végén, lefekvés előtt, vagy legalább egy hosszú szabadidő eltelte után történik, amelyet pihenésre és maximális békére fordíthat.
- A masszázs helyiségnek melegnek kell lennie, de friss levegővel, gyengén világít, piszok nélkül és világos fény- és hangforrásokkal. Lágy zenét, dallamos dallamokat vagy természetvédelmi hangokat rögzíthet.
aromaterápia masszázs alatt - Különös figyelmet fordítsanak az aromaterápiára pihentető masszázs során. A levendula vagy menta illóolaj aromás gyertya és / vagy aroma lámpa megfelelő - ezek a szagok elősegítik a maximális relaxációt. Ha a masszázst pihentető és helyreállító erőt kívánja használni, használja a bergamot, a narancs és / vagy más citrusfélék illóolaját.
- A masszázsolajat két kritérium alapján választják ki. Először is, kiváló minőségű, mert a pórusokon keresztül lazító, fűtött test elnyeli a biológiailag aktív összetevőket a bőr nyitott pórusain keresztül. Vegye ki a gyógyszertárból a természetes olívaolajat, speciális masszázsolajat vagy könnyű bébiolajat. Másodszor, vezesse az olaj illatát. Szerves összefonódásnak kell lennie az átfogó illatos háttérben. Vagy használjon semleges, szagtalan olajat. A masszázskrémek és krémek kevésbé kívánatosak, jobb, ha az eljárás után használják őket.
- A pihentető masszázs a meztelen testen történik, hogy a masszőr kezei és a masszázskezelő bőrének maximális érintkezését elérje. Ezért a helyiségben a levegő hőmérséklete és a kezek hőmérsékletének kényelmesnek kell lennie, hozzájárulva a békéhez és a pihenéshez.
A pihentető masszázs rövid ideig vagy hosszú ideig tarthat, 15 percről egy órára, csak hogy megkönnyítse a megelégedés kívánt hatását. Ehhez meg kell tennie a masszázst szünetek nélkül anélkül, hogy megszakítaná a kezek érintkezését a bőrrel. A pihentető masszázs minden mozzanata egyértelműen szabályozott, és csak gyengének és diszkrétnek tűnik, mint a test a masszőr keze alatt. Tény, hogy az összes masszázs technikákat csak az irányt a nyirok utak csomópontok közötti, a nyaktól a vállak, a kezében a könyök és a váll, a talpakon, hogy a térd, a térd - a csípő. A masszázs technikája. Hogyan kell csinálni egy pihentető masszázst?
Az izmok relaxálására különféle masszázsok alkalmasak: a thai és a helyszín meleg kövek és más mechanikus készülékek segítségével, de a klasszikus relaxációs masszázs otthon a legjobb választás. Hatékonyabbá tételéhez kombináljon különböző masszázstechnikákat, váltakozva:
súrlódás
E technikák közül bármelyik ártalmatlanná válik, ha nem használ sok erőt, és alkalmas otthoni masszázsra, valamint kéz- és lábmasszázsra. Megér egy próbát, és válassza ki a megfelelő módszerek kombinációja, kivéve a ellenjavallatai masszázs: magasabb hőmérsékleten, megsértése a bőr, nyitott vágások és sebek, allergiás tüneteket, gyulladás nyirokcsomók, a helyszínen működési varratok. Hogyan kell csinálni egy pihentető háttámlát és a teljes testmasszázst?
Az általános relaxációs masszázs a feladat szempontjából optimális, segít a nyugalomban és a pihenésben a lehető legrövidebb idő alatt. Kemény napot, nehéz fizikai munkát és érzelmi túlterhelést ajánlunk. Készítsük el a szobában, félhomályban a lámpa, kapcsolja be a zene diszkrét és helye szükségük van egy masszázs Man egy sima felületre (ideális esetben - egy kanapé, de lehet nehéz az ágyon) a gyomor, a karját a test mentén, és kezdődik a masszázs:
lábmasszázs
A nyak és a nyaki gallér zóna relaxáló masszázsa igény szerint, a közös masszázs kombináció nélkül. Ebben az esetben megengedett, hogy ne illeszkedjen, és üljön és hajoljon le hajlított kezét az asztalra vagy a szék hátsó ülésére. A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a relaxáló masszázs nem célja a jogsértések korrigálása, gyógyítása vagy kijavítása, hanem csak az öröm és a teljes pihenés elősegítése. Ezért, közvetlenül a masszázs után, célszerű aludni, vagy legalább annyira nyugodtan és a lehető legkevésbé feküdni. Ne lusta, ha pihentető masszázst szeretne a szeretteire, még akkor is, ha nem tudja pontosan, hogyan történik. A tapasztalat eljön az idővel, és ez az idő nem pazarolódik!
A stressz, a hatalmas foglalkoztatás, a túlzott idegi feszültség - mindez gyakran az erősség csökkenéséhez vezet, de ez a probléma hatékonyan kezelhető egy pihentető masszázs segítségével.
Az ókori idők óta, az anti-stressz relaxáló masszázs segítségével az emberek elkezdtek enyhíteni a feszültséget. Lakói az ősi kínai gondoljuk, hogy a védelem a fáradtság kell rendszeresen, hogy nyúlik a test és használt külön erre aromaolajokkal, ami a hatékonyság növelése masszírozni, az intézkedések végeztük nemcsak a test, hanem az arc.
Azóta semmi sem változott, és most egy pihentető masszázs az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a fáradtságtól, a túlzott mértékű túlsúlytól és az általános rossz közérzetektől. Gyakran használják és gyógyulnak is, mert mint tudják, számos betegség fordul elő gyakori stressz miatt.
Általános relaxáló masszázs: mint hasznos
A pihentető relaxáló masszázs pozitív tulajdonságairól szólva érdemes kiemelni a következőket:
- Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól, enyhítse az ideges és izomfeszültséget;
- A bizonyos pontokra gyakorolt hatás miatt az immunitás emelkedik;
- A masszírozó érzelmi és fizikai megkönnyebbülés.
Mielőtt pihentető masszázst készítene, megfelelően felkészüljön rá:
- A helyiséget előre szellőztetni kell. Az optimális hőmérséklet ebben az esetben -23 fok;
- Megfelelő illóolajat kell választani: például őszibarackot, barackot vagy szőlőt. Szintén alkalmas és illóolajok, amelyek erőteljesebb illatúak: bazsalikom, rozmaring, levendula, rózsa, bergamott, jázmin vagy eukaliptusz;
- Ne felejtsd el a masszázs pihentető zenét: könnyűnek, diszkrétnek és pihentetőnek kell lennie.
Indikációk és ellenjavallatok pihentető masszázsra
Még az első eljárás előtt meg kell ismerni azokat a problémákat, amelyek segítenek a relaxáció megoldásában a masszázs segítségével:
- A stressz állapota;
- Ideges túlcsordulás;
- Depresszió, álmatlanság;
- Fizikai vagy érzelmi fáradtság;
- Az izmok feszültsége;
- Alacsony immunitás.
Ha ellenjavallt ilyen masszázs:
- AIDS;
- Gyulladásos vagy fertőző folyamatok a szervezetben akut formában;
- Fekélyek és gyulladások a bőrön;
- trombózis;
- Onkológiai betegségek;
- Osteomyelitis.
A relaxáló masszázs technikája
Mielőtt bármilyen technikát használna, ismernie kell a pihentető masszázs pontokat:
- A scapula között;
- A derékban;
- A fenéken;
- A bokában;
- A láb tetején;
- A nyak hátán és oldalán;
- A vállvonal mentén;
- A fülpárnák közelében;
- Az arcon: a szem körül, a homlokon és az orr közepén, minden alkalommal, amikor a mozgásokat oldalra hajtják.
Svéd relaxáló masszázs
Természetesen a szakemberek és az otthoni munkavégzés technikája különböző, de még akkor is, ha masszírozza magát, sikereket érhet el:
- Vegyük az olajat, melegítsük fel a tenyerében, és óvatosan dörzsöljük be a test minden egyes részébe;
- A bőrt a tenyérrel sújtjuk, majd az ujjak hegyével masszírozza, végigfuttatjuk az összes lágy szövetet, majd gyengén effleurage-ot folytatunk;
- A lágyrészeket dörzsöljük ujjakkal, kissé felhúzzuk őket, külön dolgozunk a nyakon, a nyakon, a vállakon, a szalagokon és a hátsó részen.
- Rezgéseket végzünk az egész test tenyereivel, anélkül, hogy befolyásolnánk a vesék területét;
- Befejezés ütemek.
Spanyol relaxáló masszázs
Az egyik legnehezebb éppen az ilyen típusú masszázs, mert egyszerre több technikát is magában foglal:
- Biovaszkuláris: erősíti az edényeket és hatásos a nyirokelvezetés hatására;
- Anti-cellulit: kiegyenlíti a szubkután zsírréteg eloszlását;
- Nyirokelvezetés: eltávolítja a felesleges folyadékot;
- Hemolymphatic: csökkenti a merevséget;
- Neurosedatív: hosszantartó terheléshez, fokozott ingerlékenységhez és krónikus fáradtsághoz.
Természetesen, ha az összes tudják befolyásolni a mesterek nem érvényesek, de meg kell rendelkeznie legalább hárman, úgy, hogy, hogy egy ilyen ön-masszázs nem lehetséges, mert a fiziológiai jellemzőket és a tapasztalat hiánya az előírásoknak megfelelően végezni egy pihentető masszázst a hát és a nyak.
Relaxáló testmasszázs
Nagyon könnyű csinálni magad:
- Könnyedén masszírozza a lábakat, majd felmászunk a csípőre, nem felejtjük el, hogy nyújtsuk a lábakat;
- Még a hátsó oldalak enyhe mélyedése mellett is simogasson, menjen a kezek masszájába, a tenyerektől a vállig mozogjon;
- A végén összeszorítjuk a nyakcsigolyákat.
Relaxáló arcmasszázs
Az arcizomok relaxálására és a stressz enyhítésére a következőket kell tennie:
- Öntsön egy kis alapolajat a tenyerébe, finoman dörzsölje az arcra;
- Megszúrjuk a vonalat a homlokzat középpontjából, átmegyünk a templomokba, aztán lejjebb esünk, és minden alkalommal, amikor az arc közepétől oldalra megyünk;
- A szem körüli terület enyhén vasalva: a szem belső szemétől a felső szemhéjon a külső, az alsó szemhéjban - éppen ellenkezőleg;
- A haj növekedési vonala, a szemöldök mentén, az orr szárnyaiból, az ajkak sarkaiból, az állcsont közepétől cseppszerű mozgásokat végzünk. Minden alkalommal, amikor leereszkedünk, a nyirokcsomó mentén a kulcscsontra;
- Végezzük el a masszírozást, kezünket az arcra helyezzük, oldalra terítjük, majd összegyúrjuk a füleket és lemegyünk.
Ha rendszeresen végzi a kezek és a lábak relaxáló masszázzását, valamint a test más részeit, akkor rövid idő alatt felszabadíthatja a fáradtságot és megszabadulhat az overexertől.
Ezért a relaxációs masszázs módszerek nagyon népszerűek, de érdemes hangsúlyozni, hogy hatékonyabbak, ha mestert végeznek, mint önmasszírozóval, mert ebben az esetben nem lehet teljesen pihenni.