Vitaminok a sportolók számára jobbak, a hasznos tanácsok ideje
Az emberek egyre inkább választják a megfelelő étrendet és aktív életmódot. Az ilyen intézkedéscsomag kiváló egészségügyi és vitalitást biztosít. De a táplálkozás jelenleg nem képes az emberi test számára biztosítani az összes szükséges vitamint és mikroelemet.
A statisztikák szerint a modern termékekben a vitaminok mennyisége 30-45% -kal csökkent. Lenyűgöző számok, nem igaz?
Szerelmesek a sporttevékenységek, mint senki más érzés, milyen kimerült a diéta tápanyagot. Végtére is, hogy foglalkozik a teljesítmény és az aerob sportok kell az egyensúlyt a diéta, nem csak a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, hanem vitaminokat, mikromakroelementam.
Azonban, mielőtt vásárolni vitamin-komplexeket vásárolni a gyógyszertárban, ugyanazt értsük meg: milyen vitaminokat kell a sportolók.
Milyen vitaminok vannak?
Mely vitaminok jobbak: természetes (élelmiszerből) vagy mesterséges (gyógyszertárból)? Ez a kérdés egyértelműen lehetetlen választ adni. Amint már említettük, a táplálkozás nem képes az átlagember számára a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni. És különösen a sportoló.
Az a tény, hogy egy személy, aki erősen részt vesz a sportban, a vitaminok iránti igény nagyon magas. Különösen, ha az izmok az edzés során megsérültek.
Nem tudod tolerálni a tápanyaghiányt, ha figyelsz az egészségedre. Ezért az egészséges teljes értékű étrendnek magas minõségû gyógyszertári vitaminokkal kell kombinálnia. Az ideális megoldás egy szakértő szakvizsga és ajánlása.
Milyen vitaminok szükségesek a sportolók számára?
Speciális orvosi kutatások nélkül lehetetlen megérteni, hogy milyen vitaminok szükségesek az Ön számára. Vagy milyen speciális vitamin vagy mikroelem a szervezetnek szüksége van ebben a pillanatban. De az általános ismereteket, amelyek tovább támaszkodhatnak, most megfontoljuk.
A legfontosabb vitaminok a sportolók számára C, E, D és B vitaminok.
- C-vitamin vagy aszkorbinsav. A sportolóknak nincsenek C-vitaminnak. A képzés után gyorsan elfogyasztják: részt vesz az anyagcsere folyamatokban, normalizálja a szénhidrátok anyagcseréjét, segíti a mirigyek asszimilálódását. Ezenkívül csodálatos antioxidáns.
- A B. csoportba tartozó vitaminok A legfontosabbak a sportolók számára: В1, В2, В6, В3, В12.
- A B1 részt vesz a fehérje-anyagcsere folyamatában, és szabályozza a szénhidrát-anyagcserét, a sejtnövekedést.
- A B2 segít az izmoknak tonus felvételében.
- A B6 normalizálja a fehérje-anyagcserét, az aminosavak kínálatát.
- A B3 erõt ad a sportolóknak egy fárasztó edzés során.
- A B12 lehetővé teszi a sportoló számára, hogy gyorsan reagáljon a megnövekedett terhelésre azáltal, hogy jelet küld az agyból az izmokhoz.
- Az E-vitamin csökkenti a szabad gyökök számát.
- A folsav támogatja az immunitást, segít a szívben megbirkózni a nehéz terhelésekkel.
- A biotin szükséges egy képzett szervezet számára, hogy részt vegyen az aminosavak metabolizmusában.
- Az ortoasav nem tiszta vitamin, hanem befolyásolja az anyagcserét és az anabolikus tulajdonságait.
- D-vitamin. Ennek köszönhetően a kalcium és a foszfor gyorsabban felszívódik.
- A kolin visszaállítja a sejtmembránt.
- A K-vitamin szabályozza a véralvadást.
Vitaminok a sportolóknak a gyógyszertárban
A gyógyszertárak most is drága külföldi komplexumokat kínálnak, és hazai, többnyire megfizethetőbbé. Melyik bonyolult, hogy választani tudjon, az Önön áll.
Hagyományos komplexek vitaminok és ásványi anyagok, amelyek alkalmasak mind a sportolók és a hétköznapi emberek, akiken egy hiánybetegség, vagy a stressz, ajánlhatunk: „Alphabet Effect”, „Complivit eszköz”, „Vitrum Performance”, „Gerimaks energia”, „Geksavit”, „Undevit „és még sokan mások.
A fenti komplexek mellett különleges vitaminok is vannak, amelyek kiegyensúlyozottak a súlyos stressz okozta sportolók speciális igényeihez. Ilyen vitaminok például:
- Dualtabs. A komplex kétrétegű tabletta. Az egyik réteg gyors hatású ásványi anyag, a másik pedig vízoldékony és zsírban oldódó vitamin. Magas fokú képesség az ember számára, hogy minden hasznos anyaggal telített legyen hosszú ideig.
- Állat Pak. Ennek a gyógyszernek a fő célja az izomtömeg növelése. Minden hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amely súlyos túlterhelés nélkülözhetetlen.
- Amor-V. Emellett elősegíti az állóképességet a képzés során, védő- és visszaállító tulajdonságokkal rendelkezik, köszönhetően a zöldség- és gyümölcskomplexumoknak.
- Anavite. Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek visszaállítják a testet intenzív sporttevékenységek során.
A vitamin komplexek nem segítenek abban, hogy az étrend szegény a hasznos összetevőkben: zöldségek, gyümölcsök, fehérje ételek, gabonafélék. A racionális táplálkozás, kiegyensúlyozott a BJU-ban - az egészség, erő és kitartás ígérete.