Súlyos testsúlycsökkenés - Sindi Crawford vagy Claudia Schiffer, akinek a testessége jobb

A kimondatlan versengés Cindy Crawford és Claudia Schiffer között nem tűnik véget ér. Legalább addig, amíg nincs okunk folytatni a levelezési versenyt. Összehasonlítva például a fitnesskomplexumokat DVD-n.

Tudja meg, mely komplexum választja a fogyókúrás nőket, és miért segített nekünk Ivan Sokolov, sportoló orvos, helyettes főorvos Orvosi munka Moszkvában, cégcsoport "Planet Fitness".

- A Claudia Schiffer komplexum "Superfitnes" célja az ábra korrekciója. Cindy Crawford "Új dimenziója" - a terhesség és szülés utáni helyreállítása, azaz csak a fiatal anyák számára?

- Miért? A fizikailag felkészületlen, túlsúlyos embereknél elfogadott, hogy megkülönböztető módon dolgoznak, mint a várandós vagy a nemrég születetteknél. Ez azt jelenti, hogy csak a súlycsökkenés, ez is nagyon alkalmas. Mindkét komplex nagyon hasonló a technikában, a gyakorlatok többnyire azonosak, a különbség az árnyalatokban van. És mindkét fő hátránya - a szürke szakálla a padlóra. Ezek nagyon régi gyakorlatok, a 90-es évek vége - a formálás befejezésének kora és a fitness nagyon hajnalai.

- És hogy rossz?

- Az a személy, aki valamilyen módon ismeri a modern foglalkozásokat, unatkozik. Ezek a komplexek jó azok számára, akik csak most kezdődnek, vagy akik tényleg nem tudnak menekülni a házból.

- Azonban a dinamikus támadások, amelyek nagyon kedvelik a két csillagot: felállítanak egy lábat, lehajolnak, feldobják, újra kitéve - kezdőknek nem a legbiztonságosabb gyakorlat.

- egyetértek. Sok újonc nem rendelkezik nagyon jó koordinációval, kényelmetlen és veszélyes is számukra, hogy ilyen támadásokat hajtsanak végre. Az újonnan született nők túl puha szalagokkal rendelkeznek - ez a hormonok hatása, amelyek előkészítik a szülést. Crawfordban már a bevezető szakaszban dinamikus támadások. Biztosan korán van. Még mindig hiányzik: egyszerre elég sok gyakorlatot egy erő statikában a la pilates-ben. Szüksége van az úgynevezett "izomérzetre", amelyet sportolóknak és képzett embereknek kell megtenniük. Tudod, ez az, amikor azt mondják, "érezzük az ilyen és egy ilyen izom feszültségét". A bicepszeket például könnyű érezni. De a test mély izmai, a medence belső izmai. A kezdők valószínűleg nem fogják érezni őket, és helytelenül és ezért nem hatékonyan gyakorolják a gyakorlatokat.

- Mindannyian a hátrányokról és hiányosságokról van szó, és például a Crawfordnak van valami különleges a derekára.

- Igen, legalább 5 gyakorlatot vettem ki a fizioterápiás gyakorlatokból, Schiffer is van, de kevesebb. Ezek a gyakorlatok segítenek azoknak, akiknek problémái vannak, különösen az ágyéki gerincen.

- És ezek nem olyan gyakorlatok, amelyekre kifejlesztett "izomérzésre" van szükség?

- Mindkettő, és mások - amellyel a fitness ember még tapasztalatlan is megbirkózik.

- Hogy tudják meg, mit kell elutasítani és mit tegyenek?

- Ha a gyakorlat jól megy, magabiztosan - csináld. Ha nem érzitek semmit, és mindenképpen zavarba ejtik, miért kell és mit kell tenni tőle, hagyja ki.

- Ez vonatkozik a Claudia Schiffer komplexumra is?

- Nagyon hasonlóak általában. A Schiffernek van egy kicsit kevésbé szűk választéka a gyakorlatoknak. Emiatt a komplex egyrészről egyszerűbb és hozzáférhetőbb, másrészről pedig még unalmasabb. És megrángattam volna, mert sok ballisztikai (dinamikus) nyújtást ad: amikor sziklaszilózunk, hogy kitáguljunk. Ez a megnyújtás a legtöbb esetben hatástalan, traumatikus és fájdalmas. Cserélje ki egy statikus.

- És valamit meg lehet dicsérni Schiffernek?

- A klasszikus munka a problémás területeken: csípő, fenék. És Crawford (egy másik mínusz!) Számos olyan gyakorlatot igényel, amelyek nagyon jó koordinációt igényelnek: összetett lépések csavarással, állványok egy lábon. A kezdők nem tudnak gyorsan mozogni az ilyen gyakorlatokhoz. Emellett sok aszimmetrikus mozgás fordul el oldalirányban. Például a hátán fekve emelje fel a lábadat és engedje le őket, tartsa össze őket, majd jobbra, majd balra. A ló elszakad a padlóról - nem csavarodhat meg osteochondrosisokkal vagy hátfájdalmakkal: fennáll a veszélye az ideg megcsípésének. Egy harmadik Crawford a harmadik részben komoly erőfeszítéseket tesz a mellizmokba - intenzív felhúzások. Egy szoptató nő nem teheti meg ezt!

- Összefoglalva: ezek a komplexek teljes mértékben használhatók otthoni tréningre, a felsorolt ​​kiigazítások elvégzésére?

- Igen. A másik dolog az, hogy a fitness egy olyan eljárás, amelyet az életre előírt. Előbb-utóbb kipróbálhatsz valami újat és érdekesebbet.

- Nemkívánatos testmozgás szoptató anyák számára a mellizomban.

+ A komplex világos periodizációja: bevezető, második és harmadik szakasz. A terhelés fokozatosan emelkedik, egy olyan személy számára, aki nem gyakorol vagy tömegesen lemér, ez fontos.

+ Vannak gyakorlatok a fizikai terápiáról.

- Megérdemli a monotónia kínlását.

- Nemkívánatos dinamikus támadások az újonnan érkezetteknek.

- A gyakorlatok csekély választéka.

+ A problémás területek klasszikus vizsgálata.

+ Egyszerű gyakorlatok, amelyek hozzáférhetőségüknek köszönhetően eléggé megfelelnek az embereknek a fitnesztől távol.

És egy nagy plusz mindkettőnek! Claudia Schiffernek három gyermeke van, Cindy Crawfordnak két tagja van, így példájuk nagyon inspiráló! Ami a mínuszokat illeti, figyelmeztetnek róluk, így nem szörnyűek az Ön számára.