Ismerje meg a kyphosis kezelését gyakorlatokkal, olimpiai felemeléssel
A gerinc görbületét, amelyet a dudor hátán alakítanak ki, kyphosisnak nevezik. Normális állapotban az embernek körülbelül két kifózisa van, például a szakrális és a mellkas. Ennek oka, hogy egy olyan betegség, mint a "kyphosis", "hyperkifosm" -nak nevezzük. És a kifejezett formák természetes, egyszerű kyphosisot fognak elérni. Ezért a "kyphosis" szó alatt a teljes mellkasi részleg hiperkinopofízisét fogják érzékelni. Ha egy egyszerű beszédről beszélünk, akkor ez egy dudor.
Hogyan tudok kijavítani egy csavart gerincet? A serdülõkorhoz hasonlóan, mint a gyermekkorban, a korrekciónak pozitív eredménye lesz. Néha az eredmény száz százalékos lesz, és néha nem teljesen, mindent csak a gerinc görbületének mértékétől és a beteg korától függ. Felnőttkorban az eredmény valószínűleg negatív, mint pozitív. Pontosabban, a lehető legegyszerűbben tudjátok a hátat használni azzal, hogy a hátsó izom alapszintjének térfogata növekedni fog, de maga a gerinc pontosan kialakult, és alakja egyáltalán nem változik. A vizualizáció és a kiváló egészségi állapot külső hatása azonban már jó eredmény. Ennek oka, hogy egy hasonló esetet érdemes vállalni egy nagyon eltérő életkorban és bármilyen helyzetben. Számos érdekes információt találhatunk blogunkban.
Miért érdemes foglalkozni a kyphosis gyógyításával az erőteljes ismert terhelések miatt? Az ok csak abban a tényben van, hogy az emberi gerinc alapvető formája sok év folyamán alakul ki. Az alak csak az alapizmok rovására fejlődik ki, melyet a gerincoszlop fog össze. Minél kevésbé és az izmok gyengébbek, annál több előfeltétel lesz, hogy a görbületek megjelenjenek. És a legerősebb és nagyon erős izmok teremtik meg a legerősebb, mégis szilárd keretet, és nem teszik lehetővé az emberi gerincnek, hogy egyszerűen mozogjon egyedüli egészében és különösen a csigolyákon. Még többet lehetne megjegyezni, hogy az összes meglévő gyakorlat, amely a terhelésnél fog bekövetkezni, az egyetlen maximálisan hatékony módszer a görbült gerinc további kezelésére és összehangolására.
Az egyetlen általános általánosságban a kyphosis alatt minden lehetséges módszer teljesen azonos a varikozitás módszerével. Az identitás persze nem ugyanazokat a módszereket jelenti. Ezután vesszük akkor feltétlenül minden lehetséges elveit a gyakorlatban építésének a képzési folyamat a megfelelő kezelés a betegség és kyphosis olyan módszerek használatával, minden lesz, hogy saját képzési programot kizárólag magának személyesen.
Erős edzés a kyphosisban
1. Kezdetben figyeljen a hátadra. Az első szakaszban olyan elemi típusú gyakorlatokat kell elvégezni, mint például:
• Hyperearthritis;
• vállrándítással mind súlyzó és súlyzó killogramovymi, a lehető leghatékonyabban, hogy azok elhajlással teste 60-70 fok síkjához képest;
• A viszonylag széles fogást húzzuk meg, és leginkább a fejhez, még inkább a tehermozgás részeként;
• Húzni a fekvő helyzetben egy súlyzóval.
2. Végül is, hogyan lehet elsajátítani ezeket a gyakorlatokat és sikeresen végrehajtani őket egyenlően elosztott erővel, a következő terheléseket lehet hozzáadni:
• A súlyzók húzása kizárólag egy kézzel hajló dőlésszögben;
• Húzza meg a rudat csak lejtőn;
• A lejtők a vállakon egy súlycsúcs hozzáadásával;
• Nyomógombos súlyzók;
• Csipogni a mellkas mellé egy bárral.
3. Mind az este, mind a reggeli órákban legalább hátra kell állni a falhoz;
4. Ha bármelyik pontosan elvégzett teljesítmény vagy edzés során mind az oldalról, mind az első pontról egyszerűen nem tudja visszatartani a lehető legtöbb lapot, és nem lesz hajlott, akkor ezt a feladatot el kell hagyni. Ez a szabály minden egyéb gyakorlásra érvényes. Például, amikor egy guggolással a súlya a vállán van, akkor pontosan meg kell venni azt a súlyt, amely alatt nem kell hátrafelé billentenie.
5. Ne csak a hátsó edzésre koncentrálj, hanem érdemes egyformán képzést végezni az egész testen. Ez a feltétel bájos, és nem kell naponta felkészíteni a hátát. Szükséges, hogy mindegyik fent említett gyakorlatot egyszerre két edzésre szüntesse meg, és hetente kétszer költse őket;
6. Minden egyes standard edzés végső végén legalább tizenöt másodpercig fel kell lógatni a keresztlécen. Mindezek mellett a hátadnak nyugodtnak kell lennie, mivel ez biztosítja a gerinc részleges kiterjedését.
A fenti gyakorlat mindegyikét megközelítőleg három vagy négy megközelítésben kell elvégezni kb. Tíz, húsz alkalommal. És érdemes megemlékeznünk arról, hogy a hajlított gerinc teljes kiegyenlítése elég hosszú folyamat ahhoz, hogy egy ilyen folyamat pontosan néhány hónapról időre több hosszú évre történjen. De a régi körülmények között, függetlenül a saját korától, ha minden rendben van, és az utasításoknak megfelelően, akkor csak a várt eredményt érheti el. Minden a legjobb az edzésedben.