Hogyan lehet megváltoztatni az étkezési szokásokat, váltani az egészséges, egészséges élelmiszerekre
Közismert, hogy az étkezési szokásokat módosítani kell a fogyás miatt. A valóságban azonban sokan nem tagadhatják meg a zsetont, a kolbászokat és a zsemleket, és a zöldségeket és a gabonát a diéta tartalmazza. Az emberek hozzászoknak bizonyos ételekhez, és kényelmetlenül érzik magukat az élelmiszer hiányában.
Az étrendnek nemcsak hasznosnak, hanem finomnak kell lennie
A testsúlycsökkentés területén dolgozó szakemberek úgy vélik, hogy minden káros étel teljesen felcserélhető másokkal - sokkal hasznosabb. De vannak kétségek: vajon az étel még mindig jó ízű? Hogyan tekinthetjük meg ezeket a változásokat otthon? Érdemes elindítani ezt a súlycsökkenést?
Ezekben az érvekben van némi igazság: a leghasznosabb menük egyikét sem fogják hosszú ideig megfigyelni, ha nem ízletes. A helyettesítés eredménye egy diéta kialakulása, melynek ételét az ízletes ételek álmairól álmodja fel.
Az étkezési szokások simán és fokozatosan változnak
Az ízvilág szokásait a kívánt irányban korrigálni lehet. A legfontosabb dolog az ismétlés és rögzítés. Ahogy az új termékek fokozatos bevezetése a csecsemők étrendjébe, nagyon reális, hogy hozzászokjon egy új, egészséges étrendhez.
Ha mindig cukorral inni a teát, ne rohanj az egészséges életmód nevében, azonnal próbálj átállni egy sós italra. Ahhoz, hogy Ön akkor úgy tűnik, íztelen, és egy idő után, esélye van meghiúsítja, helyesen döntött, hogy a fogyás nem érdemes feladni az élet örömeit.
Ne rohanj. Csökkentse a szokásos mennyiségű cukrot fokozatosan, adj magadnak időt arra, hogy megszokja az új ízt. Ugyanez a zöldség. Ha nem egy rajongó őket, kezd fokozatosan növeli a számát, akiket ismer diéta és a kedvenc zöldségek, mint például a paradicsom és uborka, majd fokozatosan új ízeket.
Tájékoztatott megközelítésre van szükség, az étkezési szokások megváltoztatását nem átmeneti étrendnek kell tekinteni, hanem tudatos döntése az életnek. Csak ez az egészség és a harmónia kulcsa.
Hogyan csökkenthető a zsírbevitel?
A legnehezebb a zsír cseréje az edényekben. Sokan nem szeretik egy párra főzött ételeket, párolják és saláta vízzel helyett, mivel frissnek tartják.
A zsír a legerősebb ízfokozó. Ha egyszerűen kizárja azt az edényből, anélkül, hogy helyettesíti a veszteséget, az étel íztelen lesz és nem kellemes. Az étel zsírtartalmának csökkentése, ízlésének romlása nélkül, számos trükk segít:
- Élvezze a fűszernövényeket és a gyógynövényeket. Kísérletezzen különböző kombinációkkal. Ugyanakkor legyen óvatos, amikor fűszereket vásárol. Kész keverékekben, például "csirke", "hal" esetében a fő összetevő a só. Jobb elkerülni az ilyen fűszereket.
- Pácolt húst vagy halat. Acid (természetes ecet, bor, gyümölcslevek, tejtermékek) tökéletesen lágyítják és gazdagítja az ízeket kínál.
- A zsír mennyiségének fokozatos csökkentése. Ha korábban közvetlenül öntényes mennyiségű olajat öntött a palackból, indítsa el az adagolást egy kanállal. Használjon először egy kanál olajat a sütéshez, majd - fél kanál.