Evgeny Kazakeev - hogyan lehet kickboxer vagy 10 lépés a biztonsághoz - 10. oldal
Munka a tükör előtt
Megtisztelte, látta, mennyire helyesen hajtja végre ezt a csapást. De otthon, a szabadidejében, amikor úgy döntesz, hogy magadat gyakorolja és automatikusan új sztrájkhoz jut, az edző nem tartózkodik. Senki nem fogja megmondani, hová téved, és mit kell tennie a mozgás megfelelő elvégzéséhez. Ilyen esetekben van kiút - tükör.
A tükör tükrözi hibáit, és ránézve megjavíthatja. Ez egy hatékony út, amelyen én magam teltem el.
Edzettem az edzőterembe, és újabb ütéseket gyakoroltam az edzővel. Mivel a csapat nagy volt, az edzőnek nem volt elég ideje mindennek. Emlékszem a mozgalmakra, megnézve a tapasztalt sportolókat, és hallgattam az edzők hibáinak esetleges helyesbítését. És már otthon is a tükör előtt élesítette az összes új mozgást. Ennek köszönhetően gyorsabb voltam, mint mások, hogy sikerrel járjak a kickboxolásban.
Árnyék harc
A gyűrű bokszolóinak tanulmányai azt mutatták, hogy a harc során a képzeletbeli gondolkodás helyett racionális. Ez lehetővé teszi számukra, hogy felismerjék a konkrét harci helyzeteket és megfelelően reagáljanak rájuk. A figuratív gondolkodás fejlesztésénél a kickboxing egy speciális gyakorlatot - "Küzdelem az árnyékkal".

Az árnyékkal való küzdelem feltételes küzdelem egy képzeletbeli ellenféllel. Az ellenfél képviseletét minden felelősséggel kell megközelítenie. Nem haszontalan a levegő és a kezek és a lábak pazarlása - idő és energia pazarlás. Ahhoz, hogy kihasználhassa a harcot az árnyékkal, az egész folyamatot részletesebben kell bemutatnia, és egy párhuzam érzéseit egy igazi ellenféllel újrateremtve. Az ellenfeled képének nem szabad rosszabbnak lennie, de akár az összes harci paraméterben is felülmúlhat. Ilyen erős fantom segítségével kényszerülni fogsz a lehetőségeid határán.
Az árnyék elleni küzdelem, egy valódi párbaj modellezése, olyan problémák megoldása, mint:
• Új védelmi módszerek kidolgozása és a sztrájkok különböző kombinációi;
• A már ismert kombinációk automatizmusának elérése;
• jobb sztrájkok és védekezés, amelyek gyengén nyertek valódi harcban;
• Koronális és megtévesztő mozgások eredménye;
• A nem szokványos helyzetek használata, amelyek a harcban felmerülhetnek.
Taktikai feladatokat harc az árnyék lehet szimulálni harcok különböző ellenségek: magas, alacsony, lyukasztó tempovik, balkezes, stb időtartama általában egyezik a szokásos három fordulóban ...
Az edzés során az árnyék harc a bemelegítő edzések után történik, és a harcokat a sparring előtt felmelegíti. A harcot az árnyékkal is összekapcsolhatja súlyokkal, súlyzókkal és különböző lábakkal. Figyelembe kell venni az áru súlyát, hogy a felszerelése ne szenvedjen egyszerre!
A legjobb gyakorlat, mint az árnyékkal való küzdelem, az önálló edzős kickboxozás már nem jön létre. Itt nincs szükség semmilyen felszerelésre, felszerelésre, sparring partnerre. Ön egyedül marad a tudásoddal és a képzelettel. Az intézkedések hatékonyságának önszabályozásához használja a tükröt. A kezdőknek alaptechnikával kell kezdeniük, fokozatosan kiegészítve a védelmi kombinációkkal és különböző sztrájkokkal.
Kívánom fényes és emlékezetes győzelmeket a feltalált fantom felett. Így megalapozhatja az igazi ellenséges győzelem jövőjét, és büszkén haladhat az igazi bajnok útján!
A közúti kicker kickboxerének fele elmúlt. Ma meg kell ismételni a teljes boksz technika, megtanult önállóan dolgozni a tükörben, és szimulálni harcol elképzelt ellenfél segítségével gyakorlat „árnyék boksz”.
A hatodik leckében folytatjuk a rúgás technikáját, megtanuljuk annak alapját, elkezdjük tanulmányozni a közvetlen rúgásokat, új kombinációkat és trükköket. Általában a legérdekesebb az előre.
A kezdő kickboxer félúton haladt el. Megtanultad a boksz technikáját, ami azt jelenti, hogy máris megvédheted magadat és választhatsz.
De hogyan különbözik a kickboxing a boxtól?
A fő különbség a rúgások jelenléte. És a hatodik leckéből megtanuljuk őket. Azt hiszem, itt az ideje! Valószínűleg várakozásai vannak ?!
Ma megtanulod:
• Az ütős technika alapja
• Közvetlen rúgások
• Védelem a közvetlen rúgások ellen
• Új kombinációk és trükkök
Kezdje a bemelegítést ...
A rúgás technikája
Szeretne elsajátítani a rúgás technikáját? Mi a helyzet a megfordulás látványos sztrájkjaival?
A modern értelmezés ellenére a rúgások mély gyökerei a maguk közé tartoznak. Mindegyik hozzájárult a dinamikus kick-boxok létrehozásához. És jönnek a japán karate, a koreai Taekwondo és a Thai Muay Thai.

Kick kick kicking
Emlékszem, hogy Chuck Norryt, Jean-Claude Van Damme-t, Bruce Lee-et és más hírességekt játszottam le. És titokban álmodott a gyönyörű rúgásokról. Lenyűgözött a forgó "forgótáblákról" (száguldásokkal). Néhány alkalommal a kickboxing edzés után, a rúgásoknak köszönhetően sokszor bajnok lettem.
Miért fontos a kick kick? Igen, gyönyörűek és látványosak, de jelentőségük egy másik:
Kicking egy hosszú távú és közepes hatótávolságú fegyver. Vagyis megtarthatja az ellenséget egy bizonyos távolságban, és ne hagyja el.
A támadások sokfélesége és kiszámíthatatlansága figyelemre méltó előnyt jelent az önvédelemben.
A lábak ütései a hatalomban és az erőben sokkal nagyobbak, mint a lyukak. Így kiegyenlítik a különböző fizikai adatokkal rendelkező emberek lehetőségeit.
A rúgás csak akkor lehetséges, ha az izmok együtt dolgoznak: a gluteus izmok és a comb izmai. A lábfej a lábizmokat aktiválja, a hasizmok és a hátsók stabilizálják az egész testet.
A következő bekezdésben szeretnék különös figyelmet fordítani a szép hölgyeknek.
Amikor rugdossa a fő terhét a láb és a fenék izmait, ami befolyásolja a kialakulását a szép lábak és külső kontúrok a fenék. Így elég nagy izomzatot dolgozunk és elég nagy mennyiségű kalóriát égetünk el. De ez növeli a fáradtságot.
Tartsa be a következő alapelveket, amikor ütközik a lábaddal:
1. Tanuld meg szívesen a rúgás fő formuláját: emelje fel, térdre hajlítsa, sztrájk, hajlítsa és helyezze el.
2. Emelje meg a lábát ütés közben, áthelyezi a test súlyát a támasztólábra és egyensúlyba hozza. Ezért az ütközés sebessége nemcsak az ellenség előmozdításához és az ütközés erejének növeléséhez, hanem védelmi funkciókhoz is szükséges, így a lehető leghamarabb vissza kell állítani a lábát a helyére. Ellenkező esetben az ellenség ellentétes támadást fog tartani, vagy megragadja a lábát, és elveszíti egyensúlyát.
3. Fókuszálj az ellenségre. Nézzen a szemébe, és semmiképpen sem néz. Tehát ellenőrizni fogja a cselekedeteit.
4. Ne felejtsd el, hogy az izmok nincsenek egymástól elszigetelve. Csak akkor érheti el a kívánt eredményt, ha együtt dolgozik. Érezze az energiájukat, és tegye bele a hatást.
5. Ne felejtsd el a lábujjaidat kinyújtani, ha ütsz.
7. A fúvókat a láb külső és belső oldala, egyedüli része alkalmazza; a lábujjak alapja (a láb lábának párna); sarok; a lábfej emelése (boka); földön maradt.
8. Az ütéseket egy helyről, egy ugrásból, egy lépéssel előre, hátrafelé, az oldalakra hajtják végre.
9. Ha nem rendelkezik elegendő rugalmassággal, legyen óvatos a magas rúgások alkalmazása során. Az esés fájdalmas lehet, és az előny az ellenfél oldalára kerül.
10. Tartsa a kezét a helyén, ne engedje el őket, amikor rúg.
Az alapvető kick rúg a kickboxing:
- Közvetlen találat (front kick, May-geri)
- Oldalsó ütközés (kerekes rúgás, mawashi-geri)
- Alacsony oldalsó ütés (alacsony ütés)
- Strike a fordulásból (thornig hil-kik, back-kick, ushi-geri, cheers mawashi-geri)
- Fújjon félre (oldalsó rúgás, yoko-geri)
- Strike felett "ax" (ex-kick)
Az elmúlt három ütem ritkán használatos a gyakorlatban, ezért elhalasztottam a tanulmányomat addig a pillanatban, amíg el nem érte a kickbox-ot. Időközben a csapás legegyszerűbb végrehajtásával indulunk el ...