Diet of Bormental - alapelvek, menük, vélemények
A túlfogyasztás pszichológiája
- Értsd meg az okot, ami minden egyes esetben túlzáshoz és túlsúlyhoz vezet.
- Indítsa el az eljárást, és tartsa be a módszertan minden olyan szabályát, amely nem különösebben nehéz.
Szerint a véleménye a diéta Bormentalja amikor a beteg észleli a pszichológiai probléma, és lehet, hogy a félelem, a stressz, aggodalom, vagy más tényezők, amelyek ott, amikor valójában nem éhes, fogyni sokkal egyszerűbbé válik.
A bormentális diéta alapelve
Ez a technika szerint napi 1000-1200 kcal-ra fogyasztható kalóriatartalmat kell csökkenteni. Ugyanakkor figyelembe kell venni az ember életmódját, és ha a súlyemelő súlyos fizikai munkát végez, a napi normát 200 kcal-kal növelni lehet. E kalóriatartalom határain belül megengedett az összes termék enni. Így a bormentális étrend lényege a pszichológiai hangulatban és a napi kalóriaszámlálásban.
Amikor a Dr. Bormental alacsony kalóriatartalmú étrendjének súlya visszatér a normális szintre, fokozatosan növelje az étrend kalóriatartalmát, amíg a fizikai paraméterek teljesen stabilizálódnak. Ebben a szakaszban fontos meghatározni az egyéni kalória küszöbértéket, amelyben a súly sem nő, sem csökken.
Bormentális diétás menü
Rendszeresen vegye ezt a módszert - naponta 4 vagy több alkalommal. Az étkezések közötti időszak 3-5 óra. Az ébredés után fél órával a reggeli kötelező, amely a napi kalóriabevitel 30% -át teszi ki. Ezután következik a második reggeli - 20%, ebéd - 40% és vacsora, legkésőbb 4 órával alvás előtt - 10%. Minden étkezésnek tartalmaznia kell a fehérjetartalmú termékeket: hús, bab, túró vagy hal. Fontos, hogy enni meleg ételeket, mivel meghosszabbítják a jóllakottság érzését.
A Bormental étrend menete külön-külön történik, összhangban az egyes fogyókúrák személyes táplálkozási preferenciáival. Ha egy személy nem jeleníti meg az életét a cukorka betegségének, akkor nem tilos, de jobb enni őket reggelire vagy ebédre. A hangsúlyt a természetes zöldségek és gyümölcsök ételére kell helyezni.
További ajánlások
A fogyás folyamatának hatékonyabbá és gyorsabbá tétele érdekében a Bormental étrend több ajánlást is kínál:
- Fontos, hogy tiszta vizet fogyasszon a nap folyamán, legalább 1,5 liter (tea, kávé, gyümölcslevek és egyéb italok nem szerepelnek ebben a térfogatban).
- A telítődés érzésének meghosszabbítása étkezés után inni egy csésze forró teát.
- Jobb elhagyni azokat az ételeket, amelyek nem adnak telítettségérzetet, de elég magas kalóriatartalmuk van, például joghurtok vagy édes kefir.
- Az étvágyat növelő élelmiszerek fogyasztásának minimálisra csökkentése érdekében ide tartozik a fűszeres fűszerek, édesítőszerek, alkohol, szénsavas italok.
Az anyagcsere-folyamatok és a gyorsabb testsúlycsökkentés ösztönzése érdekében hetente 1-2 alkalommal be lehet tölteni a napokat (kefir, káposzta, stb.).
A bormentális étrend előnyei és hátrányai
Szerint a véleménye a diéta Bormentalja, integrált megközelítés a probléma megoldásának a túlsúly ez a módszer lehetővé teszi, hogy elérni látványos eredményeket - fogyás 1-3 kilót egy hét alatt. Ebben az esetben jelentős előny sok lesz, hogy a diéta nem tiltja a használatát kedvenc kezeli, még a minimális dózisban.
De vannak hátrányai ennek az étrendnek. Tehát, hogy nem veszi figyelembe az egyéni jellemzőit az emberi anyagcsere anyagok és nem kombinálható aktív sport képzés. A hátránya az is, hogy szükség van állandó kalória számláló, ami kényelmetlen lehet azok számára, akik gyakran esznek. De a legnagyobb hátránya az étrend, az a tény, hogy a maximális mennyiségű kalória naponta legalább 1000 kcal veszélyes lehet az egészségre, mint a WHO által ajánlott mindössze megtakarítási anyagcserét igényel 1200 kcal naponta.