Bcaa - aminosavak elágazó lánccal

A BCCA olyan komplex, amely három esszenciális aminosavat tartalmaz: izoleucin, leucin és valin. A BCAA aminosavak (az angol elágazó láncú aminosavakból) szerkezete szerint különböznek más aminosavak típusától: végül elágazó szénláncúak.

Egy másik különbség a BCCA komplex és a fennmaradó tizenhét aminosav között az, hogy ez a fő anyag az új izmok építéséhez a szervezetben. Miután a BCAA aminosavak belépnek az emberi szervezetbe, az izmok metabolizálódnak, ami viszont javítja a sportteljesítményt és javítja az egészséget. Ezenkívül ez az aminosav-komplex az esszenciális aminosavak 35% -át teszi ki az emberi izmokban, részt vesz a visszanyerés és az anabolizmus folyamatában, anatómiai tulajdonságokkal bír, és teljesen biztonságos az egészségre. Meg kell jegyeznünk, hogy az emberi test nem képes önmagában BCAA aminosavak szintézisére, így csak étellel és speciális kiegészítõkkel nyerhetõk.

Az aminosavak BCCA szerepe az emberi szervezetben

• Ezek az induló termékek, amelyek az izomfehérje szintéziséhez szükségesek.
  
• Ők az energiatermelés kezdeti termékei.
  
• Elfojtja az izomsejtek megsemmisítésének folyamatát (katabolizmus).
  
• Ezek metabolikus modulátorok: stimulálják az izomfehérje termelését és szintézisét az mTOR (a sejtnövekedést és -elosztást szabályozó fehérje) aktiválásával és a PI3K-val (az egyik az izomnövekedés egyik módjával).
  
• Más aminosavak, különösen a glutamin és az alanin termelésének forrása.
  
• Az inzulin termelésének ösztönzése (anabolikus hormon).
  
• A felesleges zsírok felhalmozódása azáltal, hogy növeli a leptint adipocitákban (a zsírszövetet alkotó sejteket) mTOR-on keresztül.

A BCCA használata a testépítők táplálékában

A BCCA aminosav komplexének pozitív tulajdonságai a testépítésben:

• Az izomszövet megelõzése a pusztításból.
  
• A száraz izomtömeg növekedése.
  
• A teljesítménymutatók növelése.
  
• A zsír mennyiségének csökkentése a szervezetben.

A fentiekből látható, hogy a BCAA aminosavak számos hasznos funkciót töltenek be, így sikeresen alkalmazhatók az izomtömeg, a testsúlycsökkenés, az aerobik képzés és a megkönnyebbülés érdekében.

A BCAA anyagcseréje a szervezetben

Annak érdekében, hogy teljesebb képet kapjunk a BCAA aminosav szerepéről a sportban, részletesen megvizsgáljuk az asszimiláció mechanizmusait, a biokémiai folyamatok alapos elemzésével, a tudományos irodalom és kutatás alapján.

BCAA aminosavakat, mint energiaforrást

Fizikai gyakorlatok végrehajtásával növeli a BCAA komplex oxidációját, ami lehetővé teszi a normál energiaszint fenntartását a szervezetben az aminosavak glükózzal való átalakításával, könnyen hozzáférhető energiaforrással.

A vizsgálatok során végzett kísérletek azt mutatják, hogy a képzés alatt és után a sportolók jelentősen csökkentik a BCAA aminosav koncentrációját (különösen a leucin). Közvetlenül ezután a szervezet elindítja az anyagcsere folyamatot, amelynek célja a fenti aminosavak normális koncentrációjának visszaállítása. Más szavakkal kezdődik az izomfehérjék megsemmisülése, amelyek a BCAA aminosav komplexének pótlására a legfőbb forrása. A BCAA pótlások formájában történő további bevitele segít a normális koncentráció visszaállításában és a katabolizmus visszaszorításában.

A tudósok különös figyelmet fordítanak a leucin szerepére az atléta testében. A kutatás alapján a leucin a szervezet fő energiaforrásának forrása (ATP). A leucin oxidációja az izomsejtekben még több ATP-t ad, mint pontosan ugyanannyi glükózt. És ha figyelembe vesszük, hogy a szempont, hogy a glükóz oxidációját és a leucin végzik különböző utakat, levonhatjuk a következtetést vonta le: A sportoló kap egyszerre két hatalmas forrása a kiindulási anyag, más szóval, visszanyeri erejét is többször gyorsabb.

Az izomfehérje szintézise

Amint már említettük, a BCAA aminosavak az összes izomfehérje 35% -át teszik ki, így az izmok alapvető építőanyagaként is nevezhetők. A fehérjét csak szabad aminosavak jelenlétében lehet előállítani, különben az izomtömeg növekedése megáll.

Amikor a szervezet teljes nyugalomban van, az aminosavak normál szintjének fenntartásához elég a fehérje bevitele. amely kielégíti az anyagcsere igényeit. A képzés során és után a szervezet aminosavak iránti igénye jelentősen megnövekedett, és az aminosav koncentrációja kimerült, ezért sürgős szükség van nagy mennyiségű aminosavak ellátására. A BCAA kiegészítések formájában a sportoló minden szükséges feltételt megteremt az aminosav koncentrációjának és az új izomrostok szerkezetének helyreállítása után azonnal.

A BCCA aminosavai a glutamin kezdeti komponensei

Az aminosav glutamin különleges szerepet játszik az izomnövekedés folyamatában. Glutamin tartalmazza egy meglehetősen nagy mennyiségű izom és egyéb szövetek, funkciója van termelést szabályozó mindenféle test protein kiszorítja nitrogén egyensúly anabolikus oldalán növeli izomsejtek és fokozza a szintézist a növekedési hormon. A glutamin képzés során felmerülő költségeit BCAA aminosavakkal lehet lefedni, amelyeket közvetlenül az izomsejtekbe alakítanak át.

Az inzulinszekréció, a PI3K és a fehérje termelés szabályozása

Az izomnövekedés gyorsításának egyik módja, nevezetesen a foszfatodil-inozitol-3-kináz-útvonal (PI3K) gyorsítja az aminosav bevitelét a sejtekbe és szabályozza a glükóz bevitelét. Emellett a PI3K miatt az inzulin stimulálja a fehérje szintézisét a szervezetben.

A BCAA aminosavak (különösen a leucin) képesek fokozni az inzulinszekréciót és közvetlenül aktiválni a PI3K útvonalat, ennek alapján a proteinszintézis még a szervezetben lévő inzulin hiányában is megkezdődik. A BCAA és a szénhidrátok képződés utáni alkalmazása az inzulin koncentrációjának növeléséhez, a sejtek hasznos tápanyag-hasznosító hatásának növeléséhez és az izomtömeg növekedésének felgyorsításához vezet.

Az mTOR aktiválása gyorsítja a fehérjeszintézis folyamatát

Az mTOR fehérje, amely szabályozza az új fehérje termelését, valamint a sejtek növekedését és szétválasztását. Ez az anyag energiaérzékelőként működik, aktív állapotba kerül, amikor az ATP szintje nagyon magas, és fordítva, és az ATP alacsony szinten működik.

A legtöbb energiát a fehérje-termelés folyamatában költik el, ezért nagy mennyiségű kiindulási terméket (ATP) igényel. Ezenkívül szükségessé és nagy mennyiségű építőanyagra, azaz BCAA aminosavra van szükség. A tudósok kísérleteiből látható, hogy az anabolikus folyamatok erejét a szervezetben az mTOR szabályozza, amely a BCAA normál szintjén és a kiindulási termék aktiválja a fehérjetermelést. A tudósok megállapították, hogy az mTOR elindításában a leucin játszik szerepet, amely a BCAA komplexum részét képezi.

A BCCA aminosavak hatása a zsírokra

A BCAA alkalmazása stimulálja a leptin hormon gének expresszióját a zsírsejtekben, amely az mTOR útvonal mentén áramlik. A leptin egy komplex hormon, amely számos metabolikus folyamatot szabályoz, például étvágyat, testsúlyt, zsírlerakódást és fogyasztást.

A leptin elkülönítése összefügg a zsírmennyiséggel a szervezetben: minél alacsonyabb a szervezetben a zsírtartalom, annál alacsonyabb a leptin felszabadulása és fordítva. Amikor átmegy a zsíros égési pályán és követi az étrendet - a leptin mennyisége csökken, ami növeli az étvágyat a zsírok energiatartalmának fenntartása vagy helyreállítása érdekében. Ez az oka annak, hogy egyes sportolók maximálisan csökkenthetik étrendjük kalóriatartalmát és növelhetik az erőterhelést, míg a testsúly nem változik, mert a szervezet igyekszik fenntartani egy állandó állapotot (homeosztázis). Ezért néha, hogy a homeosztázist áthelyezzük egy kontrollpontból, súlyosan korlátozzuk a diétát. A BCAA aminosavak segítik a kontrollpont eltolódását és növelik a leptin felszabadulását. Ők ugyanúgy megtévesztik a testet: azt hiszik, hogy magas kalóriatartalmú ételeket kap. Ezért a BCAA alkalmazása az étvágycsökkenést, a zsírok égetéséből eredő kalóriaszint növekedését, a megnövekedett anyagcserét és leginkább az izomtömeg megsemmisülés elleni védelmét eredményezi.

Mikor érdemes a BCCA aminosav komplexet bevinni?

A testsúlycsökkentés során az aminosavakat edzés előtt és közvetlenül a képzés után, oldható formákban kell elvégezni - edzés közben. Ezenkívül, súlycsökkenés esetén a BCCA ajánlott az étkezések között, hogy elnyomja az izompusztulás és az étvágyat.

Az izomtömeg felvétele során a BCAA aminosavak bevitelének legjobb ideje a képzés előtt, a képzés alatt és közvetlenül. Erősen ajánlott egy energiaital elkészítése: oldja fel a BCAA egy részét és néhány kanál cukrot szűrt vízben. Ez biztosítja a szénhidrátok, az aminosavak és a folyadék állandó mennyiségét a teljes edzés során. A BCAA egy részét az alvás után is el tudja távolítani, hogy elnyomja a reggeli izomtörést. Ezenkívül a vizsgálatok kimutatták, hogy a BCAA aminosavak még a protein koktélral történő keverés után is hatásosak maradnak.

Előkészületek a BCAA-val

Az aminosav koktél. A nagy teljesítmény és az izomvisszatartás érdekében!