Testépítés, fitness és az alkohol
A népszerűsége az egészséges életmód egyre nagyobb lendületet, de ez nem jelenti azt, hogy minden sportoló vagy szerelmesek fizikai kultúra és a sport egy teljesen egészséges életmód. Ünnepek és az abszolút elutasítása alkoholos italok sok, mind a férfiak és a nők nem keverjük össze.
Eddig ez bizonyult a negatív hatást az alkohol a szervezetben. A mód, ahogyan az alkohol hatással van az izmok, arra lehet következtetni, a hatás az eredményeit fitness és testépítő.
Mindenesetre számos alkoholtartalmú italok esetében is negatív hatással van a fejlesztés az izom és erő tulajdonságait. A közvetlen alkoholos befolyásoltság izomszöveteken a következő:
- Ez akkor fordul elő a fehérje szintézis gátlásának az izomban. Ez a szintézis az a folyamat építésének aminosav. Az alkoholos befolyásoltság folyamatot gátolja mintegy húsz százalékkal miatt a generáció a kortizol, amelynek katabolikus fellépés.
- Csökkent szintje növekedési hormon. Ez annak köszönhető, hogy az gátolja a megjelenése inzulinszerű növekedési faktor és növekedési hormon. Fogyasztása után a növekedési hormon szintjének csökken két napra körülbelül 65-70 százalék.
- Csökkent tesztoszteron szintet, és növeli az ösztrogén hormon fordítva. Átmeneti sebessége növeli a tesztoszteron az ösztrogén, hanem megnöveli a kötődő fehérjék a tesztoszteron. A metabolitok foglalt, a szeszes italok, stimulálja az ösztrogén érzékenységét.
- Ez akkor fordul elő a kiszáradás miatt előfordul, hogy a fokozott folyadékbevitel kiválasztás a vesén keresztül. A folyadék nagy jelentősége van a folyamat izomnövekedést és erő vízhiány lelassítja és elpusztulnak.
- Mivel az alkohol csökkenti a mennyiségű vitamint és ásványi anyagokat. Cink, kálium, kalcium, foszfát, vitaminok A, B, C nagy jelentőséggel bírnak a testépítők, hiszen szükség van rájuk építeni izomrostok és a fejlesztés anabolikus hormonok.
- Továbbfejlesztett zsírlerakódást, társul a magas kalória tartalommai alkohol. Is megsértette a Krebs-ciklus, amely részt vesz az oxigénellátást az izmokban.
- Alvási problémák. Az alkoholfogyasztás, ez sérti az alvás fázisban. És mint egy álomban vannak alapvető folyamatok fellendülés az izmok, az izmokat a legrosszabb visszaélések csökkennek, és nem nőnek.
- Eltérés munka mitokondriumok a sejtek a szervezet, és csak minimális mennyiségű energiát.
Ezekre és sok más okból, azt mondhatjuk, hogy:
- alkohol 1 alkalommal, hogy egy állam az enyhe mérgezés hiányzások felel meg egy edzést.
- alkohol, hogy egy állam a szélsőséges mérgezés jelentősen csökkenti a teljesítményt a sport mellett helyreállítási körülbelül 7-10 nap.
- rendszeres alkoholfogyasztás vezet megállt sportteljesítmény és csökkenti az izmok fejlődését.
Csökkenteni a negatív hatást az alkohol a fejlesztési izmok kövesse az alábbi tanácsokat:
1. Ne vonat legkorábban 48 órával az alkoholfogyasztás után, annak a ténynek köszönhető, hogy a terhelés még fáj, és nem állítja vissza az izom.
2. Edzés után 48 órán át, hogy hagyjon fel az alkoholos italok fogyasztását, így az izmok felépült a képzési terhelést.
3. Az alkoholfogyasztás mindig snack, és próbálja, hogy előnyben részesítik fehérjét tartalmazó termékek, ami csökkenti a káros alkohol hatásait.
4. lezárását követően alkoholtartalmú italok, több vízre (ásványvíz) a kiszáradás megelőzése érdekében izomszövet.
5. Az aszkorbinsav és a borostyánkősav a következő nap alkoholfogyasztás után lesz képes elnyomni oxidációs folyamatok.
6. A cisztein is csökkenteni a negatív hatást az alkohol az izmokat.
Általában a testépítő és fitness-alkohol - káros. A testépítők és más sportolók csökkentése képzési eredmények romlása folyamatok a növekedés és javítás izmok nem engedélyezettek, valamint az alkohol.
lásd még
- Étrend jót tesz az egészségnek
- Termékek gyors anyagcsere
- Amennyiben olajbogyó nőnek
- levegő fitness stúdió súlytalanság
- szobor stúdió és fitness Pas de Deux
- Point fitness
- Laguna fitness club
- Személyi edző a fitness club
- fitness stúdió formájában
- jógastúdiót és fitness Gulf Stream
- Savvino fitness
- Rubin fitness
- A folytatása a hozzászólásomat kb dohányosok, azonnal vegye fel a téma izgat.